Co je Tryptofan ak čemu slouží

Obsah

• K čemu to je
• Kde najít tryptofan
• Tryptofan vám pomůže zhubnout?

Tryptofan je esenciální aminokyselina, to znamená, že organismus nemůže produkovat, a musí být získáván z potravy. Tato aminokyselina pomáhá syntetizovat serotonin, známý jako „hormon potěšení“, melatonin a niacin, a proto je spojena s léčbou a prevencí deprese, úzkosti, nespavosti a může dokonce pomáhat v procesu hubnutí.

Tryptofan lze nalézt v některých potravinách, jako je tmavá čokoláda a ořechy, ale lze jej zakoupit také v lékárnách, protože existuje jako doplněk stravy, měl by se však konzumovat pouze pod vedením odborníka na výživu nebo lékaře.

K čemu to je

Tryptofan je esenciální aminokyselina, která se účastní několika metabolických funkcí a slouží k:

• Bojujte s depresí;
• Ovládněte úzkost;
• Zvýšit náladu;
• Vylepšit paměť;
• Zvýšit schopnost učení;
• Regulujte spánek, zmírňujte příznaky nespavosti;
• Pomozte kontrolovat váhu.

Účinky a tedy i výhody tryptofanu se vyskytují, protože tato aminokyselina pomáhá tvořit hormon serotonin což je zásadní, aby se zabránilo stresovým poruchám, jako je deprese a úzkost. Tryptofan se navíc používá k léčbě bolesti, bulimie, poruchy pozornosti, hyperaktivity, chronické únavy a PMS.

Hormon serotonin pomáhá při tvorbě hormonu melatoninu, který reguluje vnitřní biologický rytmus těla a zlepšuje kvalitu spánku, protože melatonin je produkován během noci.

Kde najít tryptofan

Tryptofan najdete v potravinách, jako jsou sýry, vejce, ananas, tofu, losos, ořechy, mandle, arašídy, para ořechy, avokádo, hrášek, brambory a banány. Poznejte další potraviny bohaté na tryptofan.

Tryptofan lze také nalézt jako doplněk stravy v kapslích, tabletách nebo prášku, který se prodává v obchodech se zdravou výživou, lékárnách nebo lékárnách.

Tryptofan vám pomůže zhubnout?

Tryptofan ztenčuje, protože produkcí serotoninu pomáhá kontrolovat úzkost, která často vede k nutkavé a nekontrolované konzumaci potravin. Snížení syntézy serotoninu bylo spojeno se zvýšením chuti na sacharidy.

Jídlo je často spojováno s pocity, takže ve stavech úzkosti a deprese lze konzumovat potraviny, které poskytují větší potěšení a jsou kalorickější, jako je čokoláda, která pomáhá zvýšit produkci serotoninu a pocit potěšení.

Pokud jsou potraviny, které jsou zdrojem tryptofanu, přijímány během každodenní stravy, je potřeba kompenzovat produkci serotoninu nadměrným příjmem čokolády nebo jiných potravin, které zvyšují potěšení, a proto je příjem tryptofanu spojen s úbytkem hmotnosti.