Jak zabránit vzniku mozolů v hlasivkách

Obsah

• 1. Vypijte 6 až 8 sklenic vody denně
• 2. Při mluvení nebo zpěvu držte správné držení těla
• 3. Vyhýbejte se kávě, cigaretám a alkoholickým nápojům
• 4. Vyhýbejte se příliš dlouhým rozhovorům
• 5. Jezte každé 3 hodiny

Mozoly nebo uzliny v hlasivkách, stejně jako další problémy v této oblasti, jako jsou polypy nebo laryngitida, vznikají většinou kvůli nesprávnému použití hlasu, nedostatečnému zahřívání nebo nadměrnému používání hlasivky.

Znalost péče o hlasivky je tedy velmi důležitá, aby se zabránilo změnám hlasu, obtížím se zpěvem nebo dokonce chronickému chrapotu. Podívejte se na další příznaky mozolů na hlasivkách a jak zacházet.

I když jsou tyto starosti vyhledávány těmi, kteří neustále používají svůj hlas, například zpěváky, mohou si je osvojit všichni lidé, zvláště když máte práci, kde je nezbytné dlouho mluvit, jako u učitelé nebo řečníci. Mezi nejdůležitější opatření patří:

1. Vypijte 6 až 8 sklenic vody denně

Voda pomáhá hydratovat hlasivky, činí je pružnějšími a snadno jim brání v úrazu, zejména při nadměrném nebo dlouhodobém používání.

Pokud tedy nedochází k žádným lézím, je mnohem obtížnější vytvořit kalus, protože proces hojení poranění hlasivek je obvykle jedním z hlavních faktorů odpovědných za vývoj kalusu.

2. Při mluvení nebo zpěvu držte správné držení těla

Při každém použití hlasu je velmi důležité udržovat přiměřené držení těla s rovnou zádí, širokými rameny a nataženým krkem. Je to proto, že větší svaly kolem krku také pomáhají v procesu produkce hlasu, což snižuje stres na hlasivkách.

Když tedy mluvíte v podivné nebo nesprávné poloze, například když ležíte na břiše a díváte se do strany, je zde větší tlak na hlasivky, což zvyšuje riziko lehkého zranění, které může přispět k vzhled kalusu.

3. Vyhýbejte se kávě, cigaretám a alkoholickým nápojům

Použití cigaret, ať už přímo, nebo vdechováním kouře někoho, kdo kouří, způsobuje mírné podráždění tkáně lemující hlasivky, což může vést k zánětu a tvorbě kalusu nebo polypu v hlasivkách.

Káva a alkoholické nápoje jsou látky, které kromě toho, že způsobují podráždění, také způsobují, že tělo ztrácí více vody, což nakonec vysuší hlasivky a hrtan, což zvyšuje riziko zranění.

Kromě toho byste se měli také vyvarovat dráždivých látek, jako jsou alkoholové výplachy nebo mentolové pastilky, protože mohou způsobit podráždění a suchost hlasivek.

4. Vyhýbejte se příliš dlouhým rozhovorům

Křičet nebo dlouho mluvit, zejména v místech s hlasitou hudbou nebo nadměrným hlukem, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak vyvíjet tlak na hlasivky a vést tak ke zranění. Proto je nejlepší vždy raději mluvit na klidném místě a vždy po dobu kratší než 30 minut, pokud možno s přestávkami v délce alespoň 5 minut.

Kromě toho, i když se zdá, že šeptání způsobuje menší úsilí hlasivkám, může to být také špatné, jako když mluvíte delší dobu, a proto byste se mu také měli dlouhodobě vyhýbat.

5. Jezte každé 3 hodiny

Přestože se jídlo každé 3 hodiny jeví jako tip na hubnutí, také velmi pomáhá chránit hlasivky. Je to proto, že se tímto způsobem vyhýbá jídlům s velkým množstvím jídla, díky čemuž je žaludek prázdnější a kyselina nemůže snadno dosáhnout v krku, což ovlivňuje hlasivky. Tento tip je obzvláště důležitý u lidí s gastroezofageálním refluxem, ale lze jej použít ve všech případech.

Doporučuje se také jíst 1 jablko se slupkou denně. Protože je to svíravé jídlo, pomáhá udržovat sliznici čistou a hydratovanou a navíc pomáhá žvýkacím svalům.