Práce z domova a deprese

Obsah

• Jsem depresivní nebo smutný?
• Způsobuje práce z domova depresi?
• Některým lidem může přidat stres
• 5 věcí, které musíte udělat, abyste odvrátili depresi při práci z domova
• 1. Zavolejte příteli
• 2. Zapište si své cíle
• Kde mohu získat více informací?
• Meditační aplikace
• NAMI HelpLine
• Zdroje ADAA
• Co je to deprese?
• Jak se vyrovnat
• Jídlo s sebou

Žijeme v době, kdy mnozí z nás dělají to, co předchozí generace nemohly: pracovat z domova.

Díky internetu je mnoho z nás schopno (a někdy i povinně) vykonávat svou každodenní práci na dálku, nazývanou také telework. Může to však být příliš mnoho na to, abychom to zvládli? Je deprese rizikem pro vzdálené zaměstnance?

Podívejme se blíže na odpovědi na tyto otázky a na to, co můžete udělat pro udržení svého duševního zdraví.

Jsem depresivní nebo smutný?

Smutek je běžnou součástí života. Může to být důsledkem faktorů prostředí.

Pokud jste ve svém životě zažili velkou změnu, například konec vztahu, je rozumné pocítit smutek. Zatímco smutek se může nakonec vyvinout v depresi, je důležité si uvědomit, že deprese je klinický stav duševního zdraví.

Epizody závažné deprese trvají nejméně 2 týdny. Ačkoli je může vyvolat smutný faktor prostředí, mohou také zdánlivě přijít z ničeho.

V případě, že vaše nálada začne zasahovat do vašeho každodenního života, může se u vás objevit deprese. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci získat přesnou diagnózu a prozkoumat různé možnosti léčby.

Způsobuje práce z domova depresi?

Pokud jde o to, zda je práce na dálku přímou příčinou deprese zaměstnanců, jsou výsledky smíšené.

Některým lidem může přidat stres

Zpráva Evropské nadace pro zlepšení životních a pracovních podmínek z roku 2017 naznačuje, že 41 procent vzdálených zaměstnanců uvádí vyšší úroveň stresu ve srovnání s pouhými 25 procenty jejich kolegů, kteří pracují v kanceláři.

Psychický stres může ovlivnit depresi. Jak již bylo řečeno, existuje jen málo důkazů, které by přímo spojovaly práci na dálku s depresí.

5 věcí, které musíte udělat, abyste odvrátili depresi při práci z domova

Nejprve uznejte, že je to těžké. Práce z domova může být těžká. Má jedinečné výzvy a výhody za normálních okolností, natož v dobách jedinečného stresu, jako je pandemie.

1. Zavolejte příteli

Můžete dokonce nechat přítele zaznamenat zprávu o svém dni a poslat ji po svém. A můžete udělat totéž.

Mluvte po telefonu nebo prostřednictvím online hlasového chatu. Pouhý poslech hlasu přítele nebo člena rodiny vám může pomoci cítit se více propojený a společenský a potenciálně odvrátit pocity izolace.

2. Zapište si své cíle

Deprese může vaší produktivitě bránit, zvláště pokud pracujete z domova. Mít před sebou seznam měřitelných cílů vám může pomoci představit si, čeho chcete dosáhnout.

Kde mohu získat více informací?

K dispozici je spousta zdrojů pro lidi, kteří mají pocit, že mohou trpět depresí, nebo prostě chtějí vyhledat více informací o svém duševním zdraví a osobní pohodě.

Meditační aplikace

Pokud hledáte způsob, jak posílit sebe a svou rutinu práce z domova, mohou vám meditační aplikace poskytnout čas s průvodcem k resetování nebo vytvoření nových návyků.

Headspace je populární meditační aplikace. Nabízí relativně krátké segmenty v bezplatné knihovně pro spánek a základní meditaci.

Meditace může pozitivně ovlivnit náladu a příznaky úzkosti a deprese.

Kromě meditačních aplikací existují také aplikace zaměřené na motivaci.

NAMI HelpLine

Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) ve Spojených státech nabízí bezplatné, přesné a aktuální informace o duševní péči. Nabízejí také doporučení zdrojů.

Chcete-li se spojit s NAMI, zavolejte jim na 800-950-6264 nebo jim pošlete e-mail na adresu [email protected].

Zdroje ADAA

Americká asociace pro úzkost a depresi (ADAA) má na svých webových stránkách také řadu zdrojů spolu s věcnými informacemi o všem, od symptomů deprese až po screening na duševní choroby. Nabízejí také své webové stránky v řadě různých jazyků.

Co je to deprese?

Podle Americké psychiatrické asociace (APA) je depresí v kterémkoli roce postiženo přibližně 1 z 15 dospělých.

Deprese je běžný, ale závažný stav duševního zdraví, který má negativní dopad na to, jak se cítíte, myslíte a jednáte.

Lidé s depresí mohou pociťovat smutek a nedostatek zájmu o činnosti, které si dříve užívali. Nakonec to může ovlivnit jejich schopnost fungovat. Podle odhadů APA 1 ze 6 lidí v určitém okamžiku svého života zažije depresi.

Mezi nejčastější příznaky deprese patří:

• ztráta energie
• depresivní nálada
• potíže se spánkem nebo se spánkem
• změny chuti k jídlu

Diagnóza často přichází poté, co příznaky přetrvávají po dobu nejméně 2 týdnů.

Jak se vyrovnat

Léčba deprese sahá od typů terapie po léky. Každý případ je jiný.

V případě, že máte depresi, pravděpodobně najdete spíše kombinaci léčby než jen jednu. Odborník na duševní zdraví vám pomůže najít to, co vám nejlépe vyhovuje.

Jídlo s sebou

Možnost pracovat z domova je věcí, kterou mnoho lidí baví, ale je třeba si uvědomit, že to není pro každého.

Časem možná zjistíte, že fungujete lépe, když jste obklopeni svými kolegy v sociálním prostředí. Je na vás, abyste určili, co pro vaše duševní zdraví funguje nejlépe.

Mějte na paměti, že existuje jen málo nebo žádné informace přímo spojující práci na dálku s rozvojem deprese.

Lékař vám může pomoci určit, zda prožíváte smutek nebo depresi, a dostat vám potřebnou péči. Nezapomeňte, že získání podpory stojí za to: Mnoho lidí s depresí, kteří jsou léčeni, žije zdravě.