Doplňky stravy: jaké jsou, k čemu jsou a jak se používají

Obsah

• K čemu jsou doplňky stravy
• Jak používat doplňky stravy
• Doplňky stravy pro hubnutí
• Doplňky stravy pro získání svalové hmoty
• Přírodní doplňky stravy

Doplňky stravy jsou chemické látky vyráběné zejména jako doplněk stravy. Mohou být složeny ze všech vitamínů a minerálů, a proto jsou známé jako Multivitamíny nebo mohou obsahovat pouze určité látky, jako v případě kreatinu a spiruliny, které jsou určeny zejména těm, kteří praktikují nějaký druh fyzické aktivity.

K čemu jsou doplňky stravy

Doplňky stravy slouží jako doplněk zdravého stravování, nikoli jako náhrada, a měly by být užívány pouze na základě doporučení lékaře nebo odborníka na výživu. Existují doplňky stravy, které obsahují všechny potřebné denní živiny (multivitamíny a minerály), například Centrum a One A Day, a existují doplňky, které obsahují mnohem větší množství bílkovin, sacharidů nebo jiných složek.

Vy druhy doplňků stravy které existují, jsou:

• Hyperkalorický doplněk stravy: přibrat na váze
• Proteinový doplněk stravy: pro získání svalové hmoty
• Termogenní doplněk stravy: jak zhubnout
• Antioxidační doplněk stravy: proti stárnutí
• Hormonální doplněk stravy: upravte hormonální systém

Podívejte se, co se může stát, pokud užíváte léky nebo doplňky bez vedení zdravotnického pracovníka.

Jak používat doplňky stravy

Chcete-li užívat doplňky stravy bez poškození zdraví, je důležité užívat pouze doplněk uvedený lékařem nebo odborníkem na výživu s ohledem na typ a dávku doporučenou odborníkem, protože přebytek vitamínů nebo jiných látek může také poškodit játra a ledviny a způsobit intoxikaci a dokonce rakovina.

Pokud je doplněk indikován řádně certifikovaným zdravotnickým pracovníkem, je bezpečné ho používat pro osobu, pro kterou je určen, a pro zajištění jeho účinnosti je důležité dodržovat lékařská doporučení týkající se dávky a doby, kterou je třeba užít.

Doplňky stravy pro hubnutí

Doplňky stravy pro hubnutí jsou termogenní, protože zvyšují bazální metabolismus a přispívají k eliminaci tuků. Některé příklady jsou: Syrovátková bílkovina, CLA, Kofein, L-Karnitin, Omega 3. Navzdory tomu, že jsou účinné v procesu hubnutí, tyto doplňky nevylučují potřebu dodržovat nízkokalorickou dietu a vykonávat fyzickou aktivitu, což je pouze způsob, jak dosáhnout lepších výsledků. výsledky rychleji.

Doplňky stravy pro získání svalové hmoty

Doplňky stravy pro zvýšení svalové hmoty by měli užívat pouze ti, kteří pravidelně cvičí fyzickou aktivitu. Při správném použití mohou pomoci zvýšit svalovou hmotu, protože obsahují „stavební kameny“, které tvoří svaly.

Některé příklady doplňků stravy pro nárůst svalové hmoty jsou: M-Drol, extrémní, Mega Mass, syrovátkový protein, linolen a L-karnitin.

Přírodní doplňky stravy

Přírodní doplňky stravy jsou lepší než doplňky syntetické, protože nepoškozují tělo, ale přesto by se měly používat pouze pod vedením lékaře nebo odborníka na výživu.

Některé příklady přírodních doplňků stravy pro hubnutí jsou: kajenský pepř, Açaí a African Mango od mezinárodní značky Biovea.

Zde je několik příkladů doplňků, které lze vyrobit doma:

• Domácí doplněk k získání svalové hmoty
• Přírodní doplňky na hubnutí
• Přírodní vitamínové doplňky pro těhotné ženy