Omega 3 k léčbě deprese

Obsah

• Omega 3 v poporodní depresi
• Jak užívat doplněk omega 3

Zvýšení spotřeby potravin bohatých na omega 3, jakož i spotřeba omega 3 v tobolkách jsou užitečné k prevenci a potírání deprese a úzkosti, protože zlepšují kontrolu emocí a nálady, čímž snižují depresivní příznaky, poruchy spánku a nedostatek sexuální chuti k jídlu, které jsou běžnými příznaky u depresivních lidí.

Omega 3 může být stejně účinná jako antidepresiva, což je skvělá přirozená strategie pro boj s záchvaty úzkosti a depresí. Pokud však lékař již doporučil užívat antidepresiva, neměli byste přestat užívat tyto léky bez vašeho vědomí, ale investice do stravy bohaté na omega 3 konzumací většího množství ryb, korýšů a mořských řas může být dobrou přírodní léčbou, která doplní uvedenou léčbu lékařem. Podívejte se na další příklady potravin s omega 3.

Omega 3 je důležitá pro dobrou funkci mozku, protože přibližně 35% obsahu lipidů v mozku tvoří polynenasycené mastné kyseliny, které si tělo nedokáže samo vyrobit, a proto je důležitá jejich konzumace.

Proto je důležité investovat do konzumace potravin, které mají dobré tuky, jako jsou omega 3, 6 a 9, protože mají protizánětlivé vlastnosti a přispívají k větší tekutosti a mozkové aktivitě. Omega 3 mastné kyseliny navíc zvyšují neurotransmisi serotoninu, což je hormon související s dobrou náladou.

Omega 3 v poporodní depresi

Denní konzumace potravin bohatých na omega 3, zejména v posledním trimestru těhotenství, pomáhá při vývoji mozku plodu, ale pokud žena bude tyto potraviny konzumovat i po narození, bude mít nižší riziko vzniku poporodní deprese.

U žen, u kterých již byla diagnostikována poporodní deprese, může lékař navrhnout kromě konvenční léčby antidepresivy i doplněk omega 3. Tento doplněk není škodlivý a mohou ho užívat i kojící ženy, ale neměly by jej užívat ženy s alergie na ryby nebo mořské plody.

Jak užívat doplněk omega 3

Jak používat doplněk omega 3 by měl doporučit lékař, ale některé studie naznačují denní příjem 1 g denně. Podívejte se na leták k jednomu z těchto doplňků v Lavitanu.

Podívejte se na následující video a zjistěte, jak získat omega 3 z potravin: