7 opatření, která byste měli udělat před otěhotněním

Obsah

• 1. Začněte užívat kyselinu listovou
• 2. Proveďte předkoncepční zkoušky
• 3. Vyvarujte se kávy a alkoholických nápojů
• 4. Zkontrolujte vakcíny
• 5. Cvičte pravidelně
• 6. Přestaňte kouřit
• 7. Jezte dobře

Aby těhotenství probíhalo zdravě, je důležité, aby se pár poradil s gynekologem nejméně 3 měsíce před otěhotněním, aby naznačil, co by ženy a muži měli udělat, aby zajistily zdravé těhotenství.

Je důležité, aby byly testy provedeny před těhotenstvím, kromě doporučení některých preventivních opatření, jako je zvýšení konzumace potravin bohatých na kyselinu listovou nebo použití doplňků pro zdravý vývoj dítěte.

Některá opatření, která je třeba učinit před otěhotněním, jsou:

1. Začněte užívat kyselinu listovou

Kyselina listová je důležitým vitaminem B, který zajišťuje správné uzavření nervové trubice dítěte, ke kterému dochází v prvních týdnech těhotenství, kdy žena ještě neví, že je těhotná.

Zvyšování spotřeby potravin bohatých na foláty, jako je brokolice, vařené vejce a černé fazole, může například pomoci zajistit těhotenství s menším rizikem pro dítě. Poznejte další potraviny bohaté na kyselinu listovou.

Kromě toho se obecně doporučuje užívat doplněk kyseliny listové, který by měl být zahájen nejméně 3 měsíce před vysazením antikoncepce, aby se snížilo riziko neurologických problémů u dítěte.

2. Proveďte předkoncepční zkoušky

Nejméně 3 měsíce před pokusem o otěhotnění je třeba provést kompletní krevní test, test moči, test stolice a sérologické testy na cytomegalovirus, zarděnky, toxoplazmózu, syfilis, hepatitidu B a AIDS. Kromě toho musí mít žena také stěr a ultrazvuk, aby zkontrolovala své gynekologické zdraví. Muž může také provést spermogram k posouzení účinnosti a množství spermií.

Pokud má potenciální matka nebo otec v rodinné anamnéze genetické malformace nebo je-li pár úzce spjat, jak je tomu v případě manželství mezi bratranci, musí pár podstoupit také specifické genetické testy. Podívejte se na další testy na otěhotnění.

3. Vyvarujte se kávy a alkoholických nápojů

Konzumace alkoholu se během těhotenství nedoporučuje, a proto, pokud se žena pokouší otěhotnět, může k tomu dojít kdykoli, aniž by o tom věděla, a proto by se neměla pít alkoholické nápoje.

Kromě toho by měl být snížen také příjem kávy, protože to může ovlivnit schopnost ženy vstřebávat železo. Dávka kofeinu by proto neměla překročit 200 mg.

4. Zkontrolujte vakcíny

Některé vakcíny jsou důležité pro zajištění klidného těhotenství, jako jsou vakcíny proti zarděnkám, neštovicím, hepatitidě B a tetanu, takže pokud žena dosud žádnou z těchto vakcín neměla, měla by se poradit s lékařem.

Zjistěte, které vakcíny by se měly a neměly užívat během těhotenství.

5. Cvičte pravidelně

Pravidelné cvičení podporuje relaxaci těla a zlepšuje jeho funkce, kromě toho pomáhá udržovat ideální váhu, což také přispívá ke zdravému a klidnějšímu těhotenství.

Cvičení lze provádět i během těhotenství, ženy by se však měly vyvarovat například nárazům, jako jsou skoky, fotbal nebo basketbal, protože pády mohou vést k potratu, a upřednostňují bezpečnější cvičení, jako je chůze, posilování, běh, jízda na kole a Pilates.

6. Přestaňte kouřit

Ženy, které kouří, by měly přestat kouřit ještě předtím, než otěhotní, protože cigareta znesnadňuje ovulaci a implantaci vajíčka a snižuje tak šance na otěhotnění. Kromě toho je vhodné začít s omezováním času předem, protože pro některé lidi může být velmi obtížné tento zvyk nakopnout a ideální je, aby žena dokázala přestat před otěhotněním.

7. Jezte dobře

Kromě vyhýbání se tukům, cukrům a zpracovaným potravinám je dobrým tipem investovat do zdravých potravin, jako je ovoce, zelenina, vláknina a probiotika, která dodají tělu nezbytné živiny pro zdravé těhotenství.

Je důležité zahrnout potraviny bohaté na kyselinu listovou a potraviny bohaté na vitamín E, jako je brokolice, špenát, hruška, rajčatová šťáva, losos, dýňová semínka, zelí, vejce, ostružiny, jablka a mrkev, protože pomáhají regulovat hormonální produkci a usnadňují početí.

Podívejte se na následující video a dozvíte se více o tom, co jíst, abyste zvýšili své šance na otěhotnění: