5 Osvědčené zdravotní výhody vděčnosti

Obsah

• Recenze pro

Přijetí vděčného přístupu k tomuto Dni díkůvzdání neznamená jen dobrý pocit, ale ve skutečnosti dělá dobrý. Vážně...pro vaše zdraví. Vědci ukázali několik vazeb mezi vděčností a vaším duševním a fyzickým zdravím. Když se tedy blíží období děkování, zamyslete se nad těmito pěti důvody, proč byste měli poděkovat – víte, kromě dobrých mravů.

1. Je to dobré pro vaše srdce. A nejen teplým, neostrým způsobem. Podle nedávné studie na Kalifornské univerzitě v San Diegu, mít na paměti věci, za které jste každý den vděční, ve skutečnosti snižuje zánět v srdci a zlepšuje rytmus. Výzkumníci se podívali na skupinu dospělých s existujícími srdečními problémy a někteří si vedli deník vděčnosti. Po pouhých dvou měsících zjistili, že vděčná skupina skutečně prokázala zlepšené zdraví srdce.

2. Zbystříš. Teens, kteří aktivně praktikovali přístup vděčnosti, měli vyšší GPA než jejich nevděční kolegové, říká výzkum publikovaný v Journal of Happiness Studies. Více mentálního soustředění? Teď je to něco, za co je třeba být vděčný.

3. Je to dobré pro vaše vztahy. V ideálním světě znamená Den díkůvzdání vřelá rodinná setkání a dýňový koláč bez viny. Ve skutečnosti to obvykle znamená stresující rodinné napětí a nenasytnou požitkářství. Vyjádření vděčnosti místo frustrace udělá víc než jen hladké věci – ve skutečnosti to pomůže vašemu emocionálnímu zdraví. Vyjádření a přístup vděku zvyšuje úroveň empatie a ruší jakoukoli touhu po rovnoměrném nalezení vědců z University of Kentucky. Poděkujte a ve skutečnosti budete rádi, když necháte bratratho bratrance vzít si poslední plátek koláče.

4. Budete tvrději spát. Hodně štěstí při drcení třídy CrossFit, když jste spali mizerně. Chcete -li se každou noc poslat do klidnější říše snů, přestaňte myslet na svůj seznam úkolů a začněte myslet na věci, za které jste vděční. Zapsání si do deníku vděčnosti před odevzdáním vám pomůže získat delší a hlubší noční spánek, uvádí studie publikovaná v Aplikovaná psychologie: zdraví a pohoda. A kdo není vděčný za tu prchavou osmou hodinu?

5.Budeš mít lepší sex. Vyjadřování vděčnosti ve vašich romantických vztazích je jako afrodiziakum. Podle studie publikované v časopise se páry, které svému partnerovi pravidelně děkovaly, cítí více propojené a sebevědomější Osobní vztahy. Pozdravte žhavý prázdninový sex.

Recenze pro