Co mě přihlášení na Bostonský maraton naučilo o stanovování cílů

Obsah

• Recenze pro

Vždy jsem si myslel, že jednoho dne (možná) budu chtít zaběhnout Bostonský maraton.

Maratónské pondělí, které vyrostlo kousek od Bostonu, bylo vždy volným dnem ve škole. Byl to také čas na znamení, fandění a rozdávání šálků vody a Gatorade asi 30 000 běžcům, kteří se vydali na cestu z Hopkintonu do Bostonu. Toho dne se mnoho místních podniků zavírá a lidé zaplavují ulice osmi měst, která vedou trasu dlouhou 26,2 mil. Mnoho z mých jarních vzpomínek z dětství zahrnuje tento závod.

O několik let později, když jsem byl dospělý (a sám běžec s několika půlmaratony pod pásem), když mě práce přivedla k práci v Pensylvánii i v New Yorku, si vzpomínám, že jsem přemýšlel, proč lidé pracovali na pondělním maratonu. V Bostonu mi chyběla elektřina dne. Stále jsem to cítil, dokonce i z dálky.

Když jsem se přestěhoval domů do Bostonu a podepsal nájemní smlouvu na malý byt hned u hřiště, dál jsem sledoval, jak běžci každý rok procházejí. Ale v loňském roce jsem se přistihl, že vážněji přemýšlím o svém kvazi cíli proběhnout závod. Měl bych to udělat, Myslel jsem. Zvládl bych to. Když jsem sledoval moře běžců (včetně několika přátel!) Davu Beacon Street (součást cesty závodu), málem jsem kopl, že jsem to neudělal. (Související: Seznamte se s inspirativním týmem učitelů vybraných pro spuštění bostonského maratonu)

Ale měsíce ubíhaly a stejně jako my všichni jsem měl hodně práce. Nebojácné myšlenky na možná maratonský běh utichly. Běžet maraton je přece obrovský závazek. Nebyl jsem si jistý, jak skloubit práci na plný úvazek a nároky na trénink (v chladné bostonské zimě neméně). Navíc, i když opravdu miluji cvičení a způsob, jakým se cítím, nikdy jsem nebyl někdo, kdo by se fyzicky protlačil za své místo pohodlí. Možná by se to prostě nestalo, pomyslel jsem si.

Loni v lednu jsem dostal e-mail-příležitost provozovat Boston s Adidasem. Byl to jen impuls, který jsem potřeboval říct ano. Zavázal jsem se. A v tu chvíli mě napadlo, proč mi trvalo tolik let, než jsem se odhodlal. Byl jsem nervózně vzrušený, motivovaný roky jako divák, nadšený z možnosti běžet v mém rodném městě.

Pak přišly děsivější myšlenky: Opravdu bych to dokázal? Opravdu jsem to chtěl udělat? Motivace tu určitě byla, ale byla ta motivace dostačující?

„Motivací je tolik, kolik běžců je přihlášeno do závodu,“ řekla mi Maria Newton, Ph.D., docentka na katedře zdravotnictví, kineziologie a rekreace na univerzitě v Utahu, když jsem informovala její mé plány.

Na nejčistších úrovních si myslím, že nikdo touhy uběhnout 26,2 mil (i když elitní běžci se mnou mohou nesouhlasit). Co nás k tomu tedy vede?

Jak říká Newton – různé důvody. Někteří lidé běží kvůli osobnímu prospěchu, jiní kvůli emocionálnímu spojení s rasou, aby se postavili novým způsobům, nebo aby získali peníze nebo povědomí o věci, na které jim záleží. (Související: Proč běžím Bostonský maraton 6 měsíců po narození dítěte)

Ale bez ohledu na váš důvod, vaše tělo je schopno hodně. „Očividně můžeme něco dokončit, pokud je náš cíl mimo nás,“ říká Newton (přemýšlejte o souhlasu trenéra nebo rodiče nebo o chvále). Ale "kvalita motivace nebude tak dobrá," vysvětluje. Je to proto, že ve svém jádru je motivace celá o „proč,“ říká.

Literatura na toto téma naznačuje, že když si vybereme cíle, které jsou pro nás smysluplné, jsme více motivováni k jejich dosažení. Určitě mohu souhlasit.Během mého tréninku – jmenovitě běhání do vysokých kopců znovu a znovu ve sněhu nebo dešti – jsem věděl, že bych se zastavil, nebýt mého spojení se závodem. Jediná věc, která udržovala moje nohy v pohybu, když byly jako želé? Ta myšlenka tento trénink mě přibližoval k cílové čáře v den závodu – něco, co jsem chtěl dělat. (Související: 7 neočekávaných výhod tréninku zimních závodů)

To je jádro vnitřní motivace, vysvětluje Newton. Pomůže vám to vytrvat. Když začne pršet, když máte křeče v nohách nebo když narazíte na zeď, je pravděpodobnější, že se budete ptát sami sebe, nesnažíte se tolik a dokonce se vzdáte, pokud vaše „proč“ nemá s tím mnoho společného. vy. "Nebudeš vytrvávat, když je to těžké, ani si tolik neužiješ čas," říká.

Když vlastníte své „proč“, dostanete se přes těžké části, budete se tlačit, když se cítíte unavení, a užijete si ten proces. „Pokud je motivace autonomní, je obrovský rozdíl v vytrvalosti.“ (Související: 5 důvodů, proč vám chybí motivace)

Je to proto, že jste investováni do procesu a výsledku. Nejsi v tom pro nikoho jiného. „Lidi, kteří vytrvají, vytrvají, protože pokud ne, zklamou se.“

Nejtěžší na tom všem bylo pro mě konečně odhodlat se do Bostonu. Jakmile jsem to udělal, objevil jsem cíl, o kterém jsem si téměř neuvědomil, že ho mám. Vyžadovalo to však být otevřený nové myšlence-nové výzvě.

To je něco, co Newton povzbuzuje lidi, aby dělali, pokud hledají nový způsob, jak se postavit čelem: Buďte otevření a zkoušejte nové věci. „Nevíš, jestli s tebou něco rezonuje, dokud věci nezkusíš,“ říká. Pak si zmapujete svoji cestu. (Související: Mnoho přínosů pro zdraví při zkoušení nových věcí)

Samozřejmě, že začít s aktivitami, se kterými máte zkušenosti a které vás baví (to, co jsem udělal), má také smysl. Často je to tak jednoduché, jako návrat k aktivitám, které jsme si možná užili v dětství, ať už je to dráha, plavání nebo cokoli jiného. „Přehodnocení těchto věcí a výzva najít stejnou vášeň, jakou jste měli vy, je skvělá strategie pro nalezení smysluplného cíle,“ říká Newton. „Opětovné zapojení do věcí, které tě kdysi vzrušovaly, ti může přinést velkou radost.“

A jen asi týden pryč z Bostonu, to je to, co začínám cítit: radost.

Tady v Bostonu je maraton víc než závod. Je to část města nerozlučně spojená se svými lidmi a hrdostí a v mnoha ohledech předpokládám, že vždy byla mojí součástí. Mám za sebou trénink, tvrdě jsem pracoval a jsem připraven postavit se na startovní čáru.

Recenze pro