5 potravin, které chrání před rakovinou prostaty

Obsah

• 1. Rajče: lykopen
• 2. Brazilské ořechy: selen
• 3. Zelenina cruciferous: sulforaphane
• 4. Zelený čaj: isoflavony a polyfenoly
• 5. Ryby: omega-3

Potraviny určené k prevenci rakoviny prostaty jsou potraviny bohaté na lykopen, jako jsou rajčata a papája, a potraviny bohaté na vlákninu a antioxidanty, jako je ovoce, zelenina, semena a ořechy, které je nutné pravidelně konzumovat, aby mohly působit prevence.

Rakovina prostaty postihuje hlavně muže nad 40 let a rodinnou anamnézu rakoviny a souvisí s dietou bohatou na zpracované potraviny, jako je rychlé občerstvení, a například na maso, jako je klobása a klobása.

Podívejte se na video, které hovoří o tomto tématu:

1. Rajče: lykopen

Rajčata jsou nejbohatší potravou v lykopenu, což je živina s největší antioxidační silou, která chrání buňky prostaty před škodlivými změnami, jako jsou nekontrolované množení, které se vyskytuje v růstu nádoru. Kromě prevence rakoviny působí lykopen také snížením (špatného) LDL cholesterolu a ochranou těla před kardiovaskulárními chorobami, jako je srdeční infarkt.

Množství lykopenu, které je třeba konzumovat pro prevenci rakoviny, je 35 mg denně, což odpovídá 12 rajčatům nebo 230 ml rajčatového extraktu. Tato živina je dostupnější, když je jídlo vystaveno vysokým teplotám, a proto má rajčatová omáčka více lykopenu než čerstvá rajčata. Kromě rajčat a jejich derivátů jsou dalšími potravinami bohatými na lykopen guava, papája, třešně a vodní meloun.

2. Brazilské ořechy: selen

Selen je minerál, který se nachází hlavně v para ořechech a který pomáhá předcházet rakovině účastí na programovaném odumírání buněk, inhibuje buněčnou reprodukci a působí jako antioxidant. Kromě kaštanů je také přítomen v potravinách, jako je pšeničná mouka, vaječný žloutek a kuřecí maso. Podívejte se na potraviny bohaté na selen.

3. Zelenina cruciferous: sulforaphane

Křupavá zelenina, jako je brokolice, květák, zelí, růžičková kapusta a kel, je bohatá na živiny sulforafan a indol-3-karbinol, živiny s antioxidačním účinkem, které stimulují programovanou smrt buněk prostaty a zabraňují jejich množení v nádorech.

4. Zelený čaj: isoflavony a polyfenoly

Isoflavony a polyfenoly mají antioxidační, antiproliferativní a stimulující programovanou smrt buněk, známou jako apoptóza.

Kromě zeleného čaje jsou tyto živiny přítomny také ve většině druhů ovoce a zeleniny, sójových bobů a červeného vína.

5. Ryby: omega-3

Omega-3 je typ dobrého tuku, který působí protizánětlivě a antioxidačně, zlepšuje zdraví buněk a předchází nemocem, jako je rakovina a srdeční problémy. Je přítomen v mořských rybách, jako je losos, tuňák a sardinky, a také v potravinách, jako je lněné semínko a chia.

Spolu se zvýšenou konzumací ovoce, zeleniny a zeleného čaje je také důležité snížit příjem nasycených tuků, které jsou přítomny hlavně v červeném mase, slanině, uzeninách jako klobása, klobása a šunka, Fast Food a vysoce tučné průmyslové potraviny, jako jsou lasagne a mražené pizzy.

Kromě jídla je důležité absolvovat u urologa vyšetření na prevenci rakoviny prostaty a znát první příznaky této nemoci, aby bylo možné ji včas identifikovat. V následujícím videu se podívejte, jaké zkoušky je třeba provést: