Otevřený dopis ženám, které se bojí posilovny

Obsah

• Ne, nebude to snadné.
• Brzy se ale *vás* zeptají na tipy ohledně formuláře.
• Není na tom nic jiného, ​​než to udělat.
• Recenze pro

Posilovny nejsou pro nováčka vždy příjemným prostředím. Na stojanu na dřepy není žádná televize. Žádný ilustrovaný program, který by vám řekl, kdy zvýšit odpor nebo rychlost, pokud chcete zasáhnout „zónu spalování tuků“. Může to vypadat jako pustina pro fitness vybavení, takže je neuvěřitelně těžké se v něm orientovat. A OMG, jaký totální klobásový festival. Jste jen vy, nějaký metal a polovina mužské populace.

Ale ICYMI, zvedání závaží – a těžkých – může být to nejlepší, co se kdy stalo vaší fitness rutině (a vašemu tělu). Ano, v podstatě existuje milion vědecky podložených důvodů, proč byste to měli dělat (spálíte více kalorií v klidu, zpevníte se, budete bojovat s osteoporózou atd.), ale pravděpodobně největší výhodou zvedání je to, že se budete cítit silnější a více trapný než kdy předtím. (A ne, budete naprosto bezvadně ne být objemný při zvedání.)

Na (doslova) držení se s těžkými vahami je něco, co je silnější, než by kdy mohla být jakákoli go-getter mantra, instruktor spin class nebo hymna Beyoncé, a já jsem tu, abych vás přesvědčil, abyste to zkusili.

Ne, nebude to snadné.

Vy vědět že cokoli, co ve světě fitness stojí za to mít, bude zpočátku nepříjemné. Rozdíl je v tom, že většina nepohodlí není v samotném tréninku, ale v tréninkovém prostředí. Možná nevíte jména poloviny vybavení, které je tam, a budete muset improvizovat, když jsou v sestavě mouchy s činkami, ale všechny lavice jsou obsazeny. Možná budete muset začít s malými činkami (i když vám to bude připadat hloupé vedle těch, které se kulmují, stejně jako vaše tělesná hmotnost). Při hledání správné činky nebo otevřeného prostoru pro výpady budete dělat bezcílné bloudění. Budete se muset vypořádat s stěhováním 45-lb nebo dokonce 100-lb talířů, které na zařízení zanechali neznalí chlápci, kteří prostě nedokážou po sobě uklízet. Zeptají se, zda „vám s tím mohou pomoci“, a poskytnou vám nevyžádané tipy ve formuláři-bez ohledu na to, zda ano vůbec udělej to člověku se varlaty.

Jo, vím, že by tě mělo ~ zajímat, co si kdo o tobě myslí-koneckonců, pokud je na světě jedno místo, kam se chystáš * děláš * je to tělocvična. Pokud se ale cítíte zranitelní při zkoušení něčeho nového (a prostředí není nic jiného než přívětivé), je přirozené cítit se trochu sebevědomě. Jediné protijed? Zvládněte to tak, abyste se cítili sebevědomě.

Brzy se ale *vás* zeptají na tipy ohledně formuláře.

Nakonec se posunete od ručních závaží o hmotnosti 5 liber až po činky o hmotnosti 20 liber v hlavním stojanu. Budete moci snadno házet talíře o hmotnosti 45 liber na činku a ještě snadněji je dřepnout. Namísto toho, abyste s obavami hledali svůj další kus vybavení a přitom uhýbali chlápkům podobným hromotlukům, budete asertivně pokračovat ve svém nafouklém podnikání a oni se přesunou vy. Dokonce se začnou ptát vy pro tipy na formu nebo pro vysvětlení, že nikdy předtím neviděný pohyb gluteu vás naprosto drtí. Začnete zvedat těžší než polovinu chlapů tam. (Jen jedna ze super uspokojivých věcí, které se stanou, když začnete zvedat.)

Není na tom nic jiného, ​​než to udělat.

Ale jediný způsob, jak se tam dostat – a udělat XX chromozomy stejně časté v tělocvičně jako XXL pánská trička – je dostat se tam a udělat to. Získejte přítele pro morální podporu. Ještě lépe, rezervujte si schůzku s trenérem, abyste se seznámili s posilovnou a ujistili se, že vaše forma je na místě (protože pokud je dokonalá, není důvod, aby vás někdo opravoval). Udělejte si průzkum a mějte plán, ale nebojte se zabloudit, abyste se mohli hýbat.

Tento postoj k přebírání kontroly se projeví i mimo posilovnu. Sledujte, jak síla, kterou projevujete na vzpěračské plošině, proniká do toho, jak se chováte v práci, ve vztahu a při chůzi po ulici. Protože pokud můžete vstoupit do místnosti plné chlapů a sebrat pár stovek liber, můžete udělat cokoli, na co se sakra dobře rozhodnete.

Recenze pro