8 Známky a příznaky nedostatku vitaminu A.

Obsah

• 1. Suchá kůže
• 2. Suché oči
• 3. Noční slepota
• 4. Neplodnost a početí potíží
• 5. Zpožděný růst
• 6. Infekce hrdla a hrudníku
• 7. Špatné hojení ran
• 8. Akné a breakouts
• Nebezpečí příliš velkého množství vitaminu A.
• Sečteno a podtrženo

Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, který je důležitý pro mnoho tělesných funkcí, včetně správného vidění, silného imunitního systému, reprodukce a dobrého zdraví pokožky.

V potravinách se nacházejí dva typy vitaminu A: preformovaný vitamin A a provitamin A (1).

Preformovaný vitamin A je také známý jako retinol a běžně se vyskytuje v mase, rybách, vejcích a mléčných výrobcích.

Na druhé straně tělo přeměňuje karotenoidy v rostlinných potravinách, jako je červené, zelené, žluté a oranžové ovoce a zelenina, na vitamin A ().

I když je nedostatek v rozvinutých zemích vzácný, mnoho lidí v rozvojových zemích nemá dostatek vitaminu A.

Nejvyšším rizikem nedostatku jsou těhotné ženy, kojící matky, kojenci a děti. Cystická fibróza a chronický průjem mohou také zvýšit vaše riziko nedostatku.

Zde je 8 příznaků a příznaků nedostatku vitaminu A.

1. Suchá kůže

Vitamin A je důležitý pro tvorbu a opravu kožních buněk. Pomáhá také bojovat proti zánětu způsobenému určitými kožními problémy ().

Nedostatek vitaminu A může být na vině za vznik ekzémů a jiných kožních problémů ().

Ekzém je stav, který způsobuje suchou, svědící a zanícenou pokožku. Několik klinických studií prokázalo účinnost alitretinoinu, léku na předpis s aktivitou vitaminu A, při léčbě ekzému (, 5,).

V jedné 12týdenní studii zaznamenali lidé s chronickým ekzémem, kteří užívali 10–40 mg alitretinoinu denně, až 53% snížení jejich příznaků ().

Pamatujte, že suchá pokožka může mít mnoho příčin, ale důvodem může být chronický nedostatek vitaminu A.

Vitamin A hraje důležitou roli při opravě pokožky a pomáhá bojovat proti zánětu. Nedostatek této živiny může vést k zánětlivým stavům kůže.

2. Suché oči

Problémy s očima jsou některé z nejznámějších problémů souvisejících s nedostatkem vitaminu A.

V extrémních případech může nedostatek vitaminu A vést k úplné slepotě nebo umírání rohovky, které se vyznačují značkami zvanými Bitotovy skvrny (,).

Suché oči nebo neschopnost slz je jedním z prvních příznaků nedostatku vitaminu A.

Malé děti v Indii, Africe a jihovýchodní Asii, které mají stravu bez vitamínu A, jsou nejvíce ohroženy rozvojem suchých očí ().

Doplnění vitaminu A může tento stav zlepšit.

Jedna studie zjistila, že vysoké dávky vitaminu A snížily prevalenci suchých očí o 63% u kojenců a dětí, kteří užívali doplňky po dobu 16 měsíců ().

Nedostatek vitaminu A může vést k suchým očím, slepotě nebo umírání rohovky, známé také jako Bitotovy skvrny. Jedním z prvních známek nedostatku je často neschopnost slz.

3. Noční slepota

Závažný nedostatek vitaminu A může vést k oslepnutí ().

Několik observačních studií uvádí vysokou prevalenci noční slepoty v rozvojových zemích (,,,).

Vzhledem k rozsahu tohoto problému pracovali zdravotničtí pracovníci na zlepšení hladin vitaminu A u lidí ohrožených noční slepotou.

V jedné studii byly ženám se slepotou podáván vitamin A ve formě jídla nebo doplňků. Obě formy vitaminu A stav zlepšily. Schopnost žen adaptovat se na tmu se během šesti týdnů léčby zvýšila o více než 50% ().

