3 kroky k odizolování

Obsah

• 1. Pijte hodně tekutin
• 2. Cvičení
• 3. Zdravé stravování

Otok těla může nastat v důsledku onemocnění ledvin nebo srdce, ale ve většině případů k otoku dochází například v důsledku stravy bohaté na potraviny se solí nebo nedostatek pitné vody během dne.

K deflaci a zdravému životu je důležité osvojit si zdravé návyky, jako je zdravé stravování, fyzická aktivita a pití velkého množství tekutin během dne.

Je možné snadno vyfouknout pomocí 3 základních a hlavních kroků:

1. Pijte hodně tekutin

Ke zmírnění otoků je důležité pít hodně vody, protože tak tělo udrží méně tekutin. Během dne je důležité vypít nejméně 1,5 litru vody, přírodních džusů nebo čajů.

Kromě udržení hydratace člověka má voda několik dalších výhod, jako je zlepšení trávicího procesu, zlepšení krevního oběhu a pomoc při hubnutí. Objevte další zdravotní výhody vody.

Kromě toho je při vypouštění zajímavé konzumovat potraviny bohaté na vodu, jako je například meloun, okurka, ananas a rajčata, protože mají také močopudné vlastnosti, což pomáhá eliminovat přebytečnou tekutinu v těle. Podívejte se na seznam potravin bohatých na vodu.

2. Cvičení

Cvičení cvičení je pro deflaci zásadní, protože podporuje oběh a zabraňuje zadržování tekutin. Dlouhé sezení nebo ležení snižuje žilní návrat, například nohy jsou oteklejší a těžší.

Proto je důležité cvičit každý den po dobu alespoň 30 minut fyzickou aktivitu, například chůzi, protože kromě vypuštění zvyšuje dispozici, posiluje imunitní systém a podporuje pocit pohody. Podívejte se, jaké jsou výhody fyzické aktivity.

3. Zdravé stravování

Při deflaci je také důležité mít vyváženou stravu a vyhýbat se slaným pokrmům, jako jsou konzervy a klobásy, protože jsou bohaté na sodík, který způsobuje, že si tělo udržuje tekutiny.

V následujícím videu najdete další důležité tipy k vyfouknutí: