A největší fitness trendy v roce 2016 budou ...

Obsah

• Recenze pro

Začněte si připravovat svá novoroční předsevzetí: The American College of Sports Medicine (ACSM) oznámila svou roční prognózu trendů v oblasti fitness a profesionálové v oblasti cvičení poprvé říkají, že nositelná technologie bude ve fitness v roce 2016 trendem číslo jedna. (Can't řekněme, že jsme ze zpráv šokováni, zvažte, jak moc Tvar zaměstnanci milují své fitness trackery!)

Výsledky průzkumu, zveřejněné dnes v ACSM's Health & Fitness Journal, odhalili, že nositelná technologie předstihla aktivity jako trénink tělesné hmotnosti (číslo jedna v roce 2015) a HIIT (číslo 1 v roce 2014), aby získala první místo.

„Technická zařízení jsou nyní ústředním bodem našeho každodenního života a změnila způsob, jakým plánujeme a řídíme naše tréninky,“ řekl autor studie Walter R. Thompson, Ph.D. „Nositelná zařízení také poskytují okamžitou zpětnou vazbu, která může nositele lépe informovat o jeho úrovni aktivity a může uživatele motivovat k dosažení jeho cílů v oblasti fitness.“ (Navíc existuje těchto 5 skvělých způsobů, jak používat váš fitness tracker, na které jste pravděpodobně nemysleli.)

Kromě přidání nositelné technologie jsou předpovědi ACSM (nyní v desátém roce) docela totožné se seznamem 2015-což dává smysl, protože sledují trendy, u nichž očekávají, že se na nějakou dobu udrží. V první dvacítce se však objevily dva další titulky: válce pro flexibilitu a mobilitu a také aplikace pro cvičení chytrých telefonů. (Toto jsou dva trendy rozhodně na palubě s. Podívejte se na 5 horkých míst, která je vhodné zavést před každým tréninkem.)

Průzkum dokončilo více než 2800 odborníků na zdraví a fitness po celém světě, kteří dostali na výběr 40 potenciálních trendů. Zde je celý seznam 10 nejlepších fitness trendů pro rok 2016.

1. Nositelná technologie. Pravděpodobně jste nepotřebovali průzkum, který by vám řekl, že fitness trackery, chytré hodinky, monitory srdečního tepu a GPS sledovací zařízení od značek jako Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin a další budou i v roce 2016 obrovské. , je to však víc než jen počítání kroků. Zjistěte, jak by nová nositelná technologie mohla nahradit váš starý sledovač FItness, a podívejte se na tyto tréninkové oděvy, které se zdvojnásobují jako nositelné technologie.

2. Trénink s vlastní vahou. Není žádným tajemstvím, že jsme fanoušci tréninku s tělesnou hmotností-použití minimálního vybavení z něj činí super pohodlné a dostupné cvičení do jakéhokoli místa. A neomezuje se pouze na kliky a přítahy – tímto cvičením dejte nový směr cvičení s vlastní vahou: Kruhový trénink je starou školou pro celkové spálení těla.

3. Intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT). HIIT popisuje jakýkoli trénink, který se střídá mezi intenzivními dávkami aktivity a fixními obdobími méně intenzivních aktivit nebo dokonce úplného odpočinku, a celý trénink, který lze obvykle provést, je 30 minut nebo méně-jen jedna z mnoha výhod! (Vyzkoušejte toto HIIT cvičení, které tónuje za 30 sekund.)

4. Silový trénink. Jistě, vybudujete svaly, ale také spálíte více tělesného tuku, spálíte více kalorií a ochráníte zdraví kostí a svalovou hmotu, takže silový trénink je nezbytnou součástí žádný cvičební program. (Tyto silové tréninky jsou dokonalým cvičením celého těla pro páry.)

5. Vzdělaní a zkušení fitness profesionálové. V letošním roce jsme byli svědky vzestupu osobnostního trenéra lomít celebrity a zdůrazňovat důležitost národních certifikací a průkazů způsobilosti více než kdy jindy.

6. Osobní školení. Ať už se chcete naučit lana nebo dosáhnout nového cíle v oblasti fitness, osobní trenéři zůstávají chytrým způsobem, jak ze svého času v posilovně vytěžit maximum. (Zjistěte mýtus č. 1 o tom, že jste osobním trenérem.)

7. Funkční zdatnost. Na základě myšlenky, že tréninky, které provádíme, by měly napodobovat a podporovat činnosti každodenního života, jako je ohýbání se, zvedání věcí, chůze po schodech a tahání nebo tlačení otevřených dveří, dává tento „trend“ tolik smyslu. (Těchto 7 funkčních fitness cvičení vám může pomoci začít.)

8. Fitness programy pro starší dospělé. Studie ukazují, že po 40 letech začínáme ztrácet svalovou hmotu a sílu, takže fitness programy, které udržují starší dospělé zdravé a aktivní, jsou zásadní. Jsme rádi, že profesionálové v oblasti zdraví a fitness se v roce 2016 budou i nadále soustředit na vytváření věkově vhodných a bezpečných cvičebních programů.

9. Cvičení a hubnutí. To se nemusí zdát jako trend na slovo, ale kromě cvičení je i nadále klíčovou součástí programů na hubnutí výživa. (Co je lepší na hubnutí: dieta nebo cvičení?)

10. Jóga. S novými iteracemi, jako je tučná jóga a slaná jóga, které se objevují v minutách, je jóga populárnější než kdy jindy. Přestože se v letošním seznamu objevilo několik míst, není překvapením, že aktivita-která zahrnuje Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda a další-zůstává v top 10 trendů pro rok 2016 . (Vyzkoušejte těchto 14 pozic k přepracování své rutiny Vinyasa!)

Recenze pro