7 způsobů, jak si pomoci během vzplanutí zánětlivých onemocnění střev

Obsah

• 1. Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete, o tom, čím procházíte
• 2. Jděte k lékaři
• Kdy vyhledat pohotovostní pomoc
• 3. Vezměte si volno z práce
• 4. Odstraňte ze svého života stres
• 5. Obklopte se věcmi, díky kterým se budete cítit lépe
• 6. Ujistěte se, že se o sebe staráte
• 7. Připojte se ke skupinám online podpory

Crohnova choroba a ulcerózní kolitida jsou dva hlavní typy zánětlivých onemocnění střev (IBD).

Tyto celoživotní stavy zahrnují zánět trávicího systému. Ulcerózní kolitida postihuje tlusté střevo, zatímco Crohnova choroba může postihnout jakoukoli část trávicího systému, od úst po konečník.

Tyto podmínky lze zvládnout, ale ne vyléčit. Pro mnoho lidí je IBD zvládnutelná pomocí léků, ale některé závažnější případy vedou k operaci.

Mnoho lidí s IBD zažije vzplanutí příznaků, které často vedou k diagnóze, ačkoli vzplanutí pokračují i ​​po stanovení diagnózy, a to je obvykle situace, kdy je mnoho příznaků zjevnějších, například častější potřeba toalety, krvácení z konečníku a mít bolesti břicha.

Pokud procházíte vzplanutím, je důležité postarat se o sebe a mít na palubě lidi, kteří vás budou podporovat. Musíte si dát čas na péči o sebe a pamatovat na to, že nejdůležitější je vaše zdraví.

1. Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete, o tom, čím procházíte

Pokud cítíte, že se dostanete do vzplanutí, nebo už jste v jednom, promluvte si s lidmi, které máte rádi, o tom, co se děje. Řekněte jim, čím procházíte a jak na vás vaše vzplanutí působí.

Nejen, že se budete cítit lépe s někým mluvit o tom, co se děje, ale také to umožní vašim nejbližším získat porozumění, což znamená, že budou schopni nabídnout pomoc a podporu nejvhodnějším způsobem.

Řekněte jim o vašich příznacích a o tom, co od lidí, které milujete, potřebujete a buďte k nim upřímní. Nezdržuj se. Vaším cílem je překonat tento vzplanutí a vrátit se zpět na trať a potřebujete co největší podporu - tak jim řekněte, jak vám to mohou nejlépe dát.

Řekněte jim, pokud pro vás bude užitečné zavolat vám a zkontrolovat vás.

Řekněte jim, jestli chcete, aby poslouchali a neradili.

Řekněte jim, že pokud vám podpora jednoduše porozumí, když nejste dost dobří na to, abyste opustili dům, a raději byste spali, aniž byste se cítili provinile.

2. Jděte k lékaři

To není samozřejmost. Pokud se u vás objeví příznaky špatného vzplanutí, musíte okamžitě navštívit svého lékaře. I když jsou světlice běžné, zarezervujte si pohotovostní schůzku nebo jděte přímo na pohotovost, pokud se u vás vyskytnou příznaky, jako jsou:

• rektální krvácení
• silné křeče v žaludku
• chronický průjem, který vás může silně dehydratovat
• horečka

Je důležité, aby vás lékař zkontroloval a provedl jakékoli testování, aby zjistil, jak vaše tělo reaguje a zda je vzplanutí vážné nebo ne. Váš lékař by měl být informován, aby mohl sledovat váš vzplanutí a zjistit, zda dělá dobrý pokrok nebo ne.

Je také důležité, abyste měli lékařské informace o tom, jak si můžete nejlépe pomoci sami, zda potřebujete být na nějakém novém léku a zda je třeba vás odeslat ke specialistovi.

Závěrem je, že znáte své tělo a víte, jestli jste v malém vzplanutí, které bude trvat několik dní a může být léčeno zvláštním odpočinkem nebo péčí o sebe, nebo pokud jste v situaci, která vyžaduje nouzové ošetření . Poslouchejte své tělo.

Kdy vyhledat pohotovostní pomoc

Pokud jste ve vzplanutí a máte potíže, je důležité, abyste ihned navštívili svého lékaře. Pokud se vaše bolest stane silnou, začnete zvracet nebo se vám objeví krvácení z konečníku, přejděte na místní ER. Toto je lékařská pohotovost.

3. Vezměte si volno z práce

Práce vám právě teď nepomůže. Vaše tělo potřebuje čas na odpočinek a zotavení.

Když navštívíte svého lékaře, požádejte o nemocenskou zprávu, abyste mohli být odhlášeni z práce. Ve svém životě nepotřebujete další stres. Nyní se musíte soustředit jen na sebe a zlepšovat se. A větší tlak na váš pokrok pravděpodobně zhorší vaše příznaky.

Ano, vaše práce je důležitá, ale vaše zdraví je na prvním místě. A se znalostí zánětlivého onemocnění střev by měl váš šéf rozumět.

