7 jednoduchých způsobů, jak přirozeně bělit vaše zuby doma

Obsah

• Co způsobuje, že zuby vypadají žlutě?
• 1. Cvičte tahání oleje
• 2. Kartáč s jedlou sodu
• 3. Použijte peroxid vodíku
• 4. Použijte jablečný ocet
• 5. Jezte ovoce a zeleninu
• Jahody
• Ananas
• 6. Zabraňte skvrnám od zubů dříve, než k nim dojde
• Omezte barvení potravin a nápojů
• Omezte příjem cukru
• Získejte dostatek vápníku ve své stravě
• 7. Nepodceňujte hodnotu kartáčování a flossingu
• Jiné metody, které nejsou prokázány
• Sečteno a podtrženo

V roce 2015 utratili Američané více než 11 miliard dolarů na bělení zubů, včetně více než 1,4 miliardy dolarů na produkty bělení doma (1).

Existuje mnoho produktů na výběr, pokud jde o bělení zubů.

Většina bělicích přípravků však k bělení zubů používá chemikálie, což se týká mnoha lidí.

Pokud chcete bělejší zuby, ale také se chcete vyhnout chemikáliím, tento článek uvádí mnoho možností, které jsou jak přírodní, tak bezpečné.

Co způsobuje, že zuby vypadají žlutě?

Více faktorů způsobuje, že zuby jsou nudné a ztrácejí jasnou bílou jiskru.

Některá jídla mohou skvrnu smaltovat, což je nejzevnější vrstva zubů. Kromě toho nahromadění zubního plaku na zubech může způsobit, že vypadají žlutě.

Tento typ zabarvení lze obvykle léčit běžnými čisticími a bělícími prostředky.

Někdy však zuby vypadají žlutě, protože tvrdý smalt erodoval a odhalil dentin pod ním. Dentin je přirozeně žlutá kostní tkáň, která leží pod sklovinou.

Zde je 7 jednoduchých způsobů, jak můžete přirozeně bělit zuby.

1. Cvičte tahání oleje

Tahání olejem je tradiční indický lidový lék určený ke zlepšení ústní hygieny a odstranění toxinů z těla.

Cvičení zahrnuje pocení oleje kolem úst, aby se odstranily bakterie, které se mohou proměnit v plak a způsobit, že zuby vypadají žlutě (2).

Indové tradičně používali pro tahání oleje slunečnicový nebo sezamový olej, ale jakýkoli olej bude fungovat.

Kokosový olej je oblíbenou volbou, protože má příjemnou chuť a nabízí mnoho zdravotních výhod.

Kokosový olej má také vysoký obsah kyseliny laurové, která je známá svou schopností redukovat zánět a ničit bakterie (3, 4, 5, 6).

Několik studií ukázalo, že každodenní tažení olejem snižuje bakterie v ústech spolu s plakem a gingivitidou (3, 7, 8).

Streptococcus mutans je jedním z primárních typů bakterií v ústech, které způsobují plak a zánět dásní. Jedna studie zjistila, že denní potření sezamovým olejem se významně snížilo Streptococcus mutans ve slinách již za 1 týden (8).

Bohužel, žádné vědecké studie neprokázaly, že tahání oleje bělí zuby. Je to však bezpečný postup a stojí za vyzkoušení. Mnoho lidí tvrdí, že jejich zuby jsou bělejší a jasnější po pravidelném tahání oleje.

Chcete-li olej vytáhnout, vložte 1 lžíci kokosového oleje do úst a zatlačte a vytáhněte olej přes zuby. Kokosový olej je při pokojové teplotě tuhý, takže možná budete muset počkat několik sekund, než se rozpustí. Pokračujte v tahání oleje po dobu 15–20 minut.

Ujistěte se, že kokosový olej pliváte do toalety nebo koše, protože by se mohl jednou vrátit do odtokových trubek a způsobit ucpání.

Na rozdíl od mnoha jiných metod bělení zubů, tahání kokosovým olejem nevystavuje vaše zuby kyselinám nebo jiným složkám, které narušují sklovinu. To znamená, že je bezpečné to dělat každý den.

