Nejhorší jídla k jídlu v noci, pokud chcete zhubnout

Obsah

• Recenze pro

Pokud máte hlad, nemusíte si odpírat pozdní noční svačinu, ale při pozdním jídle musíte myslet chytře. Jíst špatná jídla naruší váš spánek a zároveň přidá do vašeho dne spoustu nepotřebných kalorií. Místo toho, abyste se jen ponořili do nejbližšího, nejchutněji vypadajícího předmětu v lednici, zde je pět druhů potravin, kterým se v noci vyhnout, a proč.

1. Mastná nebo tučná jídla. Mastná, těžká a tučná jídla nejen, že se druhý den ráno budete cítit malátní, ale také způsobí, že váš žaludek bude pracovat naplno a stráví všechno to jídlo. Těsně před spaním se držte dál od věcí, jako je rychlé občerstvení, ořechy, zmrzlina nebo super sýrová jídla.

2. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů nebo slazené. Trocha něčeho sladkého před spaním může být právě to, co potřebujete, abyste si spokojeně odpočinuli, ale pokud zhltnete obrovský plátek čokoládového dortu, prudký nárůst hladiny cukru v krvi by mohl způsobit, že vaše hladina energie prudce stoupne a propadne a naruší váš spánek. v průběhu. Vyhněte se koláčům, sušenkám nebo jiným dezertům a také lehkým svačinkám, jako jsou krekry nebo bílý chléb, a místo toho si dejte jablko.

3. Červené maso a další bílkoviny. Stejně jako tučná jídla vám červené maso bude sedět v žaludku a bude pro vás těžké usnout během trávení (červené maso na vás může mít nejhorší dopad, ale sníst velkou část kuřecího nebo vepřového masa by mělo stejný účinek také). Bílkovinám se nemusíte úplně vyhýbat, stačí, když si dáte libové a malé porce, například krůtí prsa nakrájená na plátky nebo šálek jogurtu.

4. Kořeněná jídla. Koření může být přirozeným lékem na celou řadu nemocí, ale když máte chuť na něco k jídlu pozdě v noci, ustupte od horké omáčky. Pikantní, pepřová jídla mohou rozrušit váš žaludek a chemikálie v kořeněném jídle mohou také stimulovat vaše smysly, takže je těžké usnout.

5. Velké porce. Pozdní noční občerstvení by se nemělo změnit na pozdní večer. Udržujte celkové množství kalorií pod 200, abyste neměli problémy s usínáním a spánkem. Budete se také cítit dobře, když víte, že jste nezrušili všechny své zdravé stravovací návyky dne těsně před spaním.

Co byste tedy měli místo toho jíst? Malé, lehké porce, které také uklidní touhu a pomohou vám usnout. Zkuste začlenit tato jídla navozující spánek nebo tyto nízkokalorické pozdní noční občerstvení, které zasáhne všechny vaše sladké nebo slané chutě. A nezapomeňte také omezit množství alkoholu, které pijete, protože příliš mnoho nápojů vás udrží v noci vzhůru.

Více od PopSugar Fitness:

Spalte více kalorií na elipticalu s těmito tipy

Pull-Up Guide-není to tak strašidelné, jak si myslíte!

18 spíží, které vám mohou pomoci zhubnout

Recenze pro