Zvládání bolesti hlavy s napětím doma

Tenzní bolest hlavy je bolest nebo nepohodlí v hlavě, pokožce hlavy nebo krku. Tenzní bolest hlavy je běžným typem bolesti hlavy. Může se vyskytnout v jakémkoli věku, ale je nejčastější u dospívajících a dospělých.

Tenzní bolest hlavy nastává, když jsou svaly krku a pokožky hlavy napnuté nebo se stahují. Svalové kontrakce mohou být reakcí na stres, depresi, poranění hlavy nebo úzkost.

Horké nebo studené sprchy nebo koupele mohou u některých lidí zmírnit bolesti hlavy. Můžete také odpočívat v klidné místnosti s chladným hadříkem na čele.

Úlevu vám může poskytnout jemné masírování svalů hlavy a krku.

Pokud jsou vaše bolesti hlavy způsobeny stresem nebo úzkostí, můžete se naučit relaxovat.

Lék proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen nebo acetaminofen, může zmírnit bolest. Pokud se plánujete účastnit činnosti, o které víte, že způsobí bolest hlavy, může vám pomoci užívání léků proti bolesti předem.

Vyvarujte se kouření a pití alkoholu.

Postupujte podle pokynů poskytovatele zdravotní péče o tom, jak užívat své léky. Odrazené bolesti hlavy jsou bolesti hlavy, které se neustále vracejí. Mohou nastat při nadužívání léků proti bolesti. Pokud pravidelně užíváte léky proti bolesti déle než 3 dny v týdnu, mohou se u vás objevit bolesti hlavy.

Uvědomte si, že aspirin a ibuprofen (Advil, Motrin) mohou dráždit váš žaludek. Pokud užíváte acetaminofen (Tylenol), NEPOUŽÍVEJTE více než celkem 4 000 mg (4 gramy) pravidelné síly nebo 3 000 mg (3 gramy) extra síly denně, aby nedošlo k poškození jater.

Znalost spouštěčů bolesti hlavy vám pomůže vyhnout se situacím, které způsobují bolesti hlavy. Může vám pomoci deník bolesti hlavy. Když vás bolí hlava, zapište si následující:

• Den a čas začala bolest
• Co jste jedli a pili za posledních 24 hodin
• Jak moc jsi spal
• Co jsi dělal a kde jsi byl těsně před bolestí
• Jak dlouho bolest hlavy trvala a co ji zastavilo

Zkontrolujte svůj deník u svého poskytovatele a identifikujte spouštěče nebo vzor pro vaše bolesti hlavy. To vám a vašemu poskytovateli pomůže vytvořit plán léčby. Znalost vašich spouštěčů vám může pomoci se jim vyhnout.

Změny životního stylu, které mohou pomoci, zahrnují:

• Použijte jiný polštář nebo změňte polohy spánku.
• Procvičujte správné držení těla při čtení, práci nebo jiných činnostech.
• Při psaní, práci na počítači nebo při práci na dálku často cvičte a protahujte záda, krk a ramena.
• Získejte energičtější cvičení. Toto je cvičení, při kterém vám rychle bije srdce. (Poraďte se s poskytovatelem, jaký druh cvičení je pro vás nejlepší.)
• Nechte si zkontrolovat oči. Pokud máte brýle, použijte je.
• Naučte se a procvičujte zvládání stresu. Někteří lidé považují relaxační cvičení nebo meditaci za užitečné.

Pokud váš poskytovatel předepisuje léky na prevenci bolesti hlavy nebo na pomoc při stresu, postupujte přesně podle pokynů, jak je užívat. Informujte svého poskytovatele o jakýchkoli nežádoucích účincích.

Volejte 911, pokud:

• Prožíváte „nejhorší bolest hlavy ve vašem životě“.
• Máte problémy s řečí, zrakem nebo pohybem nebo ztrátu rovnováhy, zvláště pokud jste tyto příznaky dříve neměli s bolestmi hlavy.
• Bolest hlavy začíná náhle.

Naplánujte si schůzku nebo zavolejte svého poskytovatele, pokud:

• Váš vzorec bolesti hlavy nebo změny bolesti.
• Léčba, která kdysi fungovala, již nepomáhá.
• Máte vedlejší účinky léku.
• Jste těhotná nebo byste mohla otěhotnět. Některé léky by se neměly užívat během těhotenství.
• Léky proti bolesti musíte užívat déle než 3 dny v týdnu.
• Vaše bolesti hlavy jsou vážnější, když ležíte.

Napětí typu bolesti hlavy - péče o sebe; Bolest hlavy s kontrakcí svalů - péče o sebe; Headache - benign - self-care; Bolest hlavy - napětí - péče o sebe; Chronické bolesti hlavy - napětí - péče o sebe; Odrazené bolesti hlavy - napětí - péče o sebe

• Napětí typu bolesti hlavy
• Bolest hlavy
• CT mozku
• Migréna

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Bolesti hlavy a jiné kraniofaciální bolesti. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleyova neurologie v klinické praxi. 7. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitola 103.

Jensen RH. Napětí typu bolesti hlavy - normální a nejčastější bolest hlavy. Bolest hlavy. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Napětí typu bolesti hlavy, chronické napětí typu bolesti hlavy a další typy chronické bolesti hlavy. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Základy medicíny proti bolesti. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 20.

• Bolest hlavy