3 protizánětlivé ananasové lodě, na které musíte skočit

Obsah

• Mísa jednorožec draka ovoce
• Ingredience
• Pokyny
• Tipy
• Zelený obří ananasový koktejl mísa
• Ingredience
• Pokyny
• Tipy
• Jak nakrájet ananas
• Berry tropické ananasový koktejl mísa
• Ingredience
• Pokyny
• Tipy
• Odnést

Když jsem byl mladší, nikdy jsem si nevzpomněl na jídlo, které jsem snědl, nebo na stres, který jsem neustále svlékal. Mých 20 let bylo vzrušující období s vysokou školou, cestování, přáteli a prací. Po pravdě řečeno, cítil jsem se neporazitelný. Teprve když jsem dostal několik nečekaných diagnóz, nakonec jsem se zastavil, abych zhodnotil svůj život.

Tehdy jsem netušil, ale lupus, vaskulitida a kopřivka se chystají otřást mým světem. Kromě učení o léčebných postupech, zvládání stresu a změnách životního stylu jsem začal zkoumat roli stravy v zánětlivých stavech. Díky těmto znalostem - a mé celoživotní lásce k tvorbě v kuchyni - se dnes hodně času věnuji vývoji a fotografování protizánětlivých, zdravých receptů.

Mísa jednorožec draka ovoce

Ananas, dračí ovoce (pitaya), mletá lněná semínka, spirulina a konopí nabízejí silnou protizánětlivou kombinaci, která je stejně krásná jako zdravá. Přidání mandlového mléka, jogurtu a kolagenu v prášku pomáhá zvýšit množství bílkovin a vyrovnat ovocný cukr.

Od začátku do konce: 25 minut

Porce: 1 mísa

Ingredience

• 1 zmrazený banán
• 1 zmrazené balení Pitaya Plus Smoothie
• 1/2 šálku čerstvých kousků ananasu
• 1 lžička. mletá lněná semena
• 1/4 šálku mandlového mléka nebo jiného náhradního mléka (kokos, sója, konopí)
• 1/2 lžičky. kokosový olej
• 1 odměrka kolagenového prášku (používám další potravinu, protože nemá chuť)
• 1 malý kontejner (5,3 oz.) Náhrady vanilkového jogurtu (sójový, kokosový, mandlový)
• 1/2 lžičky. prášek spiruliny nebo prášek E3Live Blue Majik
• 1/2 lžičky. Surový med

Volitelné možnosti doplňování:

• čerstvé bobule
• kokosové vločky
• semena slunečnice nebo konopí
• jedlé květiny

Pokyny

1. Chcete-li vytvořit pitaya misku: Vložte banán, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananas, mletá lněná semínka, kokosový olej a mléčné náhražky do vysoce výkonného mixéru.
2. Směs na střední až vysoké 15-30 sekund, dokud nebude hladká a krémová. Nemíchejte příliš dlouho, protože může ztenčit konzistenci.
3. Nalijte do mísy a zamíchejte kolagenový prášek, dokud se nerozpustí. Dát stranou.
4. Poté smíchejte vanilkový jogurt a spirulinu nebo Blue Majik v samostatné misce, dokud nebudete mít bohatou modrou barvu. Přidejte syrový med a míchejte, dokud nebude hladký.
5. Vezměte hotovou pitaya misku a nalijte ji do prázdné skořápky ananasu. Pomocí lžíce točit v jogurtu trochu po druhém. Buďte kreativní, protože bohaté modré víry vám dodají efekt „jednorožec“.

Zvažte doplnění misky s výše uvedenou oblíbenou volbou zálivky.

Tipy

• Pokud dáváte přednost hustší konzistenci, přidejte méně mléka.
• Při práci na zbytku zvažte umístění připravené misky do chladničky nebo mrazničky.
• Kolagenový prášek má sklon se zcela rozpouštět v jakékoli tekutině a nemá chuť. Pokud dáváte přednost použití těžšího bílkovinného prášku, jako je rýže nebo konopí, přidejte ho do míchačky namísto ručního míchání.
• U některých lidí může spirulina v závislosti na značce vydat rybí chuť. Syrový med může tuto chuť maskovat, ale je zcela volitelný.

