Potraviny pro boj s nadýmáním

Obsah

• Potraviny ke snížení otoku těla
• Potraviny ke snížení otoků břicha

Okurka, chayote, meloun nebo meloun jsou potraviny s močopudnými vlastnostmi, které pomáhají bojovat s nadýmáním, zejména jsou-li bohaté na vodu. To, co tato jídla dělají, je zvýšit produkci moči a snížit zadržování vody, čímž se sníží otok těla.

Kromě sázení na konzumaci těchto potravin je pro snížení otoku také důležité vykonávat pravidelnou fyzickou aktivitu a vypít 1,5 až 2 litry tekutin denně, jako je voda nebo čaje z fenyklu nebo makrely, aby byla zajištěna správná hydratace.

Potraviny ke snížení otoku těla

Některé potraviny s močopudnými vlastnostmi, které pomáhají snižovat otoky těla, zahrnují:

• Ředkev a lilek;
• Řeřicha a listy vařené řepy;
• Jahoda a pomeranč;
• Jablko a banán;
• Ananas a avokádo;
• Rajčata a pepř;
• Citron a cibule.

Nadměrná konzumace solených potravin nebo vložených nebo konzervovaných potravin také zvyšuje zadržování tekutin. Podívejte se na další tipy pro boj s otoky sledováním videa našeho odborníka na výživu:

Zadržování vody však není vždy způsobeno jídlem a může být způsobeno dalšími vážnějšími problémy, jako je selhání ledvin, srdeční problémy, hypotyreóza nebo selhání orgánů. Pokud se otok po týdnu nezmírní, doporučuje se poradit se s lékařem, abyste zjistili zdroj problému.

Potraviny ke snížení otoků břicha

Pokud se otok nachází více v oblasti břicha, doporučuje se kromě potravin s močopudnými vlastnostmi také vsadit na potraviny bohaté na vlákninu, které pomáhají zlepšit fungování střeva, například:

• Švýcarský mangold nebo celer;
• Hlávkový salát a zelí;
• Rukolou a čekankou;
• Rajče.

Kromě toho se také doporučuje vsadit na konzumaci různých čajů, jako je fenyklový čaj, cardomomo, pampeliška nebo kožená čepice, které pomáhají v boji proti zácpě a zadržování vody. Objevte další čaje, které pomáhají v boji proti zadržování tekutin, v Home Remedy pro otok.

Pravidelné fyzické cvičení je také nezbytné pro boj s otoky těla, podívejte se, jak cvičit některá cvičení k ukončení otoku v břiše kliknutím sem.