Co způsobuje bledou pokožku a jak se s ní zachází?

Obsah

• Jak vypadá bledá pokožka?
• 1. Anémie
• 2. Nedostatek vitamínů
• 3. Kouření
• 4. Dehydratace
• 5. Stres
• 5. Nedostatek spánku
• 6. Špatná péče o pleť
• Kdy navštívit svého lékaře

Co je to bledá kůže?

Bledá pokožka označuje pokožku, která ztratila svou přirozenou pleť. V takovém případě může vaše pokožka vypadat žlutě nebo hnědě, zejména na obličeji.

Jak vaše pokožka stárne, je přirozené si všimnout rostoucí suchosti, vrásek a tenkosti. Ale bledá pokožka není přirozenou známkou stárnutí - má vnější příčiny.

Pokračujte v čtení a dozvíte se více o tom, co může být za vaší bledou pokožkou a co můžete udělat pro její zlepšení.

Jak vypadá bledá pokožka?

Vaše pokožka se skládá ze dvou složek: dermis a epidermis.

Dermis je nejvnitřnější vrstva. Je zodpovědný za pevnost a pružnost pokožky.

Epiderma je horní vrstva. Neustále se obnovuje tím, že vylučuje staré kožní buňky a vytváří nové. Tento proces obvykle trvá asi měsíc.

Jakmile zahájíte léčbu, může trvat jeden až dva měsíce, než uvidíte zlepšení v bledé pokožce.

1. Anémie

Anémie nastává, když vaše červené krvinky nevytvářejí dostatek kyslíku pro dodání do zbytku těla. Pokud vaše tělo nedostává dostatek kyslíku, můžete se cítit extra unavení a letargičtí. To může také vybrat daň na vaší pokožce tím, že je bledá nebo žlutá.

Akutní anémie se obvykle vyřeší přijetím více železa a vitaminu B-12 ve vaší stravě. Lékař vám může doporučit doplňky, pokud nemůžete dostatek těchto živin pouze dietou.

Chronická anémie je považována za závažnější, protože často souvisí se základními zdravotními podmínkami. To zahrnuje onemocnění ledvin nebo autoimunitní onemocnění. V těchto případech bude lékař s vámi spolupracovat na léčbě základního onemocnění. Anémie a její příznaky bledé kůže by se měly vyřešit, jakmile je základní stav pod kontrolou.

2. Nedostatek vitamínů

Když přemýšlíte o zdravém stravování, vaše starost by se mohla týkat především hubnutí nebo údržby. Vaše strava se však projeví také na pokožce. Pokud nejíte dostatek potravin bohatých na živiny, může se vaše pokožka postupem času zalesknout. Je to proto, že kožní buňky nedostávají živiny potřebné k tomu, aby zůstaly zdravé.

Některé vitamíny, jako je například vitamin C, jsou také nezbytné při ochraně před povětrnostními vlivy, jako je znečištění.

Mezi nejčastější nedostatky, které ovlivňují pokožku, patří:

• vitamin A, který se nachází v oranžovém ovoci a zelenině, jako je mrkev a ořešák
• vitamin B-12, který se nachází v mase a obohacených obilninách
• vitamin C, který se nachází v rostlinných potravinách, jako jsou citrusové plody a brokolice
• vitamin E, který se nachází v ořechech a rostlinných olejích
• vitamin K, který se nachází v bobulích a tmavě zelené listové zelenině

Klíčem k řešení nedostatku vitamínů je konzumace nejrůznějších potravin - nejlépe rostlinných. Pokud máte i po několika týdnech bledou pokožku, zeptejte se svého lékaře, zda pro vás mohou být vhodné vitamínové doplňky.

3. Kouření

Kouření škodí pokožce, protože urychluje proces stárnutí. Například tabákový kouř snižuje kolagen, který je materiálem odpovědným za napnutou a pružnou pokožku. Kouření také brání pokožce dostatek kyslíku, což může způsobit její vysušení. Kromě toho, že se vaše pokožka bude jevit jako bledá, se může časem zmatnit a pokrčit.

Prostředky na odvykání vám mohou pomoci přestat kouřit postupně. Mnoho volně prodejných produktů obsahuje malé množství nikotinu, které se časem sníží, takže nemusíte přestat studeného krůtího masa.

Americká akademie dermatologie (AAD) přesto doporučuje, abyste přestali tabákové výrobky úplně používat. Jakmile to uděláte, všimnete si zdravější pleti.

4. Dehydratace

Voda je důležitá pro udržení hydratace těla - zejména pokožky. Přesto existují určité protichůdné informace o účincích látky pití voda a vaše pokožka versus zadržující voda na pokožku zvlhčovačem.

