Potraviny ke zlepšení krevního oběhu

Obsah

• Co jíst ke zlepšení oběhu
• 5 tipů na jídlo ke zlepšení krevního oběhu

Některá jídla bohatá na vitamín C, vodu a antioxidanty, jako je pomeranč, pepř nebo česnek, mají vlastnosti, které zlepšují krevní oběh, pomáhají snižovat otoky nohou a pocit studených rukou, bolesti nohou a zadržování tekutin, které jsou časté příznaky u těch, kteří mají špatný oběh, takže konzumace těchto potravin by měla být denně.

Adekvátní výživa může pomoci zmírnit příznaky špatného krevního oběhu 3 měsíce po změnách stravovacích návyků, ale neměla by to být jediná forma léčby, zvláště pokud po této době příznaky jako otoky a únava dýchacích cest přetrvávají, protože mohou mít původ srdce a / nebo onemocnění ledvin, a proto byste se měli poradit s lékařem, kardiologem nebo cévním chirurgem.

Další informace o léčbě špatného oběhu najdete v části: Léčba špatného oběhu.

Co jíst ke zlepšení oběhu

Některé příklady potravin, které zvyšují krevní oběh, mohou být:

• Pomeranč, citron, kiwi, jahoda - protože jsou bohaté na vitamín C, který posiluje cévní stěnu.
• Losos, tuňák, sardinky, chia semínka - protože jsou to potraviny bohaté na omega 3, díky nimž je krev tekutější a usnadňuje oběh.
• Česnek, cibule - protože jsou to potraviny s alicinem, což je látka, která pomáhá předcházet ucpávání cév.
• Rajčata, mango, para ořechy, mandle - to jsou potraviny bohaté na antioxidanty, které chrání cévy a udržují je zdravé. Další informace o antioxidačních potravinách najdete v článku: Potraviny bohaté na antioxidanty.
• Řepné listy, avokádo, jogurt - protože jsou to potraviny bohaté na draslík, které pomáhají vylučovat a regulovat vodu v buňkách těla a snižovat otoky.

Chcete-li tyto potraviny používat denně, můžete nahradit nealkoholické nápoje džusy, koření omáčkami pro česnek a olivový olej nebo maso pro ryby. Kromě toho je velmi důležité vyvarovat se potravin bohatých na soli a tuky, jako jsou klobásy, smažená jídla, mastné sýry nebo předem připravená jídla, protože brání prokrvení.

5 tipů na jídlo ke zlepšení krevního oběhu

Těchto 5 tipů představuje jednoduché způsoby, jak zlepšit krevní oběh jídlem:

1. Na snídani pijte pomerančový a jahodový džus.
2. Jezte na večeři ryby, jako je losos, tuňák nebo sardinky.
3. Při vaření vždy používejte česnek a cibuli.
4. Jezte zeleninu k obědu a večeři. Mohou to být saláty nebo vařená zelenina.
5. Každý den vypijte sklenici řepné šťávy.

Dalším velmi důležitým tipem je pít čaj z keře po celý den. Další informace o tomto čaji naleznete v části: Čaj ke zlepšení oběhu.

Špatná cirkulace způsobuje příznaky, jako je brnění a necitlivost končetin, proto se podívejte na 12 příčin brnění v těle a na to, jak s nimi zacházet.