Chrápání - dospělí

Chrápání je hlasitý, chraplavý a drsný zvuk dýchání, ke kterému dochází během spánku. Chrápání je běžné u dospělých.

Hlasité a časté chrápání může ztěžovat vám i vašemu partnerovi v posteli dostatek spánku. Někdy může být chrápání známkou poruchy spánku, která se nazývá spánková apnoe.

Když spíte, svaly v krku se uvolňují a jazyk sklouzává zpět do úst. Chrápání nastává, když něco blokuje volný průchod vzduchu ústy a nosem. Když dýcháte, stěny hrdla vibrují a způsobují zvuk chrápání.

Existuje několik faktorů, které mohou vést k chrápání, včetně:

• Mít nadváhu. Extra tkáň na krku vyvíjí tlak na vaše dýchací cesty.
• Otok tkáně během posledního měsíce těhotenství.
• Křivá nebo ohnutá nosní přepážka, což je stěna kosti a chrupavky mezi nosními dírkami.
• Růsty v nosních cestách (nosní polypy).
• Ucpaný nos z nachlazení nebo alergií.
• Otok ve střeše úst (měkké patro) nebo uvula, kousek tkáně, který visí dolů v zadní části úst. Tyto oblasti mohou být také delší než obvykle.
• Oteklé adenoidy a mandle, které blokují dýchací cesty. To je častá příčina chrápání u dětí.
• Jazyk, který je u kořene širší, nebo jazyk v menších ústech.
• Špatný svalový tonus. To může být způsobeno stárnutím nebo užíváním prášků na spaní, antihistaminik nebo alkoholu před spaním.

Někdy může být chrápání známkou poruchy spánku, která se nazývá spánková apnoe.

• K tomu dochází, když během spánku úplně nebo částečně přestanete dýchat déle než 10 sekund.
• Poté, co začnete znovu dýchat, následuje náhlé odfrknutí nebo lapání po dechu. Během této doby se probudíte, aniž byste si to uvědomili.
• Pak začnete znovu chrápat.
• Tento cyklus se obvykle děje mnohokrát za noc, což ztěžuje hluboký spánek.

Díky spánkové apnoe může váš partner v posteli obzvláště ztížit klidný spánek.

Jak snížit chrápání:

• Vyvarujte se alkoholu a léků, které vás před spaním ospalí.
• NESMÍTE spát na zádech. Zkuste místo toho spát na své straně. Na zadní část nočního oblečení můžete přišit golfový nebo tenisový míček. Pokud se převrátíte, tlak míče vám pomůže připomenout, abyste zůstali na své straně. Postupem času se z bočního spánku stane zvyk.
• Zhubněte, pokud máte nadváhu.
• Vyzkoušejte nosní proužky bez léků dostupné bez drog, které vám pomohou rozšířit nosní dírky. (Nejedná se o léčbu spánkové apnoe.)

Pokud vám poskytovatel zdravotní péče poskytl dýchací přístroj, používejte jej pravidelně. Při léčbě příznaků alergie postupujte podle pokynů svého poskytovatele.

Obraťte se na svého poskytovatele, pokud:

• Mít problémy s pozorností, koncentrací nebo pamětí
• Probuďte se ráno a necítíte se odpočatí
• Během dne se cítíte velmi ospalí
• Mějte ráno bolesti hlavy
• Přibrat
• Vyzkoušeli jsme péči o chrápání a nepomohlo to

Měli byste také promluvit se svým poskytovatelem, pokud máte v noci epizody bez dechu (apnoe). Váš partner vám může říci, zda hlasitě chrápáte nebo vydáváte zvuky dušení a lapání po dechu.

V závislosti na vašich příznacích a příčinách chrápání vás může váš poskytovatel odkázat na spánkového specialistu.

Huon L-K, Guilleminault C. Známky a příznaky obstrukční spánkové apnoe a syndromu odporu horních cest dýchacích. In: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Spánek apnoe a chrápání. 2. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 2.

Stoohs R, zlato AR. Chrápání a patologické syndromy odporu horních cest dýchacích. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principy a praxe spánkové medicíny. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitola 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Spánková apnoe a poruchy spánku. In: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummingsova otolaryngologie: Chirurgie hlavy a krku. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap.

• Chrápání