3 recepty, jak ztratit břicho

Obsah

• 1. Brusinkový koktejl s nízkotučným jogurtem
• 2. Káva se skořicí
• 3. Jablečný džus se zázvorem

Tyto 3 recepty vám kromě mimořádně jednoduchého přípravy pomohou ztratit břicho, protože obsahují funkční potraviny s termogenními vlastnostmi, které usnadňují hubnutí a spalování tuků, a měly by být zahrnuty do programu hubnutí s vyváženou stravou několika kalorií pravidelné cvičení fyzické aktivity, jako je tanec nebo chůze každý den, po dobu nejméně 30 minut.

1. Brusinkový koktejl s nízkotučným jogurtem

Červené brusinky obsahují pterostilben, látku, která pomáhá snižovat tělesný tuk a vápník v jogurtu zabraňuje hromadění tuku v tukových buňkách.

Jak udělat: Do mixéru rozšlehejte 1 nízkotučný jogurt a 1 šálek brusinek.

Kdy vzít: Tato kombinace je vynikající pro odpolední svačinu nebo doprovázená granolou pro kompletní a výživnou snídani.

2. Káva se skořicí

Dva šálky kávy denně přispívají ke hubnutí tím, že obsahují kofein a kyselinu chlorogenovou, které pomáhají urychlit metabolismus a spalovat tuky. Skořice navíc po přidání do kávy zvyšuje spalování tuků tohoto nápoje.

Jak udělat: Přidejte lžičku skořice na šálek kávy bez cukru.

Kdy vzít: Pijte až dva šálky skořicové kávy denně před 17:00, aby kofein v noci nezpůsoboval nespavost.

3. Jablečný džus se zázvorem

Kyselina ursolová v jablečné slupce pomáhá spalovat kalorie a při užívání se zázvorem může zvýšit metabolismus přibližně o 20%, což usnadňuje spalování tuků.

Jak udělat: Vložte jablko se slupkou a 5 g zázvoru do mixéru a dobře rozšlehejte.

Kdy vzít: Tuto šťávu lze pít na lačný žaludek nebo před jídlem, protože jablko obsahuje vlákninu, která pomáhá snižovat chuť k jídlu a sníst méně jídla.

3 z nejlepších domácích receptů na hubnutí jsou brusinkové smoothie s nízkotučným jogurtem, káva se skořicí a jablečný džus se zázvorem

Navzdory velkým doporučením, která je třeba zahrnout do jídelníčku na hubnutí, by recepty s termogenními potravinami, jako je káva nebo zázvor, měly být přijímány v první polovině dne, aby nedošlo ke zhoršení kvality zvuku.

Pokud ale opravdu chcete mít definovaný žaludek za pouhých 10 dní, má toto video nepřehlédnutelné tipy. Překontrolovat.