Oddechové časy

Time out je rodičovská technika, která má děti povzbudit, aby přestaly dělat věci, které od nich nechcete. Když se vaše dítě chová špatně, můžete ho klidně odebrat z aktivity a dát mu časový limit. Vaše dítě obvykle přestane dělat takové chování, aby se vyhnulo tomu, že si oddechne. Časový limit je většinou efektivní u dětí ve věku od 2 do 12 let.

Když dáte dětem časový limit, ukážete jim akcí, že se vám nelíbí jejich chování. Funguje to lépe než křičet, vyhrožovat nebo plácnout.

Časový limit odstraní vaše dítě z chování. Poskytuje vám a vašemu dítěti čas na uklidnění a kontrolu nad sebou. Děti v čase mimo čas mají také čas přemýšlet o tom, co udělaly.

Vyberte jedno nebo dvě chování, na kterých se svým dítětem opravdu chcete pracovat. S tímto chováním důsledně využívejte časový limit. Dávejte pozor, abyste nadměrně nepoužívali časový limit. Používejte jej pouze pro chování, které opravdu chcete zastavit.

Dejte dětem dopředu vědět, že budete časový limit využívat. Řekněte jim například: „Až budete příště bojovat o hračky, všichni půjdou v oddechovém čase na 3 minuty. Řeknu vám, až 3 minuty vyprší.“

Vyberte si místo předem. Ujistěte se, že je to nudné místo mimo televizi a hračky. Nemělo by to být místo, které je temné nebo děsivé. Pokud jsou vaše děti malé, ujistěte se, že je vidíte. Některá místa, která by mohla fungovat, zahrnují:

• Židle na chodbě
• Roh místnosti
• Ložnice
• Dětská postýlka

Pokud se děti chovají špatně, dejte jim varování, aby přestali. Řekněte jim: „Žádné údery. To bolí. Pokud nepřestanete bít, budete mít čas.“

• Když se děti přestanou chovat, pochvalte je za to, že ovládají své chování.
• Když se děti nepřestanou chovat špatně, řekněte jim, aby si šly oddechnout. Řekněte to jen jednou: „Bití bolí. Potřebujete oddechový čas.“

Buďte jasní a klidní. Neztrácejte nervy. Když křičíte a otravujete, dáváte špatnému chování svých dětí příliš mnoho pozornosti.

Některé děti mohou jít do oddechového času, jakmile jim to řeknete. Když děti nejdou samy, veďte je nebo je odneste na místo pro oddechový čas. Na cestě k oddechovému času nekřičte ani nepláčte.

Dejte svému dítěti čas na 1 minutu za rok, nejdéle však 5 minut. Například pokud je vašemu dítěti 3 roky, časový limit je 3 minuty.

Starším dětem lze říci, že mají časový limit, dokud nejsou připraveny vrátit se ke své činnosti a chovat se. Protože se rozhodnou, až budou připraveni, naučí se ovládat své chování.

Pokud vaše děti nezůstávají v místech pro oddechový čas, jemně je tam držte. Nemluvte s nimi ani jim nedávejte žádnou pozornost.

Pokud nastavíte časovač a vaše dítě bude vydávat zvuky nebo se bude chovat časově, resetujte časovač. Pokud se dítě zatoulá, odveďte ho zpět na místo a vynulujte časovač. Dítě musí být tiché a dobře vychované, dokud nezhasne časovač.

Až vyprší časový limit, nechte děti, aby se vrátily ke svým aktivitám. Neučte o špatném chování. Děti nakonec dostanou zprávu s oddechovým časem.

Webové stránky Americké akademie rodinných lékařů. Co můžete udělat, abyste změnili chování svého dítěte. familydoctor.org/ what-you-can-do-to-change-your-childs-behavior. Aktualizováno 13. června 2019. Zpřístupněno 23. července 2019.

Web American Academy of Pediatrics. Jaký je nejlepší způsob, jak ukáznit své dítě? www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Disciplining-Your-Child.aspx. Aktualizováno 11. listopadu 2018. Zpřístupněno 23. července 2019.

Carter RG, Feigelman S. Předškolní roky. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelsonova učebnice pediatrie. 21. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 24. kap.

• Rodičovství