Jsem obvykle nervózní. Proč se tedy nedělám z COVID-19?

Obsah

• Věděl jsem, že nejsem sám, kdo se cítí (víceméně) otupělý okolním světem.
• Všechny mé obavy z toho, jak nebezpečný a nepředvídatelný je svět, se plnily.
• "Všichni jsme na určité úrovni traumatizováni během COVID."
• Lidé jsou pod falešným předpokladem, že moje duševní nemoci ze mě dělají guru, jak zůstat v této době dobře a šťastný.
• Prvním krokem je uznat, že naše otupělost není stejná jako wellness.
• Dělat věci, které aktivně pomáhají ostatním, může být skvělý způsob, jak se během této doby také cítit oprávněně.

"Cítil jsem mír." Možná je mír špatné slovo? Cítil jsem se ... OK? Stejný."

Je 2:19 hodin v malém londýnském bytě.

Jsem vzhůru ve společenské místnosti našeho bytu, piji šroubovák, který je více vodka než pomerančový džus, a sleduji, jak COVID-19 pohltí svět. Studoval jsem v zahraničí v Londýně a sledoval nový koronavirus a jeho dopad na každý národ.

Čína byla f * cked. Také Japonsko bylo. Spojené státy byly (ve skutečnosti opravdu) f * cked.

Můj program byl v procesu rušení. Neměl jsem tušení, kam jít nebo jak se tam dostanu. A přesto ... cítil jsem mír. Možná je mír špatné slovo? Cítil jsem se ... OK? Stejný.

Po chaosu v COVID-19, prezidentských volbách a zhroucení mého osobního a profesního života jsem pocítil víceméně stejnou úroveň úzkosti jako obvykle. Proč?

Věděl jsem, že nejsem sám, kdo se cítí (víceméně) otupělý okolním světem.

Když jsem se zeptal svých neurotypických přátel, jak se jim daří, slyšel jsem příběhy o každodenní úzkosti a obavách, které je udržovaly v noci.

Když jsem se však svých přátel zeptal na trauma, generalizovanou úzkost a další nemoci v DNA jejich duševního zdraví, slyšel jsem stejnou odpověď: „Jsem víceméně stejný.“

A co naše chemie mozku nebo naše prožívané reality nás izolovaly od strachu a zoufalství, které pociťoval zbytek světa?

Janet Shortall, krizová manažerka na Cornellově univerzitě a vyškolený kaplan, vysvětlila, proč se někteří lidé cítí „nedotčeni“ COVID-19.

"U pacientů s úzkostí, kteří se cítí lépe (nebo se alespoň nedělají horší), to může být proto, že u koronaviru jsou jejich obavy ve skutečnosti zakotveny," vysvětlila.

Všechny mé obavy z toho, jak nebezpečný a nepředvídatelný je svět, se plnily.

Tváří v tvář pandemii, volbám a neustálé antičernosti, v níž jsem se cítil uvězněn, se věci vyvíjely ... přesně podle očekávání.

Každodenní prožívání intenzivního stresu může negativně ovlivnit náš světonázor a problémy se stanou součástí našeho očekávání toho, jak svět funguje.

Například pro ty, kteří trpí posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), může být hlavním příznakem vnímání světa primárně negativního; COVID-19 nebo jiné stresující události by významně nezměnily váš výhled, pouze by potvrdily, jak jste se dříve cítili.

Pro lidi se silnou úzkostí, kteří považují svět za nebezpečný, by svět narušený globální pandemií neovlivnil ani jejich světonázor.

Je snadné si mýlit duševní nemoc jako soubor příznaků nebo zkušeností - {textend}, ale je důležité si uvědomit, že duševní nemoci jsou poruchy a nemoci, které narušují způsob, jakým vidíme svět.

"Necitlivost je obecně řečeno přirozený a často vyjádřený pocit v reakci na trauma," poznamenal Shortall.

"Všichni jsme na určité úrovni traumatizováni během COVID."

"Dýchat do tohoto pocitového stavu, abychom věděli, co je to, co potřebujeme k integraci / zvládnutí / všeho, co se děje kolem nás, je zásadní úkol, kterému čelíme všichni," vysvětlil Shortall.

I mimo duševní nemoci může každodenní prožívání intenzivního stresu způsobit, že pandemie a další události budou méně skličující.

Lidé, kteří pracují ve stresových situacích, jako jsou hasiči, nebo jsou neustále zaplavováni médii, jako jsou novináři nebo aktivisté, se mohou cítit „normálně“, protože jsou většinou zaplaveni.

