Celková tělesná rovnováha

Obsah

• Recenze pro

Většinu života jsem měl nadváhu, ale až když jsem viděl fotky z rodinné dovolené, rozhodl jsem se svůj život změnit. Při výšce 5 stop 7 palců jsem vážil 240 liber. Chtěl jsem vypadat a cítit se lépe.

Myslel jsem si, že jím vyváženou stravu, ale nikdy jsem tomu nevěnoval velkou pozornost. Vždy jsem jedl hodně zeleniny, ale vařenou na oleji nebo másle. Pak jsem začal číst etikety a sledovat velikosti porcí, abych udržel nízký příjem kalorií a tuků. Místo toho, abych se cpal, jedl jsem s mírou tučné oblíbené. Do roka jsem shodil 50 liber.

Pak jsem narazil na náhorní plošinu a rozhodl se začít cvičit. Cvičil jsem sporadicky, ale neměl jsem rutinu. Uvědomil jsem si, že cvičením se mé tělo zpevní, když budu hubnout. Začal jsem chodit nebo jezdit na stacionárním kole pět dní v týdnu po dobu 20 minut, s dostatečnou intenzitou, abych zvýšil svůj srdeční tep. Váha začala znovu ubývat.

Sledoval jsem svůj pokrok s džínami velikosti 14. Když jsem je kupoval, seděly, ale byly velmi nepohodlné. Když jsem dosáhl své cílové hmotnosti, perfektně seděly.

Před pěti lety mi byla diagnostikována roztroušená skleróza, chronické onemocnění centrálního nervového systému, které má za následek ztrátu svalové koordinace. V té době jsem měl ještě 40 liber ze své ideální hmotnosti a zjistil jsem, že ta váha navíc je ještě více zatěžovala, protože mi to ztížilo pohyb. Nyní jsem měl mnohem důležitější důvod shodit ta kila navíc. I nadále jsem sledoval množství tuku, které jsem spotřeboval, ale musel jsem změnit svůj cvičební režim, aby vyhovoval mému fyzickému stavu. Kvůli ztrátě pohybu jsem nemohl aerobně cvičit tolik, kolik jsem chtěl, a tak jsem se soustředil na silový trénink, abych si vybudoval svaly. Své cílové hmotnosti jsem dosáhl postupně během šesti měsíců.

Asi před rokem jsem trochu přibral, tentokrát jako svaly. Silový trénink posílil mé tělo a udržel svaly silné, což mi pomohlo volněji se pohybovat s MS. Zjistil jsem, že plavání je pro mě nejlepší cvičení na celé tělo, protože má nejmenší dopad na mé tělo. Nyní jsem s MS v lepší kondici, než jsem byl předtím, než jsem ji měl, a vážil 240 liber.

Když potkám lidi, které jsem nějakou dobu neviděl, řeknou mi: „Ostříhal jsi mi vlasy!“ Říkám jim, ano, udělal jsem to, a také jsem hodně zhubl.

Recenze pro