Kokosový olej si můžete zakoupit online.

souhrn Tahání kokosového oleje zahrnuje pocení olej v ústech po dobu 15–20 minut, aby se odstranily bakterie. Cvičení tohoto dne může snížit plak a může zesvětlit zuby.

2. Kartáč s jedlou sodu

Jedlá soda má přirozené bělicí vlastnosti, proto je oblíbenou součástí komerční zubní pasty.

Jedná se o mírné brusivo, které může pomoci odstranit skvrny na povrchu zubů.

Kromě toho jedlá soda vytváří v ústech zásadité prostředí, které zabraňuje růstu bakterií (9).

Nejedná se o lék, který vám bělí zuby přes noc, ale měli byste si všimnout rozdílu vzhledu zubů v průběhu času.

Věda dosud neprokázala, že kartáčování čistou jedlou sody vám bělí zuby, ale několik studií ukazuje, že zubní pasta obsahující jedlou sodu má významný bělící účinek.

Jedna studie zjistila, že zubní pasty obsahující jedlou sodu byly významně účinnější při odstraňování žlutých skvrn ze zubů než standardní zubní pasty bez jedlé sody. Čím vyšší je koncentrace jedlé sody, tím větší je účinek (10).

Přezkum pěti studií dále zjistil, že zubní pasty obsahující jedlá soda odstranily zubní plak účinněji než zubní pasty bez jedlé sodovky (11).

Chcete-li použít tento lék, smíchejte 1 čajovou lžičku jedlé sody se 2 čajovými lžičkami vody a vyčistěte si zuby pastou. Můžete to udělat několikrát týdně.

Sodu na pečení si můžete koupit v obchodě s potravinami nebo ji najít online.

souhrn Kartáčování pastou vyrobenou z jedlé sody a vody může redukovat bakterie v ústech a odstraňovat skvrny na povrchu.

3. Použijte peroxid vodíku

Peroxid vodíku je přírodní bělicí činidlo, které také ničí bakterie v ústech (12).

Ve skutečnosti lidé používají peroxid vodíku už léta k dezinfekci ran kvůli jeho schopnosti ničit bakterie.

Mnoho komerčních bělicích produktů obsahuje peroxid vodíku, i když v mnohem vyšší koncentraci, než jakou budete používat.

Bohužel žádné studie nezkoumaly účinky oplachování nebo kartáčování samotným peroxidem vodíku, ale několik studií analyzovalo komerční zubní pasty obsahující peroxid.

Jedna studie zjistila, že zubní pasta obsahující jedlá soda a 1% peroxid vodíku vedla k výrazně bělejším zubům (13).

Další studie zjistila, že kartáčování komerční zubní pastou obsahující jedlou sodu a peroxidem dvakrát denně vedlo k 6% bělejším zubům za 6 týdnů (14).

Existuje však několik otázek týkajících se bezpečnosti peroxidu vodíku.

Zatímco silně naředěné koncentrace se zdají bezpečné, silné koncentrace nebo nadměrné používání mohou způsobit podráždění dásní a citlivost zubů. Existují také obavy, že vysoké dávky mohou způsobit rakovinu, ale to nebylo prokázáno (15, 16, 17, 18, 19).

Jedním ze způsobů, jak používat peroxid vodíku, je jako ústní voda, než si čistíte zuby. Ujistěte se, že používáte roztok 1,5% nebo 3%, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům.

Nejběžnější koncentrace peroxidu vodíku v lékárně je 3% roztok. Tuto koncentraci můžete snadno naředit na 1,5% smícháním stejných dílů peroxidu a vody.

Dalším způsobem, jak použít peroxid vodíku, je jeho smíchání s jedlou sodu, aby se vytvořila zubní pasta. Kombinujte 2 lžičky peroxidu vodíku s 1 lžičkou jedlé sody a jemně si zuby promíchejte.

