Senile: Proč nepoužít termín a jak můžete dobře stárnout

Obsah

• Jaké jsou kognitivní příznaky přirozeného stárnutí?
• Jiné účinky přirozeného stárnutí
• Jak jsou diagnostikovány podmínky stárnutí?
• Jaký je rozdíl mezi kognitivními změnami stárnutí a demence?
• Kdy navštívit svého lékaře
• Způsoby, jak zůstat ve stáří ostrý
• Dejte svému mozku cvičení
• Zůstaň aktivní
• Buďte sociální
• Jezte zdravou stravu
• Zaměřte se na další zdravotní stav
• Mějte hlavu chráněnou
• Jídlo s sebou

"Musí jít senilní." Mnoho z nás slyšelo nějakou verzi této fráze po celý život. Často se používá k naznačování, že někdo, obvykle starší dospělý, ztrácí kognitivní schopnosti.

Ale co slovo senilní vlastně znamenat? A je někdy vhodné použít?

Krátká odpověď zní, ne. „Senilní“ a „senilní“ byly často používány nesprávně pro označení někoho s demencí, čímž vytvářely negativní a často škodlivé konotace slova. Dnes je „senilní“ obecně považován za urážku a nepoužívá se, kromě části archaických názvů zdravotních stavů.

Přesnější způsob, jak odkazovat na přirozené změny stárnutí, zejména ty, které souvisejí s mentálním a intelektuálním fungováním, jsou „kognitivní změny“.

Dnes, aktivní a zdraví senioři, vyzývají mnoho přesvědčení o stárnutí, jako je názor, že vážný pokles duševního stavu je běžnou nebo přirozenou součástí stárnutí. Přestože kognitivní změny nastávají s věkem, nejsou stejné jako u jedinců s demencí.

Jaké přirozené změny nastávají, když stárneme? Pokud kognitivní změny, ke kterým dochází během procesu přirozeného stárnutí, nejsou stejné jako demence, co přesně je demence a co můžeme očekávat, jak stárneme? Čtěte dál a dozvíte se více.

Jaké jsou kognitivní příznaky přirozeného stárnutí?

Co přesně se stane s vaším poznávacím fungováním, když stárnete?

Na kognitivní úrovni si můžete s věkem všimnout:

• Naučit se nové věci trvá déle.
• Čas od času můžete věci zapomenout.
• Může být pro vás multitasking obtížnější.
• Možná budete potřebovat trochu času navíc na zpracování informací nebo vyřešení problému.
• Během konverzace můžete zapomenout na slovo sem nebo tam.

Výše uvedené položky jsou všechny normální účinky stárnutí na paměť, myšlení nebo sociální dovednosti. To se velmi liší od podmínek, jako je demence.

Například můžete zapomenout zaplatit měsíční účet. Možná jste ztratili stopu času nebo jste byli tak zaneprázdněni jinými věcmi, že jste zapomněli, že to má být. Tento typ zapomnění je typický a může se stát lidem všech věkových skupin.

Na rozdíl od toho může mít někdo s podmínkou, jako je demence, potíže s pamatováním na placení účtů nebo může zapomenout na kroky spojené s placením faktur. Tento typ zapomnění může výrazně ovlivnit životní styl člověka.

Jiné účinky přirozeného stárnutí

Můžete si také všimnout některých fyzických změn, které se přirozeně vyskytují s věkem. Některé z těchto změn mohou zahrnovat:

• kosti se zmenšují nebo zeslabují
• snížení flexibility, síly nebo vytrvalosti
• zvýšení zvrásnění kůže nebo vzhledu stařeckých skvrn
• ztužení krevních cév a tepen
• potřebovat častěji močit
• potíže se zrakem nebo sluchem
• oslabení imunitního systému

Jak jsou diagnostikovány podmínky stárnutí?

Samotné přirozené stárnutí nevyžaduje diagnózu. Jak však stárneme, můžeme být náchylnější k určitým zdravotním stavům. Mezi příklady patří:

• srdeční choroba
• Městnavé srdeční selhání
• arytmie
• vysoký krevní tlak (hypertenze)
• artritida
• osteoporóza
• cukrovka
• rakovina

Váš lékař může s vámi spolupracovat při identifikaci a léčbě stavů, které se vyvíjejí s věkem. To je důvod, proč je nezbytné mít pravidelné zdravotní prohlídky, jak stárnete, a navštívit svého lékaře, pokud se u vás objeví nějaké zdravotní problémy.

Jaký je rozdíl mezi kognitivními změnami stárnutí a demence?

Nyní, když jsme hovořili o přirozeném procesu stárnutí těla, zejména co se týká kognitivní funkce, co přesně je demence?

