8 Časté příznaky závislosti na potravě

Obsah

• 1. Získání touhy i přes pocit plnosti
• 2. Jíst mnohem více, než bylo zamýšleno
• 3. Jíst, dokud se necítíte příliš nadívaní
• 4. Poté, co se cítím provinile, brzy to uděláme znovu
• 5. Vytváření výmluv
• 6. Opakovaná selhání při stanovování pravidel
• 7. Skrytí stravování před ostatními
• 8. Nelze ukončit navzdory fyzickým problémům
• Sečteno a podtrženo

Zatímco závislost na jídle není uvedena v Diagnostické a statistické příručce duševních poruch (DSM-5), obvykle zahrnuje chování při přejídání, chutě a nedostatek kontroly nad jídlem (1).

Přestože někdo, kdo občas touží nebo přejídá, pravděpodobně nesplní kritéria pro poruchu, existuje nejméně 8 běžných příznaků.

Zde je 8 běžných příznaků závislosti na potravě.

1. Získání touhy i přes pocit plnosti

To není neobvyklé, když si přejete chutnat i po jídle plném výživného jídla.

Například po jídle s steaky, bramborami a vegetariáni mohou někteří lidé toužit po zmrzlině.

Chuť a hlad nejsou to samé.

K touze dochází, když zažíváte nutkání něco sníst, přestože už jste jedli nebo jsou plné.

To je docela běžné a nemusí to nutně znamenat, že někdo má závislost na jídle. Většina lidí touží po chuti.

Pokud však touhy nastávají často a jejich uspokojení nebo ignorování je obtížné, mohou být indikátorem něčeho jiného (2).

Tyto touhy se netýkají potřeby energie nebo živin - je to mozek vyžadující něco, co uvolňuje dopamin, chemickou látku v mozku, která hraje roli v tom, jak se lidé cítí potěšení (3).

souhrn Chutě jsou velmi časté. I když samotná touha nenaznačuje závislost na jídle, pokud často trpíte touhou a ignorování či uspokojení je obtížné, může to znamenat problém.

2. Jíst mnohem více, než bylo zamýšleno

Pro některé lidi neexistuje nic jako kousnutí čokolády nebo jeden kus koláče. Jedno sousto se změní na 20 a jeden kousek koláče se změní na půl koláče.

Tento přístup typu „vše nebo nic“ je běžný u jakékoli závislosti. Neexistuje nic jako moderování - prostě to nefunguje (4).

Říct někomu, kdo má závislost na jídle, aby jedl nezdravé jídlo s mírou, je skoro jako když někomu s alkoholismem řeknete, že pije pivo s mírou. To prostě není možné.

souhrn Když se někdo vzdává touhy, může jíst mnohem více, než bylo zamýšleno.

3. Jíst, dokud se necítíte příliš nadívaní

Když se někdo vzdává touhy, nemusí přestat jíst, dokud není uspokojení. Mohli by si pak uvědomit, že jedli tolik, že se jejich žaludek cítí úplně nacpaný.

souhrn Jíst, dokud se necítíte příliš nadívané - buď často, nebo po celou dobu - může být klasifikováno jako přejídání.

4. Poté, co se cítím provinile, brzy to uděláme znovu

Pokus o kontrolu nad spotřebou nezdravých potravin a následné touhy může vést k pocitu viny.

Člověk může cítit, že dělá něco špatného nebo dokonce podvádí sám sebe.

Přes tyto nepříjemné pocity bude osoba se závislostí na jídle opakovat tento vzorec.

souhrn Pocity viny po období přejídání jsou běžné.

5. Vytváření výmluv

Mozek může být zvláštní věc, zejména pokud jde o závislost. Pokud se rozhodnete zdržet se spouštěcích potravin, může to způsobit, že si někdo vytvoří pravidla pro sebe. Přesto však může být obtížné dodržovat tato pravidla.

Když se někdo potýká s touhou po jídle, může najít způsob, jak uvažovat kolem pravidel a vzdát se touhy.

Tato linie myšlení se může podobat linii člověka, který se pokouší přestat kouřit. Tato osoba by si mohla myslet, že pokud si sami nekoupí balíček cigaret, nejsou kuřáci. Mohou však kouřit cigarety z kamarádovy smečky.

souhrn Stanovení pravidel kolem stravovacích návyků a výmluvy za důvod, proč je v pořádku je ignorovat, může být společné se závislostí na jídle.

6. Opakovaná selhání při stanovování pravidel

Když lidé bojují se sebekontrolou, často se snaží sami stanovit pravidla.

Příklady zahrnují pouze spaní o víkendech, vždy domácí úkoly hned po škole, nikdy pití kávy po určité době odpoledne. Pro většinu lidí tato pravidla téměř vždy selhávají a pravidla týkající se jídla nejsou výjimkou.

Mezi příklady patří cheatové jídlo nebo cheatový den týdně a konzumace nezdravého jídla pouze na večírcích, narozeninách nebo svátcích.

souhrn Mnoho lidí má alespoň nějakou historii, že nedokáže stanovit pravidla týkající se jejich konzumace potravin.

7. Skrytí stravování před ostatními

Lidé s historií nastavení pravidel a opakovanými selháními často začínají skrývat svou konzumaci nezdravého jídla před ostatními.

Mohou raději jíst sami, když nikdo není doma, sám v autě nebo pozdě v noci poté, co všichni ostatní odešli spát.

souhrn Skrytí příjmu potravy je docela běžné u lidí, kteří se cítí neschopní řídit svou spotřebu.

8. Nelze ukončit navzdory fyzickým problémům

Které potraviny se rozhodnete jíst, mohou výrazně ovlivnit vaše zdraví.

Z krátkodobého hlediska může nezdravé jídlo vést k přibývání na váze, akné, zápachu, únavě, špatnému zubnímu zdraví a dalším běžným problémům.

Celoživotní konzumace nezdravých potravin může vést k obezitě, cukrovce 2. typu, srdečním onemocněním, Alzheimerově chorobě, demenci a dokonce k některým druhům rakoviny.

Někdo, kdo zažije některý z těchto problémů souvisejících s příjmem nezdravých potravin, ale není schopen změnit své návyky, pravděpodobně potřebuje pomoc.

Pro překonání poruch příjmu potravy se obvykle doporučuje léčebný plán navržený kvalifikovanými odborníky.

souhrn I když nezdravé stravovací návyky způsobují fyzické problémy, může být těžké to zastavit.

Sečteno a podtrženo

DSM-5 je průvodce používaný zdravotnickými pracovníky k diagnostice duševních poruch.

Kritéria závislosti na látce zahrnují mnoho z výše uvedených příznaků. Zapadají do lékařských definic závislosti. DSM-5 však nestanovila kritéria pro závislost na potravinách.

Pokud jste se opakovaně pokusili přestat jíst nebo omezovat svou spotřebu nezdravého jídla, ale nemůžete to, mohlo by to být indikátorem závislosti na jídle.

Naštěstí vám některé strategie mohou pomoci překonat.

Poznámka editora: Tento kus byl původně publikován 23. března 2018. Jeho aktuální datum vydání odráží aktualizaci, která zahrnuje lékařské posouzení Timothy J. Legg, PhD, PsyD.