Omezte použití této domácí pasty na několikrát týdně, protože nadměrné používání může narušit zubní sklovinu.

Peroxid vodíku si můžete koupit online.

souhrn Peroxid vodíku je přírodní bělicí činidlo a může zabíjet bakterie v ústech. Můžete ji použít jako ústní vodu nebo ji smíchat s jedlou sody a vytvořit bělicí zubní pastu.

4. Použijte jablečný ocet

Jablečný ocet se po staletí používá jako dezinfekční a přírodní čisticí prostředek.

Kyselina octová, která je hlavní účinnou látkou v jablečném octu, ničí bakterie. Antibakteriální vlastnost octa je to, co je užitečné při čištění úst a bělení zubů (20, 21, 22, 23).

Jedna studie o kravských zubech zjistila, že ocet jablečného moštu vykazuje bělicí účinek. Zjistilo se však také, že ocet může zjemnit zuby (24).

Kyselina octová v octě má potenciál erodovat sklovinu na zubech. Z tohoto důvodu byste neměli používat jablečný ocet každý den. Měli byste také omezit dobu, po kterou jablečný ocet přichází do styku se zuby (25).

Chcete-li ji použít jako ústní vodu, zřeďte ji vodou a několik minut ji vyplachujte v ústech. Poté si vypláchněte ústa čistou vodou.

Najdete jablečný ocet online.

souhrn Jablečný ocet má antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci při bělení zubů. Nadměrné používání octa však může také poškodit zubní sklovinu, proto omezte jeho použití na několikrát týdně.

5. Jezte ovoce a zeleninu

Strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny může být dobrá pro vaše tělo i zuby.

I když nejsou náhradou za kartáčování, křupavé, syrové ovoce a zelenina vám mohou při žvýkání odřít plaketu.

Jahody a ananas jsou dvě plody, o kterých se tvrdí, že pomáhají vybělit zuby.

Jahody

Bělení zubů s jahodovou a jedlou sodovou směsí je přírodní lék, který si oblíbili celebrity.

Zastánci této metody tvrdí, že kyselina jablečná nalezená v jahodách odstraní zabarvení vašich zubů, zatímco jedlá soda odstraní skvrny.

Avšak tento lék nebyl vědou zcela podložen.

Zatímco jahody mohou pomoci odlupovat zuby a způsobit, že vypadají bělejší, je nepravděpodobné, že by pronikly skvrnami na vašich zubech.

Nedávná studie zjistila, že směs jahod a jedlé sody způsobuje ve srovnání s komerčními produkty bělení velmi malou změnu barvy zubů (26).

Pokud se rozhodnete tuto metodu vyzkoušet, omezte její použití na několikrát týdně.

Přes studie, které ukazují, že jahodová a jedlá sodová pasta měla minimální účinek na zubní sklovinu, by nadměrné používání mohlo způsobit poškození (27, 28).

Chcete-li použít tento lék, rozbijte čerstvou jahodu, zkombinujte ji s jedlou sodu a směs naneste na zuby.

Ananas

Někteří tvrdí, že ananas může vybělit zuby.

Studie zjistila, že zubní pasta obsahující bromelain, enzym nalezený v ananasech, byla při odstraňování skvrn zubů výrazně účinnější než standardní zubní pasta (29).

Neexistují však žádné důkazy, že konzumace ananasu má stejný účinek.

souhrn Některé plody mohou mít vlastnosti, které pomáhají vybělit zuby. Pravidelně konzumujte syrové ovoce a zeleninu, abyste pomohli setřít plak a udržet zuby v jasném světle.

6. Zabraňte skvrnám od zubů dříve, než k nim dojde

Zatímco vaše zuby přirozeně zestárnou, jak stárnete, některé věci mohou pomoci zabránit skvrnám na vašich zubech.

Omezte barvení potravin a nápojů

Káva, červené víno, soda a tmavé bobule jsou pro barvení zubů nechvalně známé.

To neznamená, že se jim musíte úplně vyhnout, ale měli byste omezit dobu, po kterou jsou tyto látky ve styku se zuby.

