Recept na hnědou rýži na cukrovku

Obsah

• Složení
• Režim přípravy
• Podívejte se na další zdravé recepty:

Tento recept na hnědou rýži je skvělý pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo mají cukrovku nebo cukrovku před cukrovkou, protože je celozrnná a obsahuje semena, díky nimž je tato rýže doplňkem jídel a má nižší glykemický index než například bílá rýže a brambory. .

Tento recept můžete doplnit libovým masem, jako jsou kuřecí prsa nebo ryby, a zeleným salátem, což z něj činí zdravé, chutné a výživné jídlo. Objevte všechny zdravotní výhody hnědé rýže.

Složení

• 1 šálek hnědé rýže
• 2 lžíce slunečnicových semen
• 2 lžíce lněného semínka
• 1 lžíce sezamu
• 4 lžíce konzervovaného hrášku
• 1 plechovka žampionů
• 3 sklenice vody
• 3 stroužky česneku
• 2 lžíce extra panenského olivového oleje
• sůl a petržel podle chuti

Režim přípravy

Hnědé česnekové hřebíčky na oleji opečeme do zlatohněda, poté přidáme hnědou rýži a dobře promícháme, dokud se nezačne lepit na pánvi. Když dosáhnete tohoto bodu, přidejte 2 a půl sklenice vody a vařte několik minut. Přidejte sůl a nasekanou petrželku a až rýže začne vysychat, přidejte lněná, slunečnicová a sezamová semínka a nechejte na středním ohni, dokud veškerá voda nevyschne.

Chcete-li změnit chuť této rýže, můžete také přidat brokolici nebo čočku, protože tyto potraviny jsou také dobrým zdrojem vitamínů, které pomáhají předcházet nemocem a bojovat proti nim, protože posilují imunitní systém.

Doporučené množství této rýže by mělo být 2 lžíce na osobu, protože toto množství stále obsahuje asi 160 kalorií. Ti, kteří chtějí zhubnout, by tedy neměli přehánět konzumaci rýže, protože navzdory skutečnosti, že je celá, obsahuje také kalorie, které nadměrně podporují přírůstek hmotnosti.

Podívejte se na další zdravé recepty:

• Recept na tapioku k uvolnění střev

• Lileková šťáva na cholesterol