Demence není vlastně konkrétní nemoc, ale spíše skupina příznaků, které ovlivňují věci, jako jsou myšlení a paměť. Demence nastává, když pokles paměti, myšlení a sociálních dovedností je natolik závažný, že jsou ovlivněny každodenní činnosti a fungování člověka.

Demence je způsobena poškozením buněk v mozku. Demenci může způsobit mnoho věcí, včetně:

• Progresivní demence. Tyto typy demencí se postupem času zhoršují a nelze je zvrátit. Příklady progresivní demence zahrnují Alzheimerovu chorobu a vaskulární demenci.
• Podmínky reverzibilní demence. Tyto stavy lze zvrátit nebo zlepšit lékařským ošetřením. Mohou nastat v důsledku mnoha faktorů, jako jsou infekce, reakce na léky nebo nedostatek výživy.
• Jiné podmínky. Mezi další stavy, které mohou způsobit příznaky demence, patří Huntingtonova nemoc, Parkinsonova nemoc a traumatická poranění mozku.

Kdy navštívit svého lékaře

Pokud vy nebo váš blízký projevujete pokles paměti nebo jiné kognitivní dovednosti, které významně ovlivňují každodenní život, měli byste se domluvit se svým lékařem.

Je důležité si uvědomit, že příznaky demence neznamenají pouze ztrátu paměti. Mezi další příznaky, které je třeba dávat pozor, patří:

• problémy při provádění úkolů, které jsou složité nebo které zahrnují plánování nebo řešení problémů
• problémy s komunikací, které mohou zahrnovat obtíže při sledování nebo konverzaci
• znatelné změny osobnosti nebo nálady člověka
• období zmatení nebo dezorientace
• zhoršení koordinace nebo funkce motoru

Pokud je demence diagnostikována v raných stádiích, může být někdy zpomalena a v některých případech dokonce zastavena nebo zlepšena (v závislosti na její příčině).

Způsoby, jak zůstat ve stáří ostrý

I když nemůžeme úplně zabránit přirozeným účinkům stárnutí, je tu spousta věcí, které můžete udělat, abyste udrželi mozek ostrý, jak stárnete.

Dejte svému mozku cvičení

Provádějte činnosti, které vás přimějí myslet, řešit problémy a vyvolávat informace. Činnosti, jako je tato, mohou pomoci stimulovat váš mozek a udržet jej ve formě. Příklady zahrnují věci jako dělat křížovky, dělat umění a řemesla nebo učit se nové dovednosti.

Zůstaň aktivní

Nejenže je cvičení dobré pro vaše celkové zdraví, ale fyzická aktivita může zvýšit průtok krve do mozku. Pokuste se udělat nějakou formu aerobního cvičení po dobu 30 minut většinu dní v týdnu.

Buďte sociální

Trávit čas s rodinou a přáteli vám může pomoci udržet mozek stimulovaný a bojovat proti věcem, jako je deprese nebo stres. Můžete také zvážit dobrovolnictví v místní organizaci.

Jezte zdravou stravu

Zkuste soustředit svou stravu tak, aby byla bohatá na zeleninu, ovoce a celá zrna. Vyberte si zdravé zdroje bílkovin, jako jsou ořechy, ryby a kuře.

Zaměřte se na další zdravotní stav

Některé podmínky mohou zvyšovat riziko kognitivního úpadku nebo demence při stárnutí. Pokud máte stav, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, nezapomeňte spolupracovat se svým lékařem, aby byl pod kontrolou.

Mějte hlavu chráněnou

Traumatická poranění mozku mohou způsobit problémy s poznáváním. Nezapomeňte vždy nosit helmu při provádění aktivit, jako je jízda na kole nebo hraní kontaktních sportů.

Jídlo s sebou

Slovo senilní jednoduše odkazuje na něco, co je „charakteristické pro stáří“. Je to však slovo, které se často nesprávně používá pro označení někoho, kdo může trpět demencí, což mu přináší škodlivou a negativní konotaci. Z tohoto důvodu slovo nepoužívejte mimo lékařské prostředí.

Zatímco my všichni procházíme kognitivními změnami, jak stárneme, často nejsou na úrovni závažnosti demence. Na rozdíl od přirozeného stárnutí je demencí pokles paměti, myšlení a dalších kognitivních dovedností, které významně ovlivňují schopnost jednotlivce fungovat ve svém každodenním životě.

I když nemůžeme udělat nic pro zastavení procesu stárnutí, můžeme určitě podniknout kroky, abychom udrželi naše mozky a vzpomínky ostré, jak stárneme. Některé příklady zahrnují mentální i fyzickou aktivitu, pobyt v sociální síti a řešení všech existujících zdravotních stavů.