Pokud je to možné, pijte nápoje, o nichž je známo, že skvrny od slámy zabrání přímému kontaktu se zuby.

Brzy po konzumaci jednoho z těchto potravin nebo nápojů si navíc zuby vyčistěte, aby se omezil jejich účinek na barvu vašich zubů.

Kromě toho se vyhněte kouření a žvýkání tabáku, protože oba mohou způsobit změnu barvy zubu.

Omezte příjem cukru

Pokud chcete bělejší zuby, omezte příjem cukru.

Strava s vysokým obsahem cukru podporuje růst Streptococcus mutans, primární typ bakterií, které způsobují plak a zánět dásní (30, 31).

Když budete konzumovat sladké jídlo, nezapomeňte si zuby brzy vyčistit.

Získejte dostatek vápníku ve své stravě

Některé zabarvení zubů je způsobeno erodováním skloviny a odhalením dentinu pod ním, což je žluté. Proto vše, co děláte pro posílení zubní skloviny, vám pomůže udržet zuby perleťově bílé.

Potraviny bohaté na vápník, jako je mléko, sýr a brokolice, mohou pomoci chránit vaše zuby před erozí skloviny (32).

souhrn Zdravá strava s dostatečným množstvím vápníku může zabránit tomu, aby se vaše zuby zbarvily. Kartáčování zubů brzy po jídle také může zabránit skvrnám.

7. Nepodceňujte hodnotu kartáčování a flossingu

I když některé zabarvení zubů přirozeně přichází s věkem, je to do velké míry výsledkem nahromadění plaku.

Pravidelné čištění a flossing může vašim zubům zůstat bílý tím, že redukuje bakterie v ústech a zabraňuje hromadění zubního plaku.

Zubní pasta jemně otírá skvrny na zubech a flossing odstraňuje bakterie, které vedou k plaku.

Pravidelné čištění zubů také pomůže udržet zuby čisté a bílé.

souhrn Každodenní kartáčování a flossing spolu s pravidelným čištěním u zubního lékaře zabraňují nahromadění žloutnutí zubního kamene na vašich zubech.

Jiné metody, které nejsou prokázány

Existuje několik dalších přírodních metod bělení zubů, ale neexistují žádné vědecké důkazy prokazující, že jsou bezpečné nebo účinné.

Některé z neprokázaných metod zahrnují:

• Aktivní uhlí. Kartáčování práškovým uhlím údajně táhne toxiny z úst a odstraňuje skvrny od zubů.
• Kaolinová hlína. Zastánci této metody tvrdí, že čištění pomocí jílu pomáhá odstraňovat skvrny od zubů.
• Ovocné slupky. Tření pomerančových, citrónových nebo banánových slupek na zuby se tvrdí, že jsou bělejší.

Zastánci těchto metod tvrdí, že zuby jsou výrazně bělejší, ale žádné studie nehodnotily jejich účinnost. To také znamená, že nebyly testovány na vedlejší účinky při použití na zuby.

souhrn Aktivní uhlí, kaolinová hlína a ovocné slupky mohou pomoci při bělení zubů, ale žádné studie nehodnotily bezpečnost nebo účinnost těchto metod.

Sečteno a podtrženo

Existuje několik přírodních metod, které vám pomohou bělení zubů. Většina z těchto léků funguje jemným odstraňováním povrchových skvrn na vašich zubech.

Většina zubařů však nabízí bělení, které je mnohem silnější než tyto přírodní prostředky. Zahrnují bělení zubů, což může být pro těžší zabarvení zubu účinnější. Nadměrné používání jakéhokoli bělícího produktu může poškodit vaše zuby.

Vždy se poraďte se svým zubním lékařem o vašich možnostech a o tom, které by pro vás fungovaly nejlépe.

Tento kus byl původně publikován 9. listopadu 2016. Jeho aktuální datum vydání odráží aktualizaci, která zahrnuje lékařské posouzení Christine Frank-Melnyk, DDS.