Tento wellness ovlivňovač perfektně popisuje přínosy běhu pro duševní zdraví

Obsah

• Recenze pro

Pokud jste si někdy mysleli, že „běh je moje terapie“, nejste sami. Je tu něco, co otřásá chodníkem, což uklidňuje vaši mysl, takže je to skvělý způsob, jak se starat o své fyzické a duševní zdraví. Proto, když jsme viděli nedávný příspěvek wellness influencerky Maggie Van de Loo z @coffeeandcardio, opravdu to zarazilo. Účet Maggie obsahuje spoustu zdravých potravin, užitečné poznatky o péči o sebe a vážnou vášeň pro těžbu kilometrů. V poslední době se přesně podělila o to, co jí běhání pomáhá zbavit se stresu.

Pokud se považujete za běžce, její myšlenky budou pravděpodobně pravdivé i pro vás. "Cvičení a zvláště běh je jednou z mála období, kdy je moje mysl zticha," napsala ve svém popisku. "Neustále mám proud 'co dál'; věci, které potřebuji udělat, vidět, dokončit, zapamatovat si. Starosti a cíle, sny a bolesti. A tyto věci mohou být dobré, mohou být motivující. A také mohou být tak ohromující ," ona řekla. „Běh tiší tyto myšlenky. Redukuje můj seznam úkolů na dvě věci; 1. Vlevo, vpravo, vlevo, vpravo, vlevo, vpravo, vlevo ... 2. Nezapomeň dýchat.“ (Boční poznámka: Zde je 13 výhod cvičení pro duševní zdraví.)

Běh není jen o úlevě od stresu. Maggie zdůrazňuje, že to ve skutečnosti může mít další výhody, které byste nikdy nečekali. „Běh s někým může posílit vztah, kterému byste nevěřili,“ říká Tvar výhradně. „Běh s lidmi buduje takové zvláštní pouto a vytváří zřetelnou podpůrnou síť, kterou jsem těžko hledal kdekoli jinde. Od běžeckých klubů, přes běh půlmaratonu se sestrou sorority, až po přátelská běžecká data, kde řešíme celý svět problémy, nic takového neexistuje." Už jste přesvědčeni, že potřebujete běžeckého kamaráda?

A pokud to všechno zní opravdu přitažlivě, ale pevně věříte, že „nejste běžec“, Maggie vás trochu povzbudí. „Na běhání mám nejraději to, že když běháš, pak * jsi * běžec. Nezáleží na tom, jak daleko nebo jak rychle jdeš,“ říká. I když uznává, že dostat se na místo, kde si můžete zaběhat (místo přemýšlení „je to už konec?“) dá trochu práce, říká, že běžecká aplikace, která jí umožňovala sledovat její pokrok, byla pro ni motivující. . (Pro malou inspiraci se podívejte, jak se Anna Victoria naučila stát se běžkyní.)

„Běh nemusí být tím, co rozezpívá srdce a odpadnou starosti, a to je také v pořádku,“ říká. "Nestresuj se tím, že se snažíš zbavit stresu cvičením, které se ti nelíbí! Součástí mé cesty s běháním bylo brodit se všemi tréninky, které byly skvělým fyzickým cvičením, ale ve skutečnosti mi nepomohly zvládat stres." také, nebo ty, které měly být skvělé pro „vložení wellness účelu sem“, ale ve skutečnosti na mě vůbec nerezonovaly. “ Nakonec najdete něco, co vám docvakne, a váš mozek *a* tělo na to bude lepší.

Recenze pro