Proč byste si měli dávat novoroční předsevzetí na podzim

Obsah

• Recenze pro

Léto se blíží, děti se vracejí do školy a vy nemůžete uvěřit prázdninovým předmětům, které se již objevují v obchodech. Ano, jsme více než v polovině roku, a to znamená, že se blíží sezóna řešení. Porazte letos spěch!

Zatímco všichni ostatní si dělají zásoby čerstvých tužek, můžete se soustředit na osvěžení svého životního stylu. „Myšlenka nového začátku a dělat věci novým způsobem je nám na podzim známá,“ říká Brooke Randolph, odborník na duševní zdraví na DietsInReview.com. „V mnoha ohledech je přirozenější zkoušet nové návyky nebo dokonce novou identitu na začátku školního roku než v prvním kalendářním roce.“

Vysvětluje, že když začnete dnes, nikoli v lednu, můžete tento nový rok využít k přehodnocení toho, co fungovalo a čemu je třeba věnovat novou pozornost. „I když o prázdninách pravděpodobně necháte některé návyky trochu sklouznout, v lednu bude mnohem snazší vrátit věci do starých kolejí, pokud jste si tento zvyk už vytvořili během podzimních měsíců.“

Sledujte vedení davu zpět do školy a udělejte si zásobu vlastní dávky nových zásob, návyků a cílů.

1. Zapište si svůj cíl. Studenti často první školní den zapisují své roční cíle inkoustem a vy byste neměli být jiní. Tweetujte to, napište to na blog, umístěte to na lepicí pásku na zrcadle-jednoduše vložte svůj cíl někam s určitou odpovědností a pak ho uskutečněte!

2. Začněte s předčasným spaním. Choďte spát včas, abyste byli připraveni čelit dni. Vytvořte prostředí vhodné pro spánek s chladnými teplotami a bez času stráveného před obrazovkou. Nastavte si budík o 15 minut dříve než obvykle a dejte si čas, abyste se ráno necítili uspěchaní. Uvidíte, že lepší spánek zlepšuje vaši energii, soustředění a náladu.

3. Zabalte si obědový box. Zapomeňte na to, kde dají skvělé děti 20 babek za mastný oběd v restauraci; jděte do práce připraveni s poledním jídlem, které je pro vás skutečně dobré. „Oběd může být ještě důležitější [než snídaně], zvláště pokud děláme pochůzky a jsme na cestách,“ říká Elisa Zied, R.D., autorka Výživa na dosah ruky.

4. Kupte si nové pomůcky do posilovny. Začněte novým oblečením, ve kterém se budete cítit skvěle, a pak si sbalte tašku s vybavením, které podporuje tento (znovu) závazek zdravého životního stylu. Běžecké boty byste měli měnit každých 300 až 500 mil. Kupte si alespoň dvě kvalitní sportovní podprsenky. Vyměňte opotřebovanou podložku na jógu. Obnovte členství v tělocvičně. Dopřejte si pár nových skladeb ze skladeb nebo cvičných DVD.

5. Udělejte si přestávku. Vstaňte od stolu alespoň jednou za hodinu; dokonce i pět minut chůze k doplnění láhve s vodou vám rozproudí krev v žilách a vyčistí hlavu. Polovinu oběda věnujte jídlu a druhou polovinu pohybu, ať už to bude procházka po parkovišti, běhání po schodech nebo zalézání do tiché konferenční místnosti na osvěžující jógu. Vaše tělo potřebuje přestávku!

6. Přihlaste se k mimoškolnímu vzdělávání. Odpoutejte se od své obvyklé rutiny a vyzkoušejte něco nového (a možná si najděte nové přátele). Vyzkoušejte nový trampolínový park, připojte se k dodgeballovému nebo softbalovému týmu, získejte přátele na novinku v barvách nebo běhu v bahně nebo si zajděte na taneční hodiny do centra. Tento druh aktivity není jen dobré cvičení, je to dobrá zábava.

Brandi Koskie pro DietsInReview.com

Recenze pro