Jak školení pro 10K pomohlo této ženě ztratit 92 liber

Obsah

• Recenze pro

Pro Jessicu Hortonovou byla její velikost vždy součástí jejího příběhu. Ve škole byla označována za „baculaté dítě“ a k atletickému dospívání měla daleko, vždy skončila v obávané míli v tělocviku na posledním místě.

Když bylo Jessice pouhých 10 let, věci nabraly rychlý spád, když její matce diagnostikovali rakovinu. Než bylo Jessice čtrnáct, její matka zemřela. Jessica se začala pro útěchu obracet k jídlu.

„Celý život jsem se dívala do zrcadla a absolutně nenáviděla to, co jsem viděla,“ řekla nedávno Jessica Tvar. „Plakala jsem v šatnách vícekrát, než dokážu spočítat. Ve skutečnosti to bylo tak smutné, protože jsem nikdy nebyl motivován ani odhodlán změnit své poměry a nadále jsem se svým tělem zacházel špatně, nikdy jsem mu nevěnoval potřebnou pozornost.“

Všechno se změnilo, když Jessica dosáhla 30 let a rozvedla se. Uvědomila si, že pokud měla někdy šanci změnit svůj život, bylo to právě teď. Aniž by ztrácet čas, šla do toho. "Třicítka pro mě byla velkým milníkem. Přimělo mě to myslet na svou mámu a na to, jak by se můj život mohl zkrátit. Nechtěl jsem strávit celý život přát si Byl jsem zdravý. Takže po rozvodu jsem se sbalil, přestěhoval města a začal novou kapitolu. “

Krátce poté, co se Jessica usadila ve svém novém domově, se připojila k běžící skupině a několikrát týdně začala navštěvovat kurzy boot-campu. „Pro mě to bylo všechno o poznávání nových lidí. Věděl jsem, že pokud se chystám dát této věci„ zdravého životního stylu “šanci, budu se muset obklopit lidmi, kteří chtějí totéž a motivují mě, když jsem nejvíc to potřeboval. " (Zde je důvod, proč je pocení novým networkingem.)

Takže šla do své první běžecké skupiny na 235 librách a pokusila se dokončit míli. "Po 20 sekundách jsem přestala a myslela jsem, že umřu," řekla Jessica. "Ale další den jsem běžel 30 sekund a pak nakonec minutu. I ty nejmenší milníky byly pro mě trofejemi a nutily mě dál zkoušet, čeho jsem ještě schopen."

Ve skutečnosti běh dal Jessice takový pocit úspěchu, že se rozhodla přihlásit se k 10K ještě před dokončením své první míle. „Udělal jsem gauč do programu 10K, ale trvalo mi to způsob déle, než byl původní tréninkový plán,“ řekla. „Uběhnutí první míle trvalo dva měsíce, ale vždy jsem dělala, co jsem mohla. Pokaždé, když jsem v programu odškrtl jeden z týdnů (což mi obvykle trvalo tři týdny), dostal jsem pocit úspěchu, díky kterému jsem si uvědomil, že toho dokážu mnohem víc, než jsem si myslel. “(Příbuzný: 11 vědecky podložených Důvody, proč je pro vás běhání opravdu dobré)

Postupem času se začaly měnit i její stravovací návyky. „Když jsem se začala dostávat do fitness, věděla jsem, že vůbec nechci držet dietu,“ řekla. „Držel jsem dietu 30 let a nikam jsem se nedostal. Takže jsem si každý den vybíral lépe a léčil jsem se, když jsem na to měl chuť.“ (Související: Proč je to rok, kdy se rozcházím s dietou navždy)

Především Jessica přestala označovat potraviny jako „dobré“ a „špatné“ (což se ukázalo jako škodlivé pro vaše zdraví) a začala jíst všechny druhy potravin s mírou. "Předtím jsem si myslel, že 'chléb je špatný, takže nikdy nemůžu mít chleba', ale pak jsem chtěl jen chléb. Jakmile jsem přestal rozdělovat jídlo na oddíly, přestal jsem mít pocit, že mi není dovoleno něco si dát. Takové malé změny začaly abych to sčítal docela rychle."

To, co ji na této cestě nejvíce motivovalo, je podpora ostatních lidí, jako je ona, říká, ať už se s nimi setkala prostřednictvím svých běžeckých skupin a kurzů boot-campu nebo prostřednictvím online motivačních skupin, jako je TvarFacebooková stránka #MyPersonalBest Goal Crusher. (Součástí naší 40denní výzvy Crush Your Goal Challenge!)

„Roky jsem o sobě tolik pochyboval, ale vidět ženy sdílet své příběhy ve skupinách jako Tvar'sbyla taková hlavní motivace," říká Jessica. "Během mé cesty za hubnutím bylo mnoho dní, kdy jsem to vážně chtěla vzdát. Možná, že váha zůstala několik týdnů na stejném čísle, nebo jsem při běhu narazil do zdi a musel jsem brzy skončit. Měl jsem dny, kdy jsem se cítil tak poražen. “

„Mít komunitu žen, které naprosto rozumí tomu pocitu porážky, ale dostat se tam a pokračovat navzdory tomu, mě inspiruje, abych udělala to samé,“ pokračovala. „Slyšení o jejich vítězstvích bez měřítka nebo zobrazení jejich pokrokových obrázků mě nutí, abych se toho držel, zvláště ve dnech, kdy se cítím líný nebo chci sníst své pocity (ve formě pizzy). Můžu posílat příspěvky bez obav z úsudku nebo zesměšňování "Na internetu je vzácností najít tolik podpory a povzbuzení od úplně cizích lidí-kteří se už jako cizinci necítí."

Nyní, rok a půl na své cestě, Jessica stále trénuje na svých prvních 10 tis., Zhubla 92 liber a může běžet čtyři a půl míle bez zastavení. „Běhám teď třikrát týdně a plánuji přidat asi půl míle týdně, což by vedlo k mým prvním 10K, které jsou nyní jen za měsíc,“ řekla.

I když její tělo není „dokonalé“, Jessica se nyní může podívat do zrcadla a být hrdá na všechno, čeho dosáhla, říká. "Mám mimo jiné spoustu volné kůže, ale když se podívám na tyto "nedostatky", necítím nenávist. Místo toho o nich přemýšlím jako o věcech, které jsem vydělal tím, že se naučím dávat své zdraví na první místo a starat se o své tělo tak, jak si to zaslouží. “

Jessica doufá, že její příběh inspiruje lidi, aby si uvědomili, že jsou schopni mnohem více, než si myslí. "Vy umět začni ode dna, "řekla.„ To. " je Je zcela možné zcela změnit váš život a vaše tělo, i když jste celý život trpěli nadváhou a nesvatým. Jste schopni doslova všeho, co se rozhodnete udělat, jakmile zahodíte pochybnosti o sobě. “

Recenze pro