Postpartum Rage: Nevyslovená emoce nového mateřství

Obsah

• Jaké jsou příznaky poporodní zuřivosti?
• Jaká je léčba poporodní zuřivosti?
• Jak dlouho trvá hněv po porodu?
• Co dělat, když se necítíte vidět
• Pomoc při poruchách nálady po porodu
• Odnést

Když si představíte období po porodu, možná vás napadnou reklamy na plenky s mámou zabalenou v útulné dece na gauči, která ji mazlí s klidným a šťastným novorozencem.

Ale ženy, které zažily čtvrtý trimestr v reálném životě, to vědí lépe. Jistě, existuje mnoho sladkých okamžiků, ale realita je, že nalezení míru může být těžké.

Ve skutečnosti tolik lidí pocítí poruchu nálady po porodu závažnějších než baby blues. (Přečtěte si více o tom, co způsobuje poruchy poporodní nálady zde).

Možná jste už slyšeli o poporodní depresi a úzkosti, ale co když vaše příznaky odrážejí více vztek než smutek?

Některé čerstvé maminky se cítí šílenější častěji než smutné, letargické nebo úzkostné. U těchto matek může být poporodní vztek příčinou intenzivního hněvu, výbuchů a hanby v prvním roce života jejich dítěte. Naštěstí, pokud vás to popisuje, víte, že nejste sami a existují způsoby, jak se zlepšit

Jaké jsou příznaky poporodní zuřivosti?

Poporodní vztek se liší od člověka k člověku a může se velmi lišit podle vaší situace. Mnoho žen popisuje chvíle, kdy fyzicky nebo slovně bičují nad něčím, co by jim jinak nevadilo.

Podle Lisy Tremayne, RN, PMH-C, zakladatelky The Bloom Foundation for Maternal Wellness a ředitele Centra pro perinatální poruchy nálady a úzkosti v Monmouth Medical Center v New Jersey, mohou příznaky poporodní zuřivosti zahrnovat:

• snaží se ovládnout tvou náladu
• zvýšené množství křiku nebo nadávání
• fyzické výrazy jako děrování nebo házení věcí
• násilné myšlenky nebo naléhání, možná zaměřené na vašeho manžela nebo jiné členy rodiny
• zabývat se něčím, co vás rozrušilo
• neschopnost „vytrhnout se z toho“ sama
• okamžitě pocítit záplavu emocí

Autorka Molly Caro May podrobně popisuje své zkušenosti s poporodní zuřivostí ve své knize „Tělo plné hvězd“ a také v článku, který napsala pro Pracující matku. Popisuje, že je jinak racionální člověk, který zjistil, že hází věci, bouchá dveřmi a štěká na ostatní: „… vztek, který spadá pod ten deštník [poporodní deprese], je jeho vlastní zvíře ... Pro mě je snazší nechat zvíře řvát než to nechat plakat. “

Jaká je léčba poporodní zuřivosti?

Protože poporodní zuřivost a poporodní deprese se u každého projevují odlišně, je nejlepší se poradit se svým lékařem, který vám určí nejlepší léčbu. Tremayne říká, že je třeba zvážit tři důležité možnosti léčby:

• Podpěra, podpora. "Skupiny na podporu vrstevníků online nebo osobně jsou pro matku tak důležité, aby si nechala ověřit své pocity a uvědomila si, že není sama."
• Terapie. "Může nám pomoci naučit se zvládat strategie zvládání jejích pocitů a chování."
• Léky. "Někdy je potřeba léky na přechodnou dobu." Zatímco maminka dělá všechny ostatní práce na zpracování svých pocitů, léky často pomáhají s jejím celkovým stavem mysli. “

To může pomoci vést deník každé epizody. Všimněte si, co mohlo vyvolat váš vztek. Pak se ohlédněte zpět na to, co jste napsali. Všimnete si jasného vzorce okolností, když se objeví váš vztek?

Například můžete jednat, když váš partner mluví o tom, jak se cítí unavení, když jste byli vzhůru celou noc s dítětem. Rozpoznáním spouštěče budete moci lépe mluvit o tom, jak se cítíte.

Změny životního stylu vám také mohou pomoci cítit se lépe. Zkuste dodržovat zdravou stravu, cvičit, meditovat a mít čas pro sebe. Když se začnete cítit lépe, bude snazší si všimnout, co spouští váš vztek.

Poté informujte svého lékaře. Každý příznak poskytuje vodítko pro léčbu, i když se v danou chvíli necítí důležitý.

Jak dlouho trvá hněv po porodu?

