7 potravin k čištění a detoxikaci jater

Obsah

• 1. Citron
• 2. Brokolice
• 4. Káva
• 6. Borůvkový čaj
• 7. Řepná šťáva
• 8. Olivový olej

Játra detoxikační potraviny jsou ty, které mají vlastnosti, které pomáhají tělu eliminovat tuky a toxiny odpovědné za zvýšení zánětu v těle a způsobení onemocnění.

Zdravá a pestrá strava založená hlavně na přírodních a průmyslově vyráběných produktech a alkoholických nápojích je nejlepším způsobem, jak předcházet problémům s játry a přebytečnému tuku v břiše, což také způsobuje problémy v jiných orgánech těla, jako jsou srdce a ledviny. Naučte se rozpoznávat příznaky problémů s játry.

Zde jsou některé potraviny, které pomáhají funkci jater:

1. Citron

Citron je ovoce, které obsahuje vysoké množství vitamínů a polyfenolů, které poskytují několik zdravotních výhod díky svému protirakovinnému, protizánětlivému, diuretickému, antiseptickému, antimikrobiálnímu a kardiovaskulárnímu ochrannému účinku a navíc k čištění krve a jater.

Kromě toho je citron široce používán při léčbě chřipky a nachlazení a lze jej konzumovat ve formě limonády nebo přidat do jídel a salátů.

2. Brokolice

Zelený čaj je bohatý na katechiny a antioxidanty, které působí na nahromaděný tuk, podporují oxidaci tuků a pomáhají zvyšovat dobrý cholesterol. Tyto antioxidanty navíc zabraňují poškození buněk, které může vést k rakovině, a to nejen z jater, ale z kterékoli části těla.

Zelený čaj je navíc kardio a neuroprotektivní, protirakovinový, antidiabetický a podporuje zdraví cév. Pro získání všech výhod se doporučuje vypít alespoň 4 šálky zeleného čaje denně.

Existují také kapsle ze zeleného čaje, avšak neměly by je konzumovat lidé, kteří již mají problémy s játry.

4. Káva

Sušené ovoce, jako jsou mandle, vlašské ořechy, kaštany, arašídy, para ořechy a lískové ořechy, stejně jako chia, slunečnicová, lněná semínka, dýňová a sezamová semínka, jsou bohaté na omega-3, vitamin E a komplex B a minerály.

Kromě vitamínů a minerálů mají ořechy vlákna, která snižují vstřebávání tuků na střevní úrovni a podporují zvýšení dobrého HDL cholesterolu, chrání játra a zabraňují hromadění tuku v játrech.

Jelikož jsou olejnatá semena kalorická, doporučuje se konzumovat je v malém množství, abyste získali jejich výhody, a můžete je použít jako svačinku spolu s jogurtem nebo ovocem nebo je také přidat do salátů nebo koláčů.

6. Borůvkový čaj

Čaj z borůvek má ochranný účinek na jaterní buňky, protože obsahuje látku zvanou boldin, která stimuluje produkci a vylučování žluči, což podporuje vstřebávání tuků na střevní úrovni a snižuje hladinu cholesterolu.

Kromě toho má také stimulační a tonické vlastnosti, které aktivují sekreci slin a žaludeční šťávy a používají se v případě dyspepsie, střevních plynů a zácpy. K přípravě čaje použijte 2 gramy listů na každý šálek vody a pijte několikrát denně.

7. Řepná šťáva

Řepná šťáva je bohatá na antioxidanty zvané karotenoidy a flavonoidy, které pomáhají snižovat zánět a zlepšují produkci jaterních enzymů. Řepná šťáva navíc pomáhá zlepšit krevní oběh, regulovat krevní tlak a předcházet srdečním onemocněním.

8. Olivový olej

Extra panenský olivový olej je bohatý na dobré tuky a antioxidanty, které přinášejí několik výhod pro zdraví jater, jako je kontrola jeho enzymatické produkce a snížení ukládání tuků v něm. Kromě toho pomáhá kontrolovat cholesterol, který se produkuje a distribuuje z jater, a také zlepšuje krevní oběh v tomto orgánu.

Kromě zdravé a vyvážené stravy byste se měli pokusit tyto potraviny zahrnout do stravy alespoň třikrát týdně, abyste získali větší přínos pro játra.

Podívejte se na další možnosti pro domácí léky na játra.