Příjem dostatečného množství vitaminu A je zásadní pro zdraví očí. Mezi první příznaky nedostatku vitaminu A patří suché oči a šeroslepota.

4. Neplodnost a početí potíží

Vitamin A je nezbytný pro reprodukci u mužů i žen, stejně jako pro správný vývoj u kojenců.

Pokud máte potíže s otěhotněním, může být nedostatek vitaminu A jedním z důvodů. Nedostatek vitaminu A může vést k neplodnosti u mužů i žen.

Studie ukazují, že samice potkanů ​​s nedostatkem vitaminu A mají potíže s otěhotněním a mohou mít embrya s vrozenými vadami (17).

Další výzkumy naznačují, že neplodní muži mohou mít větší potřebu antioxidantů kvůli vyšší úrovni oxidačního stresu v těle. Vitamin A je jednou z živin, která působí jako antioxidant v těle ().

Nedostatek vitaminu A souvisí také s potraty.

Studie, která analyzovala hladinu různých živin v krvi u žen, které opakovaně potratily, zjistila, že mají nízkou hladinu vitaminu A ().

Muži i ženy, kteří nedostávají dostatečný vitamin A, mohou mít problémy s plodností. Nízký obsah vitaminu A u rodičů může také vést k potratům nebo vrozeným vadám.

5. Zpožděný růst

Děti, které nemají dostatek vitaminu A, mohou zaznamenat zpomalený růst. Je to proto, že vitamin A je nezbytný pro správný vývoj lidského těla.

Několik studií ukázalo, že doplňky vitaminu A, samotné nebo s jinými živinami, mohou zlepšit růst. Většina z těchto studií byla prováděna u dětí v rozvojových zemích (,,,).

Studie provedená u více než 1 000 dětí v Indonésii ve skutečnosti zjistila, že ti s nedostatkem vitaminu A, kteří užívali doplňky vysokých dávek po dobu čtyř měsíců, vzrostli o 0,15 palce (0,39 cm) více než děti, které užívaly placebo ().

Přehled studií však zjistil, že suplementace vitaminem A v kombinaci s jinými živinami může mít větší dopad na růst než suplementace samotným vitaminem A ().

Například děti s omezeným růstem v Jižní Africe, které dostávaly více vitamínů a minerálů, měly skóre o věk o půl bodu lepší než děti, které dostávaly pouze vitamin A ().

Nedostatek vitaminu A může u dětí způsobit zpomalený růst. Suplementace vitaminem A v kombinaci s jinými živinami může růst zlepšit více než samotné suplementace vitamínem A.

6. Infekce hrdla a hrudníku

Časté infekce, zejména v krku nebo na hrudi, mohou být známkou nedostatku vitaminu A.

Doplňky vitaminu A mohou pomoci při infekcích dýchacích cest, ale výsledky výzkumu jsou smíšené.

Studie u dětí v Ekvádoru ukázala, že děti s podváhou, které užívaly 10 000 IU vitaminu A týdně, měly méně respiračních infekcí než ty, které dostaly placebo ().

Na druhé straně přehled studií u dětí zjistil, že doplňky vitaminu A mohou zvýšit riziko vzniku infekcí hrdla a hrudníku o 8% ().

Autoři navrhli, aby doplňky byly podávány pouze osobám se skutečným nedostatkem ().

Podle jedné studie u starších lidí může vysoká hladina karotenoidu beta-karotenu provitaminu A chránit před respiračními infekcemi ().

Doplňky vitaminu A mohou chránit děti s podváhou před infekcemi, ale zvyšují riziko infekce v jiných skupinách. U dospělých s vysokou hladinou vitaminu A v krvi se může vyskytnout méně infekcí hrdla a hrudníku.

7. Špatné hojení ran

Rány, které se po zranění nebo chirurgickém zákroku nehojí dobře, mohou souviset s nízkou hladinou vitaminu A.