Může být skličující mluvit se svým šéfem o vašem zdraví, ale je důležité, abyste tak učinili, aby porozuměli. Požádejte, abyste si sedli se svým šéfem na chat, a vysvětlete, co se děje, jak se vás to týká a co právě teď potřebujete od práce. Je lepší mluvit osobně než e-mailem, protože svůj názor můžete získat nejlepším způsobem.

4. Odstraňte ze svého života stres

Důkazy ukazují, že stres může negativně ovlivnit vaše střeva. A proto je důležité během vzplanutí zůstat co nejvíce bez stresu.

Vystřihněte ze svého života věci, které vás stresují, ať už se jedná o sociální média, intenzivní televizní pořady nebo přátele, kteří tomu nerozumí. To neznamená, že je vyříznete navždy, ale je důležité, abyste právě teď omezili úroveň stresu, pokud se chcete zlepšit.

Pokud se snažíte zbavit stresu, aniž byste to museli řešit, můžete vyzkoušet aplikace pro duševní zdraví, jako je Calm, která nabízí všímavost. Můžete si také vyzkoušet meditaci v pohodlí svého domova.

Cvičení je také dobrým způsobem, jak se zbavit stresu, i když je to jen krátká procházka, abyste si vyčistili hlavu. Pokud si to můžete dovolit, možná vyhledejte pomoc od terapeuta, který vám pomůže promluvit o vašich životních starostech.

5. Obklopte se věcmi, díky kterým se budete cítit lépe

Získejte pohodlí. Zacházejte se svým vzplanutím jako s dny, kdy byste odcházeli ze školy, když jste byli mladší a měli chřipku.

Pořiďte si nejpříjemnější pyžamo, láhev s horkou vodou pro břicho, čaj z máty peprné pro nadýmání a zásobte se úlevou od bolesti. Dejte si koupel nebo si dejte svůj oblíbený televizní pořad a jen relaxujte. Nepřibližujte se k telefonu, soustřeďte se na zotavení a nezapomeňte, že právě teď je vaše pohodlí klíčové.

Proč si nedat dohromady sadu pro péči o sebe? Najděte tašku a vložte do ní vše, co potřebujete. Chtěl bych:

• láhev s horkou vodou
• pyžama
• moje oblíbená čokoláda
• obličejovou masku
• svíčka
• kniha
• sluchátka
• bomba do koupele
• spánková maska
• léky proti bolesti
• nějaké čajové sáčky

Absolutně vše, co potřebujete pro perfektní večer péče o sebe.

6. Ujistěte se, že se o sebe staráte

Každý člověk s IBD je jiný. Některým lidem se daří s ovocem a zeleninou, zatímco jiní s nimi vůbec nezvládají. Ale když jste ve vzplanutí, je důležité, abyste vyživovali své tělo, abyste dostatečně jedli a pili a starali se o sebe.

Nenechte se hladovět a nenechte se dehydratovat. I když můžete jíst jen v malém množství, snažte se jíst, co můžete - potřebujete veškerou energii, kterou můžete získat právě teď.

Pokud se opravdu snažíte zadržovat tekutiny, je důležité jít do nemocnice a požádat o tekutiny, abyste mohli své tělo rehydratovat. Také je dobré se zeptat svého lékaře, zda existují nějaké nutriční nápoje, které by vám vyhovovaly, aby vám pomohly udržet váhu a absorbovat kalorie.

7. Připojte se ke skupinám online podpory

Někdy může pomoci promluvit si o tom, co se děje, s jinými lidmi, kteří to skutečně získají. Lidé to mohou myslet dobře, ale pokud také nemají tuto nemoc, může být těžké vědět, jaké rady nabídnout.

Můžete také skončit u lidí, kteří vám dávají nevyžádané rady nebo kritické komentáře, jednoduše proto, že tomu nerozumí. Ale když se připojíte ke skupinám online podpory, z nichž mnohé jsou k dispozici na Facebooku, můžete mluvit s lidmi, kteří rozumějí, z pohodlí vašeho domova.

Existuje tolik lidí, kteří právě procházejí stejnou věcí jako vy, a může být skvělá věc, slyšet někoho se zkušenostmi, který vám může právě teď nabídnout podporu a znalosti, které potřebujete.

To, co považuji za opravdu užitečné, jsou blogy o zánětlivých onemocněních střev a sledování obhájců na Twitteru a Instagramu pro častější relatable příspěvky.

Je také dobrý nápad vyskočit na Amazon a podívat se, jaké knihy IBD jsou venku, takže můžete lépe porozumět této nemoci a zároveň se vztahovat k tomu, že podobnou věc procházejí i další lidé. Je hezké si uvědomit, že nejste sami.

Hattie Gladwell je novinářka, autorka a obhájkyně duševního zdraví. Píše o duševních chorobách v naději, že sníží stigma a povzbudí ostatní, aby mluvili.