Wellness iniciativy na pracovišti prožívají důležitý okamžik

Obsah

• 1. Identifikujte svá pokušení
• 2. Zůstaňte hydratovaní
• 3. Přineste oběd
• 4. Přesunout více
• 5. Zahajte výzvu
• Recenze pro

Zdá se, že kuchyně plné kapustových a kancelářských fitness studií se v podnikovém světě šíří jako blesk. A nestěžujeme si. Žádné dojíždění do posilovny na oběd, nebo nemusíte trávit celou obědovou hodinu trekováním do nejbližšího Whole Foods? Ano prosím! (Toto jsou nejzdravější společnosti, pro které lze pracovat.)

Podle nových údajů společnosti Fitbit jsou programy pro zdraví zaměstnanců na dobré cestě k tomu, aby se pro velké společnosti staly méně výhodami a více sázkami na stole. Mysly lačnící po datech za společností pro sledování fitness provedly průzkum u více než 200 generálních ředitelů v USA, aby se dozvěděli o jejich postojích k programům wellness zaměstnanců a posilování jejich aktivní kancelářské kultury. Výsledky byly v drtivé většině ve prospěch aktivní incentivizace zdravotních cílů. Více než tři čtvrtiny dotazovaných generálních ředitelů již uspořádaly celofiremní výzvu k činnosti a 95 procent plánovalo, že ji letos uskuteční.

Ještě důležitější je, že plných 80 procent považovalo firemní wellness programy za klíčové pro snížení úrovně stresu v kanceláři – více než šťastné hodiny – a téměř všichni velcí psi (94 procent) souhlasili s tím, že nabídka skvělých wellness pobídek je nezbytná pro přilákání špičkových lidí. talent pro společnost. Není těžké to vidět, vzhledem k tomu, že všichni máme alespoň jednoho přítele vyvolávajícího žárlivost, jehož start-up má vlastní studio jógy/místnost na spaní/testovací kuchyň/farmářský trh. (Zjistěte, proč je Sweatworking nový networking.)

Ale co ti z nás, kteří se potýkají s 12hodinovými dny dřiny na stole a automatů plných nezdravého jídla? I když není wellness na pracovišti integrováno do vaší firemní kultury, není vše ztraceno. „Vaši spolupracovníci možná ne vždy dělají to nejlepší, ale je čas, abyste vystoupili a stali se vůdcem,“ říká Keri Gans, R.D., autor knihy Dieta malých změn. Převezměte vedení a vedete svou vlastní iniciativu pro wellness v kanceláři.

1. Identifikujte svá pokušení

Zvedněte ruku, pokud jste někdy spadli, modlete se na talíř se sušenkami, který vám zbyl ze schůzky s klientem (je to v pořádku, máme oba ruce vzhůru). Nebo možná je vaší největší slabinou dosáhnout v odpolední svačině v misce sladkostí. "Musíte identifikovat, kde jsou tato slabá místa, a pak být připraveni," říká Gans. Pokud víte, že se chystáte na poobědovou pochoutku, vybavte si stůl zdravými možnostmi, jako jsou sladké a slané tyčinky KIND nebo některé jednotlivě balené tmavé čokolády. (Vyzkoušejte těchto 5 svačinek vhodných pro kancelář, které odpuzují odpolední propad.) Gans doporučuje zajistit, aby každé občerstvení mělo dobrou rovnováhu vlákniny a bílkovin, takže vás ve skutečnosti zasytí. Myslete: trochu sýra s plátky jablek.

2. Zůstaňte hydratovaní

Nastavte si v kalendáři připomenutí, abyste se během dne napili. „Mějte vždy u stolu vodu,“ říká Gans. "To poslední, co chceš, je plést si hlad s žízní." Studie ukázaly, že vaše tělo někdy vyvolává hlad, když je skutečně dehydrované; pitná voda vám pomůže cítit se plnější, přirozeně omezující vaši chuť k jídlu, takže budete jíst méně. (Proto je pití vody před jídlem také jedním z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout.)

3. Přineste oběd

Je snadné podlehnout možnostem odběru s vysokým obsahem sodíku z kloubu za rohem a studie ukazují, že jíst venku je pro váš pas horší, než když si připravujete vlastní jídlo (je pravděpodobnější, že se budete zdravěji rozhodovat a budete jíst menší porce ). Místo toho, abyste chodili ven, založte se svými spolupracovníky obědový klub – požádejte každého, aby si přinesl jiné zdravé jídlo, abyste nemuseli dělat všechny domácí práce.

4. Přesunout více

Noam Tamir, trenér a majitel TS Fitness v New Yorku, doporučuje dělat přestávky každých 30 minut až hodinu na procházku. Pokud nemáte čas na celé kolo kolem bloku, pozdravte spolupracovníka na druhé straně kanceláře. Uvízli jste na konferenčním hovoru? Zvedněte se ze židle a třicet sekund balancujte na jedné noze, než budete střídat, nebo proveďte křížové dotyky (postavte se a ohněte, abyste se pravou rukou dotkli levého kolena nebo chodidla a přepněte).

5. Zahajte výzvu

Pokud jste připraveni zvýšit ante, začněte s Největší ztroskotanec-stylová výzva se svými kolegy v kanceláři. Kdo říká, že generální ředitel musí být tím, kdo uvede wellness kouli do pohybu?

Recenze pro