7 způsobů, jak díky cvičení budete v posteli lepší

Obsah

• Rozpumpuje vám krev
• Všechny vaše svaly se zpevní
• Regulují se vaše hladiny hormonů
• Uvolňujete feromony
• Budete se cítit super sexy
• Váš chlap vystoupí
• Recenze pro

Výhody čerpání železa nebo běhání jsou mnohonásobné-je to dobré pro váš pas, vaše srdce a dokonce i vaši mysl. Ale je tu další bennie, která přichází s afterburn: Získání kondice je také důležité pro živý sexuální život. „Zůstat ve formě zjevně znamená větší výdrž v posteli a také větší flexibilitu a sílu dostat se do bláznivých, zábavných poloh,“ říká Kat Van Kirk, Ph.D, sňatek, rodina a sexuální terapeutka a autorka Manželské řešení sexu: Realistický průvodce záchranou sexuálního života. Tím ale sexy výhody nekončí. Pokračujte v čtení a objevte dalších šest způsobů, jak vám být krysa v tělocvičně může pomoci udělat z vás dynamo v pytli. (A zjistěte 8 překvapivých věcí, které ovlivňují váš sexuální život.)

Rozpumpuje vám krev

Obrázky Corbis

Jednou z výhod cvičení je zvýšení průtoku krve v každé oblasti vašeho těla-včetně nohou. „Zvýšený průtok krve do ženských genitálií vytváří větší vasocongestion-otok vaginálních stěn, stydkých pysků a klitorisu-což zvyšuje citlivost a může mít za následek intenzivnější orgasmy,“ říká Van Kirk. Pro vašeho chlapa může jeho zvýšený průtok krve znamenat delší a silnější erekci (a to pro vás znamená také woo-hoo!).

Všechny vaše svaly se zpevní

Obrázky Corbis

Včetně svalu pubococcygeus (nebo svalu PC). "Napjatější PC svaly pomáhají zvýšit kontrakci pánevního dna spojenou s orgasmem," říká Van Kirk, který radí, že až budete příště dělat kliky, zkuste do sebe hodit pár Kegelů najednou. Další cvičení, které může pomoci napnout vaše vagové svaly: Mosty. Lehněte si na záda s rukama na boku a pokrčenými koleny. Zvedněte zadek úplně z podlahy a sevřete svaly PC a svaly zad tak pevně, jak jen můžete. Uvolněte a opakujte ve 3 sadách po 15. (A příště, až budete v posilovně, vyzkoušejte Cvičení pro lepší sex.)

Regulují se vaše hladiny hormonů

Obrázky Corbis

"Čím více tuku máme na svém těle, tím více estrogenu produkujeme - a vyšší hladiny estrogenu jsou spojeny s nižším vzrušením u žen a mužů," říká Van Kirk. Navíc, pokud je stresový hormon kortizol vysoký, vaše tělo má tendenci vytvářet více tuku, což zase vytváří v těle více estrogenu. Vraťte se do normálu tím, že půjdete do posilovny. Studie National Cancer Institute prokázala, že 300 minut (asi 30 až 45 minut denně) kardiovaskulárního cvičení týdně snižuje hladinu estrogenu. Další výhoda vyvážení vašich hormonů: pravidelný menstruační cyklus. (Vaše fáze menstruačního cyklu-vysvětleno!)

Uvolňujete feromony

Obrázky Corbis

Sexuální feromony – chemické látky, které uvolňujeme a které pomáhají přitahovat opačné pohlaví – jsou vždy přítomny, ale pocení při cvičení pomáhá umocnit jejich vůni. „To je důvod, proč může být posilovna tak skvělým místem pro setkání s partnery nebo proč může být sex po tréninku tak horký,“ říká Van Kirk. Než vyrazíte do sprchy a smyjete feromony, vydejte se domů na rohlík v senu-to všechno pocení může vašeho chlapa skutečně vzrušit.

Budete se cítit super sexy

Obrázky Corbis

Výzkum ukázal, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají ze sebe lepší pocit. „Pokud se ze sebe cítíte dobře, máte tendenci být otevřenější prozkoumávání vlastního těla, což vede ke zvýšeným orgasmům a ještě hlubšímu poutu mezi vámi a vaším partnerem,“ říká Van Kirk. (Zjistěte, jak si vybudovat důvěru v úžasný orgasmus.)

Váš chlap vystoupí

Obrázky Corbis

Udělejte si rande se svým chlapem v posilovně; cvičení mu prospěje i sexuálně. "Vyšší hladina estrogenu u mužů způsobená kily navíc může být zabijákem vzrušení i pro muže," říká Van Kirk. „Estrogen může ve skutečnosti způsobit zmenšení penisu.“ Harvardská škola veřejného zdraví zveřejnila studii, která uvádí, že intenzivní cvičení 20–30 minut denně sníží jeho šance trpět erektilní dysfunkcí. Nechte tedy svého chlapa cvičit, aby působil proti smršťování; jestli to není důvod, proč nechat svého chlapa pumpovat železo, nevíme co. (Vyzkoušejte perfektní cvičení celého těla pro páry.)

Recenze pro