Je to proto, že vitamin A podporuje tvorbu kolagenu, důležité součásti zdravé pokožky. Výzkum naznačuje, že jak orální, tak topický vitamin A mohou posílit pokožku.

Studie na potkanech zjistila, že perorální vitamin A zlepšil produkci kolagenu. Vitamin měl tento účinek, i když krysy užívaly steroidy, což může bránit hojení ran ().

Další výzkum na potkanech zjistil, že se zdá, že ošetření pokožky topickým vitaminem A brání vzniku ran souvisejících s cukrovkou ().

Výzkum u lidí ukazuje podobné výsledky. Starší muži, kteří léčili rány topickým vitaminem A, měli 50% zmenšení velikosti ran v porovnání s muži, kteří krém nepoužívali ().

Perorální a lokální formy vitaminu A mohou podporovat hojení ran, zejména v populacích, které jsou náchylné k ranám.

8. Akné a breakouts

Vzhledem k tomu, že vitamin A podporuje vývoj pokožky a bojuje proti zánětu, může pomoci při prevenci nebo léčbě akné.

Několik studií spojilo nízké hladiny vitaminu A s přítomností akné (,).

V jedné studii na 200 dospělých byly hladiny vitaminu A u pacientů s akné o více než 80 μg nižší než u pacientů bez onemocnění ().

Místní a orální vitamin A může léčit akné. Výzkum ukazuje, že krémy obsahující vitamin A mohou snížit počet lézí na akné o 50% ().

Nejznámější formou perorálního vitaminu A používaného k léčbě akné je isotretinoin nebo Accutane. Tento lék může být velmi účinný při léčbě akné, ale může mít řadu vedlejších účinků, včetně změn nálady a vrozených vad ().

Akné je spojováno s nízkou hladinou vitaminu A. Orální i lokální formy vitaminu A jsou často účinné při léčbě akné, ale mohou mít nežádoucí vedlejší účinky.

Nebezpečí příliš velkého množství vitaminu A.

Vitamin A je cenný pro celkové zdraví. Příliš mnoho z toho však může být nebezpečné.

Hypervitaminóza A nebo toxicita vitaminu A je obvykle výsledkem dlouhodobého užívání doplňků vysokých dávek. Lidé zřídka dostávají příliš mnoho vitaminu A pouze ze stravy (34).

Přebytek vitaminu A se ukládá v játrech a může vést k toxicitě a problematickým příznakům, jako jsou změny vidění, otoky kostí, suchá a drsná kůže, vředy v ústech a zmatenost.

Těhotné ženy by měly být obzvláště opatrné, aby nekonzumovaly příliš mnoho vitaminu A, aby se zabránilo možným vrozeným vadám.

Před zahájením doplňků vitaminu A se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Lidé s určitými zdravotními podmínkami mohou potřebovat vyšší množství vitaminu A. Většina zdravých dospělých však potřebuje 700–900 mcg denně. Ženy, které kojí, potřebují více, zatímco děti méně (1).

Toxicita vitaminu A obvykle vyplývá z užívání příliš velkého množství vitaminu ve formě doplňků. Může to způsobit vážné problémy, včetně změn vidění, vředů v ústech, zmatenosti a vrozených vad.

Sečteno a podtrženo

Nedostatek vitaminu A je převládající v rozvojových zemích, ale vzácný v Americe a dalších rozvinutých zemích.

Příliš málo vitaminu A může vést k zánětu kůže, slepotě, neplodnosti, opožděnému růstu a infekcím dýchacích cest.

Lidé s ranami a akné mohou mít nižší hladinu vitaminu A v krvi a mohou mít prospěch z léčby vyššími dávkami vitaminu.

Vitamin A se nachází v mase, mléčných výrobcích a vejcích, stejně jako v červených, oranžových, žlutých a zelených rostlinných potravinách. Abyste měli jistotu, že máte dostatek vitaminu A, konzumujte různé tyto potraviny.

Pokud máte podezření, že máte nedostatek vitaminu A, poraďte se se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Se správnými potravinami a doplňky může být odstranění nedostatku jednoduché.