Tracee Ellis Rossová se podívala na svůj nový cvičební postup a zdá se být intenzivní

Obsah

• Recenze pro

Existuje mnoho důvodů, proč byste měli sledovat Tracee Ellis Ross na Instagramu, ale její fitness obsah je na vrcholu tohoto seznamu. Herečka nikdy nezklame, aby její tréninkové příspěvky byly stejně působivé a zábavné. Případ? Jeden z nejnovějších příspěvků Ellis Rossové, který ukazuje, jak testuje své dovednosti během cvičení a poté se na fotoaparát rychle podívá „ani nemůžu“. (Související: Jennifer Aniston, Jessica Alba a Tracee Ellis Ross All Love This Activewear Brand)

Ellis Ross ve videu provádí dva pohyby, které zahrnují poměrně složité nastavení vybavení: krabici, dřevěnou tyč a odporové pásy zavěšené na stropě. Tento 47letý muž provádí cvičení zaměřená na odpor a stabilitu tak elegantně, že si na první pohled můžete myslet, že jsou snadná. Tedy dokud nezaregistrujete, že balancuje na jedné noze, nosí kotníky a cvičí v 98stupňovém studiu. "Nový týden, nová rutina??? držení těla, držení těla... koukni na hůl! ...a ten pot...je tam 98," napsala ve svém titulku.

Ellis Rossová o potu nelhala – na videu můžete vidět, jak z ní kape. Když to někdo poznamenal: "Pochází voda z tyče, nebo je to pot?!" Ellis Ross se ujistil, že je to jasné, odpověděl: "Poti?". (Související: Tracee Ellis Ross používá tento jedinečný kosmetický nástroj k udržení své pokožky „těsné a roztomilé“)

Při prvním pohybu stojí na pravé noze s levou holení položenou na vysoké straně polstrovaného plyo boxu. Ellis Rossová nechala vytočenou levou nohu, kopla ji levou nohou zpět za sebe, aby se natáhla, a pak jí vrátila holeň zpět na odpočinek na bloku. Aby to bylo ještě složitější, drží hůl za zády s nataženýma rukama se dvěma odporovými pásy omotanými kolem každé strany hole.

Druhý cvik je variací na první, přičemž box sedí níže. To vyžaduje, aby Ellis Rossová přiblížila svou holeň k zemi, čímž snížila svůj výchozí postoj. Pohybem mezi baletním postojem a arabeskou podobnými polohami v obou variantách zapojila své hýždě, boky a šikmé svaly a závaží kotníků určitě přidalo další výzvu. Mezitím klacek za jejími zády během pohybů vynucuje lopatkové zatažení (alias sevření lopatek k sobě dozadu). Cvičení, která zahrnují retrakci lopatky jako taková, mohou přispět ke zlepšení držení těla. A co víc, jednostranné školení (zahrnující pohyby, které fungují pouze na jedné straně) může pomoci zlepšit základní sílu a stabilitu, řekla dříve Shape Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., zakladatel Training2xl. (Související: Tracee Ellis Ross uvádí na trh řadu vlasové péče pro přírodní vlasy

Je pravda, že nebudete moci kopírovat cvičení Ellise Rosse doslovně, pokud nemáte 98stupňové studio s tímto cirkusovým, pozastaveným odporovým pásmem. Ale přinejmenším vás možná inspiruje přidat další stejně kreativní cvičení do dalšího studia.

Recenze pro