Trik na hubnutí, který nepoužíváte

Obsah

• Recenze pro

Kdo nezhubl, jen aby nabral zpět a ještě víc? A která žena bez ohledu na věk nebyla nespokojená se svou velikostí a tvarem? Problematické stravovací návyky a váha na kole (nebo jo-jo diety) jsou obvyklými dlouhodobými konečnými výsledky dietních programů, které se zaměřují na hubnutí, a mnoho odborníků si myslí, že cyklování na váze je škodlivější než nikdy hubnutí vůbec.

Vstoupí Lynn Rossy, zdravotní psycholožka z University of Missouri, která se rozhodla rozbít řetězec zátěžového cyklistiky svým programem „Jíst pro život“. Rossy vytvořil 10-týdenní plán, který integruje všímavost a intuitivní stravovací schopnosti, aby vytvořil pozitivní vztah k jídlu a tělu. Tradiční řešení pro hubnutí se spoléhají na externí podněty, jako jsou předepsané diety, počítání kalorií a váhové škály, zatímco „intuitivní stravování“ využívá při stravovacích návycích vnitřní narážky, včetně hladu a plnosti. Všímavost se zaměřuje na povědomí, vyjasnění hodnot a samoregulaci. „Eat for Life povzbuzuje lidi, aby se více zapojovali do signálů svého vnitřního těla a ne do čísel na stupnici,“ tvrdí Rossy.

Rossy vyhodnotil účinnost Eat for Life a výsledky zveřejnil v American Journal of Health Promotion. Její studie se zeptala, zda by trénink dovedností v intuitivním stravování a všímavosti mohl pomoci vyvolat pozitivní změny ve výběru potravin a image těla. Svůj výzkum provedla na pracovišti na 128 ženách, jejichž hmotnosti se pohybovaly od normální po morbidně obézní a které během svého života vyzkoušely spoustu dietních programů. Aby Rossy ukázala změnu, měřila výsledky před a po pomocí testovaných dotazníků pro sebereportáž. Zjistila, že ve srovnání se ženami, které nejsou v programu, účastníci uvádějí méně problematických stravovacích návyků, jako je přejídání, půst a očištění.

Mnoho zaměstnavatelů nabízí svým zaměstnancům wellness programy na pracovišti, aby podpořili zdravý životní styl a snížili náklady na zdravotní pojištění; většina zaměstnavatelů však nabízí tradiční intervence zaměřené na hubnutí, aniž by věděla o jejich nezamýšlených důsledcích. Nové přístupy, jako je Eat for Life, nabízejí životaschopnou alternativu zaměstnavatelům a každému, kdo chce přerušit cyklus přírůstku hmotnosti na váze.

Mary Hartley, R.D., pro DietsInReview.com

Recenze pro