Společným tématem pro ty z nás, kteří „nepanikařili“ ohledně stavu světa, je to, že náš každodenní život je již naplněn tolika hrůzou a strachem, které pocítí i pandemie, všeobecné volby a týdny občanských nepokojů “ normální."

V nominální hodnotě se může zdát příjemné mít během této doby „štít“ - {textend}, i když špatně postavený - {textend}.

V článcích, kde autor závidí lidem s duševním onemocněním - {textend} například obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) - {textend}, zní takto: Lidé s OCD neustále bojují s úzkostí, což znamená, že jsou lépe připraveni vypořádat se s výbuchem problémů. Totéž platí pro ty, kteří zažili trauma.

Neurotypika a lidé, kteří nezažijí intenzivní stres, nám stále závidí schopnost přizpůsobit se nevyváženým lidem.

Avšak jako někdo, kdo nevypadá víc než obvykle, bych jen těžko shrnul své pocity jako úlevu. Jsem neustále v obležení kvůli OCD a chronickým duševním chorobám.

I když to může znamenat, že v karanténě nepociťuji zvýšenou paniku, moje mysl neutichla.

Lidé jsou pod falešným předpokladem, že moje duševní nemoci ze mě dělají guru, jak zůstat v této době dobře a šťastný.

Bohužel pro ně a pro sebe nejsem o nic víc odborníkem na to, jak zůstat šťastný, než mi byly 4 měsíce, když jsem úzkostlivě žil svůj život tehdy ve stejném traumatizujícím oparu.

Navíc někdy to, co chápeme jako „otupělé“, je ve skutečnosti emocionální záplava: konfrontace s tolika pocity týkajícími se současných událostí, které „otupíte“ jako mechanismus zvládání.

I když se může zdát, že jste krizi zvládli dobře, jste skutečně emocionálně odhlášeni a snažíte se projít celý den.

"Tentokrát bylo zcela jasné, že nemůžeme jen tak orat životy bez pocitu upřednostňování toho nejdůležitějšího a hodnotného," poznamenal Shortall.

Co tedy můžeme udělat pro nalezení míru pro ty z nás, kteří jsou přemoženi krizí nebo se cítíme emocionálně odděleni, protože krize odpovídá tomu, jak vnímáme realitu? Jaké dovednosti zvládání jsou k dispozici, když se necítíte úzkostlivě nebo strach, ale vaše tělo - {textend} srdce, mysl a duše - {textend} je?

Prvním krokem je uznat, že naše otupělost není stejná jako wellness.

Žádná emoční reakce neznamená, že jsme imunní vůči pocitům paniky nebo obav. Naopak, svou úzkost jsme mohli internalizovat jinými způsoby.

Kortizol - {textend} hormon související se stresem - {textend} může způsobit extrémní změny v těle, které mohou být zpočátku vynechány. Přírůstek hmotnosti, úbytek hmotnosti, akné, pocit zrudnutí a další příznaky souvisejí s vysokou hladinou kortizolu, ale lze je snadno interpretovat jako něco jiného.

Řešení naší hluboce zakořeněné úzkosti je nejproduktivnějším způsobem řešení příznaků vysokého kortizolu.

Po uznání naší „otupělosti“ toho, čím to je, je důležité použít vhodné zvládací dovednosti k řešení toho, jak se cítíme.

Ve srovnání s nadměrným pitím alkoholu nebo užíváním drog v karanténě jsou jiné zvládání dovedností z dlouhodobého i krátkodobého hlediska účinnější a zdravější.

Činnosti, jako je diskuse o naší prožité realitě s blízkým přítelem, umírněné cvičení, výtvarné umění a další dovednosti, jsou všechny způsoby, jak zpracovat to, co prožíváme, i když ještě přesně nevíme, co to je.

Dělat věci, které aktivně pomáhají ostatním, může být skvělý způsob, jak se během této doby také cítit oprávněně.

Fundraising pro osobní ochranné prostředky pro vaši místní nemocnici, široce šířená petice a další výzvy k akci jsou způsoby, jak aktivně provést změnu, když vaše úzkost říká, že nemůžete.

Je zřejmé, že neexistuje žádný dokonalý způsob, jak se vypořádat se vším, co na nás svět vrhá.

Schopnost porozumět tomu, co prožíváte, a aktivně řešit to, co se děje, je však produktivnější než sedět s neustálou úzkostí, i když je to pro vás normalizované.

Gloria Oladipo je černoška a spisovatelka na volné noze, která přemýšlí o všech věcech o rase, duševním zdraví, pohlaví, umění a dalších tématech. Můžete si přečíst více jejích vtipných myšlenek a vážných názorů na Cvrlikání.