Zelený obří ananasový koktejl mísa

Avokádo, špenát a lněná semena jsou výherní kombinací v boji proti zánětu. Plus trio je skvělý zdroj vlákniny! Považujte maliny nebo jahody za polevu, která dokonale zbarví tento zelený odstín této mísy.

Od začátku do konce: 25 minut

Porce: 1 mísa

Ingredience

• 1 zmrazený banán
• 1/4 šálku kokosového mléka nebo kokosové vody
• 1/2 malého avokáda Hass, nakrájeného na kousky
• 1-2 hrstky baby špenát
• 3/4 šálku čerstvých kousků ananasu
• 1 lžička. mletá lněná semena
• 1 odměrka kolagenového prášku

Volitelné možnosti doplňování:

• maliny
• jahody
• kokosové vločky
• dýňová nebo slunečnicová semínka

Pokyny

1. Zmrazený banán, kokosové mléko, avokádo, špenát, ananas a mleté ​​lněné semínko vložte do mixéru s vysokým výkonem.
2. Směs na střední až vysoké po dobu 15-30 sekund nebo dokud nebude hladká a krémová.
3. Přeneste do misky a zamíchejte kolagenový prášek.
4. Nalijte hotový produkt do vaší prázdné ananasové skořápky a ozdobte jej zálivky dle vašeho výběru.

Tipy

• Pokud dáváte přednost hustší konzistenci, přidejte méně mléka.
• Kolagenový prášek má sklon se zcela rozpouštět v jakékoli tekutině a nemá chuť. Pokud dáváte přednost použití těžšího bílkovinného prášku, jako je rýže nebo konopí, přidejte ho do míchačky namísto ručního míchání.

Jak nakrájet ananas

Berry tropické ananasový koktejl mísa

Maliny, ananas, lněná semínka a mandlové mléko vytvářejí bohatou ovocnou chuť, která je plná vlákniny a protizánětlivých vlastností. Přidejte semena a nakrájené mandle jako zálivky pro extra podporu bílkovin v této super tropické misce!

Od začátku do konce: 25 minut

Porce: 1 mísa

Ingredience

• 1 zmrazený banán
• 3/4 šálku čerstvých kousků ananasu
• 1/2 šálku čerstvých malin
• 1 lžička. mletá lněná semena
• 1/4 šálku mandlového nebo kokosového mléka
• 1/2 lžičky. kokosový olej
• 1 odměrka kolagenového prášku

Volitelné možnosti doplňování:

• bobule
• ananas
• dýňová semínka
• kokosové vločky
• Konopná semínka
• mandlové plátky
• jogurt

Pokyny

1. Umístěte zmrazený banán, ananas, maliny, mletá lněná semínka, mléčné náhražky a kokosový olej do mixéru s vysokým výkonem.
2. Směs 15-30 sekund nebo do hladké a krémové směsi.
3. Vmíchejte kolagenový prášek.
4. Přeneste do ananasové skořápky a ozdobte výběrem polevy nebo dvěma!

Tipy

• Pokud dáváte přednost hustší konzistenci, přidejte méně mléka.
• Kolagenový prášek, stejně jako produkt firmy Next Food, se zcela rozpustí v jakékoli tekutině a nemá chuť. Pokud dáváte přednost použití těžšího bílkovinného prášku, jako je rýže nebo konopí, přidejte ho do mixéru, aby se namíchal namísto ručního míchání.

Odnést

Pravděpodobně jste se dozvěděli, že prvním krokem při vytváření koktejlové mísy je vyhloubení ananasu, který se použije jako základ. Líbí se mi následující video, které ukazuje, jak začít. Zpravidla budete potřebovat asi 15 minut, abyste vybrali dvě misky.

Rád bych slyšel vaše myšlenky na tyto recepty a mohl byste se mnou sdílet své oblíbené! Jaké ananasové koktejlové lodě máte rádi?

Vybíráme tyto položky na základě kvality produktů a seznam výhod a nevýhod každého z nich, které vám pomohou určit, která bude pro vás nejlepší. Partnerujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.

Všechny původní fotografie pocházely z Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri je novinářkou v oblasti zdraví a výživy, šéfkuchařkou, autorkou a zakladatelkou LupusChick.com a LupusChick 501c3. Bydlí v New Yorku se svým manželem a zachránila krysí teriér. Následujte ji Facebook a Instagram @LupusChickOfficial.