4 strategie zdravého stravování

Obsah

• Postupujte podle čtyř chytrých stravovacích strategií, které celebrity dodržují a přísahají.
• Strategie zdravého stravování č. 1: Omezte chlast
• Strategie zdravého stravování č. 2: Smaženému jídlu jednoduše řekněte „ne“
• Strategie zdravého stravování č. 3: Vyhněte se v noci sacharidům
• Strategie zdravého stravování č. 4: Vyberte si nezpracované potraviny
• Recenze pro

Postupujte podle čtyř chytrých stravovacích strategií, které celebrity dodržují a přísahají.

Rich Barretta, bývalý šampion v kulturistice, pomohl vytvarovat těla celebrit jako Naomi Watts, Pierce Brosnan a Naomi Campbell. Na Rich Barretta Private Training New York City nabízí personalizované programy, včetně metod cílového tréninku a výživového poradenství. Barretta sdílí čtyři pravidla zdravé výživy, na která jeho klienti přísahají a která si můžete snadno osvojit.

Strategie zdravého stravování č. 1: Omezte chlast

Pokud je pití velkou součástí vašeho společenského života, může trpět váš pas. Alkohol je nejen nabitý sacharidy a prázdnými kaloriemi, ale lidé mají tendenci dělat špatné jídlo, když jsou bzučeni. Pár sladkých koktejlů může snadno přidat až tisíc kalorií (polovina denní potřeby průměrného člověka), takže Barretta radí vyhýbat se alkoholu úplně. Pokud se chystáte dopřát, rozhodněte se pro sklenku vína nebo zredukujte svůj nápoj pomocí chytrých swapů, jako je obchodování s tonikem za klubovou sodu.

Strategie zdravého stravování č. 2: Smaženému jídlu jednoduše řekněte „ne“

„Grilujte, pečte, grilujte, vařte v páře, jen to nesmažte,“ říká Barretta. Smažení něčeho naprosto zdravého, například kuřete, odebírá živiny a přidává tuk a kalorie. Navíc tím, že budete jíst smažená jídla v restauracích, které stále používají trans-tuky, riskujete, že zvýšíte špatný cholesterol v cévách a snížíte-li dobrý cholesterol.

Strategie zdravého stravování č. 3: Vyhněte se v noci sacharidům

Není třeba se připravovat o sacharidy, ale měli byste si být vědomi toho, kdy je jíte. Konzumací potravin s vysokým obsahem sacharidů (brambory, rýže, těstoviny a pečivo) brzy během dne máte více času je spálit. V noci sacharidy pravděpodobně nevyužijí a uloží se jako tuk. Barrettino chytré stravovací pravidlo: Držte se libových bílkovin a zeleniny po 18. hodině.

Strategie zdravého stravování č. 4: Vyberte si nezpracované potraviny

Všichni víme, že čerstvé nezpracované potraviny jsou pro nás lepší, ale často z pohodlí sáhnou po zpracovaných produktech. I když je náročné úplně vyloučit zpracované potraviny, existují určité přísady, které Barretta navrhuje, abyste se vyhýbali, včetně kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, MSG, bílé mouky a zpracovaného cukru. Nejlepší je nakupovat po obvodu obchodu s potravinami, kde najdete čerstvé maso a produkci.

Recenze pro