Odpověď na otázku „Kdy se budu znovu cítit ke svému starému já?“ může být velmi obtížné. Neexistuje žádná cut-and-dry odpověď. Vaše zkušenost bude do značné míry záviset na tom, co se ve vašem životě děje.

Další rizikové faktory mohou prodloužit dobu poporodní nálady. Tyto zahrnují:

• jiné duševní nemoci nebo deprese v anamnéze
• potíže s kojením
• rodičovství dítěte s lékařskými nebo vývojovými problémy
• stresující, komplikovaný nebo traumatický porod
• nedostatečná podpora nebo nedostatek pomoci
• obtížné změny životního stylu v období po porodu, jako je smrt nebo ztráta zaměstnání
• předchozí epizody porodních poruch nálady

I když neexistuje žádná konkrétní časová osa pro zotavení, nezapomeňte, že všechny poruchy nálady po porodu jsou dočasné. "Čím dříve získáte správnou pomoc a léčbu, tím dříve se budete cítit lépe," říká Tremayne. Hledání léčby dříve než později vás přivede na cestu k uzdravení.

Co dělat, když se necítíte vidět

Pokud zažíváte poporodní vztek, vězte, že nejste sami. Poporodní vztek není oficiální diagnózou v novém vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5), který terapeuti používají k diagnostice poruch nálady. Je to však běžný příznak.

Ženy, které pociťují poporodní vztek, mohou mít poporodní depresi nebo úzkost, které jsou považovány za perinatální náladu a úzkostné poruchy (PMAD). Tyto poruchy spadají pod popis „hlavní depresivní poruchy s nástupem peripartu“ v DSM-5.

„Poporodní vztek je součástí spektra PMAD,“ říká Tremayne. "Ženy jsou často úplně šokovány, když jednají ve vzteku, protože to dříve nebylo normální chování."

Hněv je někdy přehlížen, když diagnostikujeme ženu s porodní náladou. Jedna studie z University of British Columbia z roku 2018 uvádí, že ženy musí být vyšetřovány konkrétně kvůli hněvu, což se v minulosti nedělo.

Studie uvádí, že ženy jsou často odrazovány od vyjadřování hněvu. To může vysvětlovat, proč ženy nejsou vždy vyšetřovány na poporodní vztek. Je však důležité vědět, že hněv je v poporodním období ve skutečnosti velmi normální.

"Rage je jedním z nejčastějších příznaků, o kterých slyšíme," říká Tremayne. "Ženy často cítí další úroveň hanby při přiznání těchto pocitů, což z nich dělá pocit, že nejsou bezpečné při hledání léčby." Brání jim v získání potřebné podpory. “

Pocit intenzivního vzteku je známkou toho, že můžete mít poruchu nálady po porodu. Vězte, že ve svých pocitech nejste sami a pomoc je k dispozici. Pokud se zdá, že váš současný OB-GYN neuznává vaše příznaky, nebojte se požádat o doporučení odborníka na duševní zdraví.

Pomoc při poruchách nálady po porodu

• Postpartum Support International (PSI) nabízí telefonní krizovou linku (800-944-4773) a textovou podporu (503-894-9453), stejně jako doporučení místním poskytovatelům.
• Společnost National Suicide Prevention Lifeline má k dispozici bezplatné linky pomoci 24/7 pro lidi v krizi, kteří možná uvažují o životech. Volejte 800-273-8255 nebo napište „HELLO“ na číslo 741741.
• Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) je zdroj, který má telefonní krizovou linku (800-950-6264) a textovou krizovou linku („NAMI“ na 741741) pro každého, kdo potřebuje okamžitou pomoc.
• Motherhood Understood je online komunita, kterou založila osoba po porodu, která přežila depresi, a nabízí elektronické zdroje a skupinové diskuse prostřednictvím mobilní aplikace.
• Mom Support Group nabízí bezplatnou podporu peer-to-peer na volání Zoom vedená vyškolenými facilitátory.

Odnést

Je normální mít při těžkém přechodu frustraci, jako byste měli nové dítě. Přesto je poporodní vztek intenzivnější než standardní hněv.

Pokud zjistíte, že jste naplněni vztekem nad malými věcmi, začněte žurnálovat své příznaky a identifikujte spouštěče. Pokud jsou vaše příznaky závažné, poraďte se s lékařem. Vězte, že poporodní vztek je normální a lze ho léčit.

Je důležité si uvědomit, že to také projde. Uznejte, co cítíte, a snažte se, aby vám pocit viny nezabránil v hledání pomoci. Poporodní hněv si zaslouží zacházení, jako každá jiná perinatální porucha nálady. S náležitou podporou se budete cítit znovu jako vy.