Jak může úzkost a stres ovlivnit vaši plodnost

Obsah

• Uvolněte svou mysl
• Buďte si vědomi tělesného stresu
• Zkuste akupunkturu
• Recenze pro

Úzkost opravdu může ovlivnit vaši plodnost. Zde odborník vysvětluje souvislost - a jak pomoci zmírnit účinky.

Lékaři dlouho tušili souvislost mezi úzkostí a ovulací a nyní to věda dokázala. V nové studii trvalo ženám s vysokými hladinami enzymu alfa-amylázy, ukazatele stresu, o 29 procent déle otěhotnět.

"Vaše tělo ví, že období stresu není ideální doba pro nošení a výživu rostoucího dítěte," říká Anate Aelion Brauer, MD, reprodukční endokrinolog a odborný asistent porodnictví a gynekologie na lékařské fakultě New York University. (Související: Měli byste si nechat otestovat plodnost, než budete chtít mít děti?)

Naštěstí existují vědecky podložené metody, které pomáhají zvládat účinky stresu. Dr. Aelion Brauer sdílí tři:

Uvolněte svou mysl

"Stresové hormony, jako je kortizol, mohou narušit komunikaci mezi mozkem a vaječníky, což vede k nepravidelné ovulaci a potížím s početím," říká doktor Aelion Brauer.

Ale pokus o početí může samozřejmě vyvolat spoustu úzkosti. Její rada? Cvičte mírně, jako je rychlá chůze, jednu až pět hodin týdně; věnujte se meditační praxi, jako je jóga; a pokud chcete, zkuste se svými pocity vypořádat pomocí talk terapie. (Zkuste tuto jógovou meditaci pro jasnou mysl)

Buďte si vědomi tělesného stresu

"Fyzické stresory, jako je přehnané cvičení nebo nedostatek jídla, mohou také ovlivnit plodnost," říká doktor Aelion Brauer. Když je tělesný tuk příliš nízký, mozek nebude produkovat hormony zodpovědné za růst vajíček, produkci estrogenu a ovulaci.

Každý má jiný práh. Pokud se však váš cyklus stane nepravidelným - zvláště pokud se shoduje s tím, že trávíte více času v posilovně nebo měníte dietu - je to červená vlajka, říká doktor Aelion Brauer. Navštivte lékaře, odpočiňte si a natankujte, dokud se vaše menstruace opět nevrátí do normálu. (Související: Konečný seznam potravin s vysokým obsahem bílkovin, které byste měli jíst každý týden)

Zkuste akupunkturu

Mnoho žen s problémy s plodností zkouší akupunkturu. "Asi 70 procent mých pacientů také navštěvuje akupunkturistu," říká Dr. Aelion Brauer. Výzkum jasně neprokázal přímý účinek na výsledky těhotenství, ale studie zjistily, že akupunktura může výrazně snížit stres zklidněním nervového systému. (Je zajímavé, že fyzická terapie může také zvýšit plodnost a pomoci vám otěhotnět.)

"Můj názor je, že pokud vás to uvolní a budete mít větší kontrolu nad svým tělem a plodností, pak to stojí za to vyzkoušet," říká doktor Aelion Brauer.

Shape Magazine, vydání ze září 2019

Recenze pro