Nápady na tréninky na trati inspirované olympijskými hrami

Obsah

• Recenze pro

Jako bývalý středoškolský běžec na dráze mě vždy těší sledovat atletické závody na letních olympijských hrách. Budu také sledovat některé akce, které buší srdce, při amerických olympijských zkouškách, které se konají po celý týden v Eugene, OR. Těšíte se na olympiádu stejně jako já? Zde jsou čtyři způsoby, jak se dostat do ducha na vlastní místní trati.

1. Intervaly sprintu: Udělejte tato kola trochu zajímavějšími (a více tryskajícími!) Začleněním intervalů sprintu do své běžné rutiny. Vyzkoušejte toto sprintové intervalové cvičení na dráze, abyste se začali cítit nejlépe na olympiádě.

2. Jděte po schodech: Channel the high school P.E. třída cvičení pomocí tribuny jako váš trénink. Běh po schodech spálí asi 100 kalorií za 11 minut a také zpevní a posílí vaši spodní polovinu.

3. Na vaši značku: Chcete si okořenit každodenní běh? Je čas se stát konkurenceschopným. Využijte výhod nastavení jízdního pruhu své trati a trochu přátelské soutěže. Závoď se svým kamarádem z tréninku, nebo pokud jsi sám, soutěž se svými kolegy na běžcích, aniž by to věděli, když vidí, jestli je můžeš předběhnout nebo předběhnout - nikdo nebude moudřejší. Pokud vás nebaví porážet cizince, zaznamenejte si časy na trati a závodte proti svým osobním rekordům. Máme více způsobů, jak soutěžit – i když jste sami – zde.

4. Negativní rozdělení: Trať je perfektním prostředím, abyste to s běhy začali brát vážně. Začlenění negativních rozdělení nebo tréninku rychlejšího běhu během druhé poloviny běhu do tréninku pomáhá zlepšit vaši vytrvalost a rychlost a je důležitou strategií, zvláště pokud trénujete na podzimní závod. Běh ve smyčce stopy usnadňuje negativní rozdělení; pokud například běháte tři míle, zvyšte po šestém kole rychlost. Podívejte se na další nápady pro začlenění negativních rozdělení do vašich běhů zde.

Více od FitSugar:3 způsoby, jak BOSU míč dělá váš trénink ještě těžší

Správný způsob, jak se ochladit po běhu

Získejte konkurenceschopnost a spalte více kalorií za běhu

Recenze pro