Tipy na hubnutí od Dámy z Georgetown Cupcake

Obsah

• Recenze pro

Právě teď pravděpodobně toužíte po košíčku. Při pouhém přečtení názvu Georgetown Cupcakes se nám prakticky sbíhají sliny na jednu z těch rozkošně zdobených sladkostí, které se rozplývají v ústech, dokonale zakončené vírem polevy. Což nás zajímá: Jak přesně dělají majitelky-sestry Katherine Bermanové a Sophie LaMontagne-také hvězdy TLC DC Cupcakes-zůstat tak štíhlá? Ukázalo se, že to chce trochu práce. Za poslední rok, poté, co se potýkaly s přibíráním na váze v těhotenství (a přibýváním na váze sympatie), obě ženy shodily dohromady 100 liber. A nemuseli se vzdát ani svých slavných cupcakes! Dostali jsme naběračku přímo od Bermana a LaMontagne o tom, jak zhubli – a udrželi si ji.

Jak se to stalo

Berman: Odmalička jsme byli extrémně aktivní a hodně sportovali-naše váha nás nikdy neznepokojovala. I když jsme začínali s Georgetown Cupcake a byli jsme každý den obklopeni čerstvě upečenými cupcaky, nikdy jsme s naší váhou nebojovali. Když jsem však otěhotněla, věci se dramaticky změnily. Během těhotenství jsem jedla-mnoho. Než jsem si to uvědomil, získal jsem 60 liber. Můj manžel dostal velkou kopu z toho, že jsem vážila víc než on. Stejně jako mnoho jiných těhotných žen jsem se necítila jako ve svém vlastním těle a zjistila jsem, že se cítím emocionálně zahlcena přibíráním na váze. (Jak velkou váhu v těhotenství byste měli skutečně získat?)

LaMontagne: S Katherine trávíme spolu celý den, každý den, a to se během jejího těhotenství rozhodně nezměnilo. Stačí říct, že být celý den s těhotnou sestrou nepomohlo mým osobním stravovacím návykům. Katherine jedla za dva, ale problém byl v tom, že jsem jedl tolik jako Katherine. Poté, co Katherine porodila a začala lamentovat nad tím, jak přibrala, jsem se poprvé po dlouhé době postavil na váhu a viděl jsem, že jsem přibral 40 liber. Bylo zřejmé, jak se to stalo, ale nechtělo se mi tomu věřit. Najednou jsem se přistihl, že přemýšlím, jak se vrátit ke „starému já“.

Jak jsme to udělali

Berman: Poté, co jsem porodila, jsme se se Sophií rozhodli, že se zaměříme na to, abychom naši váhu dostali zpět do starých kolejí – a rozhodli jsme se to udělat společně. „Dieta“ však nebyla slovem, které bylo v naší slovní zásobě. Pracujeme ve světě jídla, rádi jíme, milujeme cupcakes a všechno sladké a věděli jsme, že nechceme být mizerní a vzdát se všech věcí, které milujeme, a nahradit je dietními jídly a koktejly. Jaký je smysl života, když si ho neumíš užít? Chtěli jsme zhubnout realistickým způsobem, který nám bude fungovat.

LaMontagne: Rozhodli jsme se, že pokud se nebudeme chtít vzdát svých oblíbených jídel, najdeme způsob, jak spálit kalorie. A co je nejdůležitější, potřebovali jsme spálit kalorie způsobem, o kterém jsme věděli, že je to pro nás proveditelné, takže to po pár týdnech nevzdáme. Tak, jak jsme to udělali? Jedna jednoduchá věc: chůze. Ušli jsme 6 mil denně. Pět dní v týdnu. A je to.

Berman: Někteří lidé si mohou myslet: „Šest mil? To snad nemůžu! “A ostatním by se mohlo zdát„ Chůze? To je to„Pravdou je, že ujít šest mil denně je extrémně proveditelné – a ano, je to tak to. Jedli jsme vyváženou stravu ze všech našich oblíbených jídel a dezertů (včetně cupcaků) a ušli jsme šest mil denně-během devíti měsíců jsem zhubla 60 liber a Sophie zhubla 40 liber! (A pokud zvládnete procházku na 6 mil, pak můžete určitě dosáhnout těchto 10 způsobů, jak zhubnout, aniž byste se o to pokoušeli.)

Proč to fungovalo

Berman: Jedním z hlavních důvodů, proč jsme to mohli se Sophií udělat, byla skutečnost, že jsme to udělali společně. Mít kamaráda, který vám může být systémem podpory na této cestě, je obrovský rozdíl. Když vás obklopí lidé, kteří mohou být nezdravými vlivy, může to značně ztížit dodržování vaší rutiny. Když se obklopíte lidmi, kteří jsou v tom s vámi, můžete se navzájem podporovat a povzbuzovat a vzájemně se udržovat v odpovědnosti. Zkuste si najít přítele nebo člena rodiny a udělejte to společně. (Nejen, že zhubnete, ale také získáte velké zdravotní výhody! Zde 12 způsobů, jak váš nejlepší přítel posiluje vaše zdraví.)

LaMontagne: Zkuste to pojmout jako trvalou změnu životního stylu-ne jako „nárazovou dietu“ s ohledem na konkrétní cílové datum nebo speciální událost. Být aktivní chůzí šest mil denně a rozumným jídlem není „nárazová dieta“-je to vědomá volba vést zdravý životní styl. A neznamená to vzdát se všech svých oblíbených jídel. Můžete si dát svůj cupcake a také ho sníst!

Mini Carrot Cupcakes z Georgetown Cupcake

Jen do toho, dopřejte si-tyto mini mrkvové cupcaky mají pouhých 50 kalorií na pop!

Recenze pro