5 důvodů, proč potřebujete více spánku

Obsah

• Recenze pro

Ať už přiznáte, že potřebujete pomoc s přikývnutím, nebo stále popíráte hlavní kufry pod očima, je pravděpodobné, že byste mohli použít zásah: celé dvě třetiny Američanů tvrdí, že mají problém alespoň jednou týdně dostatečně zavřít oči. . To je docela trýznivé, když uvážíme, že spánek je naprosto nezbytný pro zdraví a normální fungování. Pokud potřebujete důvod zasáhnout pytel brzy, čtěte dále. Budete překvapeni, jak moc vynechaný spánek ovlivňuje vaši pohodu.

Budete žít déle

Podle nového výzkumu v časopise Circulation trpí chroničtí nespavci častěji infarktem než ti, kteří dobře spí. Jiné studie spojily nedostatek spánku s vyšším rizikem úmrtí na mrtvici a rozvoj rakoviny prsu.

Budeš vypadat lépe

Říká se tomu kosmetický spánek z nějakého důvodu! Švédští vědci pořizovali fotografie lidí, když byli dobře odpočatí, a pak znovu, když neměli spánek. Strangers hodnotili spoustu výstřelů jako atraktivnější.

Budete štíhlejší

Podle studie v časopise American Journal of Epidemiology měly ženy, které spaly pět hodin nebo méně za noc, o 32 procent vyšší pravděpodobnost, že během 16 let zaznamenají velký nárůst hmotnosti. „Příliš málo spánku způsobuje vzestup ghrelinu, hormonu stimulujícího chuť k jídlu, a pokles leptinu, což vám pomůže cítit se plně,“ říká Shives společnosti Northshore Sleep Medicine.

Budete ostřejší

Vědci z Londýna tvrdí, že zkrácení odpočinku stárne váš mozek o čtyři až sedm let. Ženy středního věku, které spaly méně než šest hodin v noci, zaznamenaly skóre v paměti, uvažování a slovní zásobě, které se podobaly těm starším.

Zlepšíte své manželství

Výzkum na Lékařské fakultě University of Pittsburgh zjistil, že ženy, které mají problémy se spánkem, mají druhý den více negativních interakcí se svými manžely než ty, které nemají.

Budeš hezčí

Vyčerpání vybírá daň na vaší morálce, podle nedávné studie v časopise Academy of Management Journal, která ukázala, že nedostatek spánku zvýšil deviantní a neetické chování a způsobil, že lidé byli hrubí.

Už jste přesvědčeni? Téměř jedna třetina amerických žen používá nějaký druh pomoci při spánku alespoň několik nocí v týdnu, ale dávejte si pozor na vedlejší účinky, mezi které patří závratě, náměsíčnost a dokonce závislost. Přeskočte riziko a vyzkoušejte těchto 12 kutilských kroků, aby se vám dnes lépe spalo.

Recenze pro