Tento seznam voleb k obavám z voleb vám pomůže zůstat při zemi, bez ohledu na to, co se stane

Obsah

• Recenze pro

Den voleb je hned za rohem a jedna věc je jasná: všichni jsou nervózní. V novém celonárodně reprezentativním průzkumu The Harris Poll a American Psychological Association téměř 70 % dospělých v USA uvedlo, že volby jsou v jejich životě „významným zdrojem stresu“. Bez ohledu na politickou příslušnost je napětí napříč plošně vysoké. (Související: Jak se mentálně připravit na jakýkoli výsledek voleb 2020)

Pokud hledáte způsoby, jak během příštích několika dní (nebo možná týdnů) snížit svůj stres, nehledejte nic jiného než seznam voleb Exience Anxiety od společnosti Shine - sbírka zdrojů všímavosti, která vám pomůže projít volebním dnem a mimo.

„Volby jsou mnohem větší než jeden den,“ říká Naomi Hirabayashi, spoluzakladatelka a spoluředitelka Shine, aplikace pro péči o sebe. Tvar. "Navíc, když to zkombinujete se strachem z pandemie a bojem za rasovou spravedlnost, napětí je velké. Chtěli jsme vytvořit snadno použitelný zdroj, který může lidem pomoci vyrovnat se se všemi emočními stresy." (Související: Jak se vypořádat se zdravotní úzkostí během COVID-19 a po něm)

Aplikaci Shine vytvořila Hirabayashi ve spolupráci se svou přítelkyní a obchodní partnerkou Marah Lidey. Poté, co se Hirabayashi a Lidey spojily kvůli jejich bojům s duševním zdravím, zejména jako barevných žen, rychle přešly od známých k přátelům. „Začali jsme mezi sebou otevřeně a upřímně hovořit o tom, s čím jsme bojovali a jak často to bylo ovlivněno naším původem - ať už to byly ženy nebo barevní lidé, nebo první z našich rodin, které chodily na vysokou školu,“ řekla Lidey. vypráví Tvar. "Cítili jsme, že potřebujeme místo, kde bude mít každý příležitost mluvit o vzestupech a pádech, které s sebou přináší jeho emocionální zdraví." (Související: Kerry Washington a aktivista Kendrick Sampson hovořili o duševním zdraví v boji za rasovou spravedlnost)

Právě díky těmto konverzacím se zrodil koncept aplikace Shine. „Poté, co jsme prožili různé zkušenosti, kdy jsme se cítili sami v tom, s čím jsme zápasili, jsme přemýšleli o tom, co by pro nás znamenalo mít produkt jako Shine,“ říká Hirabayashi. S pomocí programu Apple Entrepreneur Camp, programu, který podporuje nedostatečně zastoupené podnikatele a různorodost technologií, Hirabayashi a Lidey vyladily své zkušenosti s aplikací a posunuly poslání Shine na další úroveň. (Související: Nejlepší aplikace pro terapii a duševní zdraví)

Dnes aplikace nabízí třídílnou péči o sebe za 12 $ měsíčně nebo 54 $ za roční předplatné (včetně 7denní bezplatné zkušební verze). Funkce „Reflect“ vás přesměruje na chat v aplikaci s denními odrazy a průvodcovskými výzvami, které vám pomohou se odhlásit sami. Prostřednictvím platformy „Diskutujte“ se v aplikaci seznámíte s komunitou stejně smýšlejících jedinců, kteří denně diskutují o různých tématech péče o sebe. Získáte také přístup k audio knihovně více než 800 meditací, které oživily hlasy rozmanité skupiny ovlivňujících osob a odborníků. (Související: Bezplatné služby duševního zdraví, které nabízejí dostupnou a dostupnou podporu)

Pokud jde o seznam skladeb Election Anxiety Playlist aplikace Shine, sbírka nabízí celkem 11 řízených meditací – z nichž sedm je zdarma bez předplatného – každá v rozsahu 5–11 minut. Každá meditace, vedená odborníky, včetně učitele všímavosti Elishy Mudlyové, spisovatelky péče o sebe Aisha Beauové, trenérky mentality Jacqueline Gouldové a aktivistky Rachel Cargleové, nabízí něco jiného, ​​aby uspokojila vaše potřeby duševního zdraví.

Například skladby jako „Feel Resilient“ a „Cope with your Election Anxiety“ nabízejí cvičení všímavosti, která vás povzbudí, abyste zůstali soustředěni, když se cítíte zahlceni. Další skladby vás naučí, jak nastavit hranice kolem zpráv, nebo dechová cvičení ke zklidnění nervového systému a podpoře spánku pro lepší duševní jasnost. (Pokud už máte problémy se spánkem kvůli stresu nebo úzkosti z voleb, vyzkoušejte tyto tipy na spánek při stresu a noční úzkosti.)

Pokud plánujete volit v den voleb a jste z toho nervózní, zkuste si poslechnout skladbu Cargle „Walking to Vote“ na seznamu skladeb, abyste si ulevili od stresu na cestě k volbám. Šestiminutová meditace vám připomene vaši moc jako občana a jak důležité je uplatnit své volební právo. (Refresher: Toto jsou největší zdravotní problémy žen, o kterých budete hlasovat v prezidentských volbách v roce 2020.)

Hirabayashi říká, že jejich rozhodnutí uvést Cargle na skladbě „Walking to Vote“ bylo záměrné vzhledem k roli, kterou sehrála při posilování marginalizovaných komunit. „[Je] tak otevřená ohledně intersekcionality a duševního zdraví - zejména pokud jde o černou zkušenost,“ říká Hirabayashi. "Je jednou z nejlepších lidí, kteří zastupují, co to znamená volit v této době a co to znamená pro lidská práva. Jsme hrdí, že s ní můžeme pracovat."

"Naší největší nadějí je, že se podílíme na pomoci marginalizovaným komunitám, aby se cítily vidět, pokud jde o jejich emocionální potřeby," dodává Lidey.

Ať už stojíte ve frontě na seznam skladeb Election Anxiety Playlist, abyste si ulevili nervy při hlasování, nebo vám pomohli omezit skrolování zkázy, zasloužíte si nástroj, který vám pomůže zpracovat to, co právě cítíte, říká Hirabayashi. „Zprávy v Rachelině meditaci a celý seznam skladeb jsou motivující, posilující a umožňují lidem rozpoznat, proč si jejich hlas zaslouží slyšet.“

Recenze pro