Úzkost má lék?

Obsah

• Jak se léčba provádí
• 1. Léky
• 2. Psychoterapie
• 3. Meditace
• 4. Fyzická cvičení
• 5. Jídlo

Úzkost je přirozeným pocitem pro všechny lidi, a proto na ni nelze vyléčit, protože tělo vnímá, že čelí náročné nebo nebezpečné situaci, jako je pracovní pohovor, zkouška, první schůzka nebo dokonce přejezd přes rušnou ulici.

U osoby s úzkostnou poruchou však tento pocit nezmizí, může se časem zhoršovat nebo se může stát velmi často, dokonce i v běžných a dobře známých situacích, což může způsobit psychické a fyzické utrpení, protože úzkost, kterou má mnoho úrovní a různé příznaky na každé úrovni.

Přesto, že má genetickou složku, způsob, jakým začalo dětství a dospívání, byl rozhodujícími faktory pro vznik generalizované úzkosti. Existují faktory, které podporují zvýšenou úzkost, například nadměrná konzumace alkoholu, kofeinu, nelegální drogy, jako je kokain nebo konopí, a léky, jako je inzulín nebo antihistaminika. Zjistěte, jaké jsou možné příčiny generalizované úzkosti.

I když je pravděpodobnost úlevy od úzkosti nízká a recidivy jsou časté, léčba odborným vedením, pokud je pečlivě sledována, může pomoci osobě vyrovnat se s chronickou úzkostí a umožnit vyvážený a lehčí život s možností zvládnout náhlé pocity úzkosti. způsobené úzkostí.

Jak se léčba provádí

Léčba úzkosti začíná kontrolou emočního zdraví, kdy se psychiatr nebo psycholog zeptá na příznaky a jak dlouho jsou přítomni, aby objasnil úroveň úzkosti a zda souvisí s jinou psychologickou poruchou, jako je například deprese nebo bipolarita.

Úzkostné poruchy jsou obvykle léčeny psychoterapií, léky nebo oběma způsoby, navíc k doplnění relaxačních aktivit, změně životního stylu a zlepšení stravovacích návyků:

1. Léky

Léčbou první linie jsou antidepresiva s inhibitorem serotoninového receptoru po dobu přibližně 6 až 12 měsíců. Psychiatr navíc může na krátkou dobu vyhodnotit potřebu zahrnout anxiolytika, jako jsou benzodiazepiny. Znát další léky používané k léčbě úzkosti.

Tato léčba obvykle netrvá dlouho, protože jejím účelem je, aby se člověk mohl v průběhu učení naučit se s úzkostí vrátit k každodenním činnostem, které byly brzděny úzkostí.

2. Psychoterapie

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je nejpoužívanější psychoterapií pro léčbu generalizované úzkosti. V tomto typu terapie je osoba trénována k identifikaci opakujících se negativních a iracionálních myšlenek a k tomu, jak se chovat a reagovat během situací, které mohou způsobit úzkost a strach. Procvičuje se také procvičování sociálních dovedností, protože jsou nezbytné k tomu, aby se zabránilo situacím, kdy osoba ztratí kontrolu.

Psychoterapie je obvykle indikována přibližně 8 týdnů po zahájení farmakologické léčby a trvá přibližně 6 až 12 sezení, při nichž jsou vyvinuty různé nástroje pro řešení úzkosti.

Psychoterapie umožňuje člověku efektivněji zvládat příznaky úzkosti a připravit se na situace, které mohou být spuštěny. Podívejte se, jaký druh psychoterapie a jak se provádí.

3. Meditace

Jedním z principů meditace je být přítomen a úzkost může ukrást přítomnost člověka v daném okamžiku a vést jej do budoucnosti s konflikty, které se nemusí stát.

Stejným způsobem, jakým se negativní úzkostné myšlenky stávají zvykem, se praxe myšlenek změnila také na realitu, tato praxe spojená s dechovými cvičeními a analýzou myšlenek, které meditace poskytuje, je doplňkem léčby, která nejvíce zmírňuje utrpení. .

4. Fyzická cvičení

Fyzické cvičení může mít velký vliv na léčbu úzkosti, protože během cvičení mozek uvolňuje přírodní chemikálie, které mohou zlepšit pocit pohody, jako jsou endorfiny, které snižují intenzitu cyklu negativních myšlenek, které úzkost krmí.

Fyzická aktivita kromě dobrých hormonů pomáhá zvyšovat sebevědomí, zlepšuje sociální interakci, je zdravým způsobem řešení problémů. Naučte se, jak začít cvičit fyzická cvičení.

5. Jídlo

I když neexistují žádné dietní změny, které by vyléčily úzkost, uvědomování si toho, co jíte, může pomoci doplnit vaši léčbu. Postoje, jako je přidání bílkovin do prvního jídla, vám mohou pomoci cítit se plnější a udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, abyste měli na začátku dne více energie a vyhnuli se pocitu únavy, který může generalizovaná úzkost způsobit.

Dalším příkladem jsou potraviny bohaté na složité sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, oves nebo quinoa, které mohou zvýšit množství serotoninu v mozku, což má uklidňující účinek. Podívejte se na další potraviny, které mohou pomoci při léčbě úzkosti.