Vědci si nejsou jisti, zda pití extra vody může mít vliv na hydrataci pokožky. Přestože je pro celkovou hydrataci pokožky důležité pití dostatečného množství vody, pití navíc nemusí mít vliv, pokud již vodu pijete pravidelně. Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud vypijete osm sklenic vody každý den.

Pamatujte, že ne všechny nápoje jsou stejné. Kofeinované nápoje, jako je káva, mohou pokožku dehydratovat. Alkohol je možná nejhorší viník, který suší pokožku, díky čemuž pokožka vypadá dehydratovaná a v průběhu času bledá.

5. Stres

Stres si může na vašem těle vybrat mnoho způsobů, od zvýšeného krevního tlaku a přírůstku hmotnosti až po suchou a bledou pokožku. Vaše pokožka je technicky největším orgánem ve vašem těle a často se zde projevuje stres, než zasáhne jiné části těla.

Chronický stres představuje největší nebezpečí, pokud jde o bledou pokožku. To je způsobeno poškozením, které představuje neustálé zvyšování hormonu kortizolu.

Kvůli pokožce (a celkovému zdraví) je zvládání stresu nutností. Možná budete schopni zmírnit část svého stresu tím, že:

• meditovat každý den, i když je to jen pět minut najednou
• cvičení denně
• zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou
• delegováním úkolů ostatním, abyste měli více času investovat do zdravých návyků

5. Nedostatek spánku

Příležitostná bezesná noc nezpůsobí bledou pokožku. Pokud však nemáte dostatek spánku pravidelně, pokožka nedostane živiny, které potřebuje, aby zůstala hydratovaná a zdravá. V průběhu času bude deprivace spánku způsobovat bledou pokožku.

Pro celkové zdraví byste se měli zaměřit na sedm až devět hodin spánku každou noc. Vaše pokožka bude mít také výhody lepšího spánku.

Pokud máte potíže se spánkem tak dlouho, zvažte několik užitečných tipů, jak si dopřát dobrý noční odpočinek, který potřebujete:

• Jděte do postele a vstávejte každý den ve stejnou dobu - včetně víkendů.
• Vyhýbat se Všechno elektroniku hodinu nebo dvě před spaním.
• Vyzkoušejte před spaním relaxační aktivitu, například teplou koupel, meditaci nebo čtení.
• Vyhýbejte se těžkým jídlům pozdě v noci.
• Snižte spotřebu kofeinu a zkuste po obědě nepít kávu nebo čaj.

6. Špatná péče o pleť

Špatné návyky péče o pleť mohou také vytvořit bledou pokožku. Zatímco některé z účinků jsou dlouhodobé, například opakované vystavení slunci, jiné mohou být patrné hned.

Abyste předešli nebo napravili vybledlou pokožku, zvažte následující návyky každodenní péče o pleť:

Umyjte si obličej dvakrát denně. Možná budete muset po cvičení znovu umýt obličej. Důsledné mytí obličeje odstraňuje z pokožky nečistoty, oleje, bakterie, make-up a znečištění. Doporučuje se krémové nebo gelové mytí, protože při pravidelném používání nedráždí pokožku.

Vždy pokračujte zvlhčovačem. Funguje to jako bariéra k zadržování vody v obličeji, takže zůstává hydratovaná. Když má vaše pokožka dostatek vody, vypadá méně bledě. Určitě si vyberte zvlhčovač, který je přizpůsoben vašemu typu pleti: Krémy fungují dobře na suchou pokožku, zatímco lehčí krémy jsou nejlepší pro kombinované a mastné typy pleti.

Peelingujte jednou týdně. To pomáhá urychlit proces obratu kožních buněk, takže vaše pokožka vypadá zářivěji. Po procesu si všimnete okamžitých účinků.

Noste opalovací krém každý den. AAD doporučuje krém na opalování nejméně 30 SPF.

Vyberte si makeup šetrný k pokožce. Stejně jako výrobky pro péči o pleť nejsou všechny typy make-upu stvořeny stejně. To neznamená, že musíte kupovat nejdražší a profesionální výrobky, ale měli byste si zvyknout číst štítky produktů.

Nejprve by měl být váš make-up bezolejový a nekomedogenní, aby nezakrýval póry ani nehromadil přebytečné odumřelé buňky. Můžete také zvážit make-up, který obsahuje vitamíny, jako jsou vitamíny A a C, pro větší záři.

Kdy navštívit svého lékaře

Řešení vybledlé kůže není proces, který se děje přes noc. Výhody pravděpodobně využijete do čtyř až osmi týdnů poté, co vaše kožní buňky prošly procesem přirozeného obratu.

Pokud do měsíce nebo dvou nevidíte zlepšení, zeptejte se svého lékaře nebo dermatologa. Mohou zkontrolovat jakékoli základní podmínky a poradit vám s dalšími kroky.