25 způsobů, jak být zdravější za 60 sekund

Obsah

• Recenze pro

Co kdybychom vám řekli, že k uzdravení stačí jedna minuta? Ne, toto není infomercial, a ano, stačí vám 60 sekund. Pokud jde o váš rozvrh, čas je zásadní, ale jsou to maličkosti, které vám pomohou udržet si přehled. Zvažte těchto 25 jednoduchých úkonů, které rychle zlepší vaše zdraví a wellness, ať už v tělocvičně nebo bez ní!

1. Floss: Slyšeli jste to znovu a znovu, ale používání dentální nitě na vašich perleťových bílých nitích skutečně znamená rozdíl – může dokonce zabránit infarktu.
2. Protáhnout se: Rychlé protažení bez ohledu na to, kde se nacházíte, rychle uvolní napětí. Až budete příště stát ve frontě nebo sledovat reklamu, zkuste to.
3. Zabalte si zdravou svačinku: Než vyčkáváte, až vás přepadne hlad, nebo si kupujte sladkou pochoutku v kavárně, dejte si zdravou svačinku, jako jsou ořechy nebo jablko, než vyrazíte ze dveří.
4. Jděte po schodech: Místo čekání na výtah nebo po eskalátoru se rozhodněte po schodech, abyste spálili pár kalorií navíc.
5. Hledejte zdravý recept: Přeskočte Facebook a prohlédněte si naše zdravé recepty. Budete inspirováni k tomu, abyste dnes večer uvařili uspokojivou večeři.
6. Odpočiňte si od techniky: Na pár minut dopřejte svým očím a mysli odpočinek tím, že se obejdete bez počítače a mobilního telefonu.
7. Přidejte citron do vody: Udělejte si zdravější sklenici vody přidáním plátku citronu, přírodní superpotraviny. Kromě chuti je zde 10 důvodů, proč byste měli.
8. Vytiskněte si cvičení: Překvapen vaší rutinou cvičení! Stiskněte tisk a za minutu (nebo méně) budete mít nový trénink, který můžete vyzkoušet!
9. Dezinfikujte svůj stůl: Bez ohledu na to, jak čistý je váš stůl, musí mít bakterie. Udělejte si chvilku a pořádně to dejte – nezapomeňte na klávesnici!
10. Zhluboka se nadechněte: Připraveno, nastaveno, dýchat. Necítíš se teď lépe?
11. Zavolej kamaráda: Jistě, emodži jsou zábavné, ale nic se nevyrovná volání dobrého přítele na odstranění stresu.
12. Dokončete minutovou výzvu: Rychle se vyzvěte a vytvořte si nový osobní rekord s našimi minutovými cvičnými výzvami.
13. Masírujte si tlakové body: Předcházejte bolestem hlavy a relaxujte masáží tohoto akupresurního bodu na minutu.
14. Vypijte sklenici vody: Popadnout sklenici vody jako sodovku vyžaduje stejné úsilí, ale spálit ji v posilovně není zdaleka tolik času.
15. Vyjděte ven: Pokud jste na chvíli uvízli uvnitř, vyjděte ven a udělejte si rychlou procházku, abyste resetovali.
16. Napište si seznam vděků: Udělejte si chvilku a zapište si vše, za co jste v tu chvíli vděční.
17. Umyj si ruce: Snižte pravděpodobnost chřipky! Vymažte ten dezinfekční prostředek na ruce a dejte svým rukám pořádný peeling.
18. Vezměte si vitamíny: Pokud jste zapomněli, vezměte si sklenici vody a vezměte si vitamíny na celý den.
19. Ukliďte si pokoj: Někdy vše, co potřebujete, je čistý pokoj (a ustlaná postel), abyste předešli rozptylování a zvýšili svou produktivitu.
20. Sbalte si tašku do posilovny: Než vyrazíte na seno, sbalte si tělocvičnu na další den. Nejen, že vám to usnadní rána, ale také o jednu méně záminku k vynechání tréninku.
21. Přehrávejte své oblíbené písničky: Protože hudba je motivující, nahrajte svou oblíbenou píseň a vydejte se dělat to, čeho jste dosáhli!
22. Udělejte si seznam krátkodobých cílů: Nastavte tón týdne pomocí malého seznamu cílů, který vás udrží na cestě a zabrání rozptýlení.
23. Zmrazte si ovoce: Pokud jste si všimli, že své ovoce nikdy nestihnete dojíst včas, nakrájejte ho a uložte do mrazáku. Poté, když přijde čas, můžete smíchat své oblíbené smoothie.
24. Řekněte pozitivní afirmaci: Spíše než se soustředit na negativa, zaměřte se na pozitivní. Buďte svou vlastní roztleskávačkou a chvalte se.
25. Úsměv!

Více od POPSUGAR Fitness:Ne každý chléb je vytvořen stejný: Jak udělat zdravější sendvič 4 každodenní návyky, které sabotují cvičení Co pomáhá (a co ne) při hledání rychlejšího metabolismu

Recenze pro