Niacinamid: Výhody, použití a nežádoucí účinky

Obsah

• Co je niacinamid?
• Výhody a použití
• Užitečné pro určité stavy pleti
• Může pomoci zabránit melanomu
• Užitečné pro chronické onemocnění ledvin
• Může zpomalit postup diabetu 1. typu
• Typy doplňků a formuláře
• Vedlejší efekty
• Sečteno a podtrženo

Niacinamid je jednou ze dvou forem vitaminu B3 - druhou je kyselina nikotinová. Vitamin B3 je také známý jako niacin.

Niacinamid a kyselina nikotinová poskytují jak aktivitu vitamínu B3, liší se však chemickou strukturou a tím, jak ovlivňují vaše zdraví.

Tento článek vysvětluje, co je niacinamid, jeho přínosy, použití a možné vedlejší účinky.

Co je niacinamid?

Niacinamid je forma vitaminu B3 (niacin) - jeden z osmi vitamínů B, které vaše tělo potřebuje pro dobré zdraví.

Vitamin B3 hraje důležitou roli při přeměně jídla, které jíte, na využitelnou energii a pomáhá buňkám vašeho těla provádět důležité chemické reakce (1).

Protože je rozpustný ve vodě, vaše tělo tento vitamin neuchovává, proto musíte denně jíst kyselinu nikotinovou nebo niacinamid.

Vitamin B3 se obecně vyskytuje jako niacinamid v živočišných produktech, jako je maso a drůbež, a jako kyselina nikotinová v rostlinných potravinách, jako jsou ořechy, semena a zelená zelenina (2).

Mnoho rafinovaných obilných produktů, včetně obilovin, je také obohaceno niacinamidem (2).

Vaše tělo může také vyrobit vitamin B3 z tryptofanu, aminokyseliny přítomné ve většině bílkovinných potravin.

Přeměna tryptofanu na vitamín B3 je však neúčinná, protože k vytvoření 1 mg vitaminu B3 je zapotřebí 60 mg tryptofanu (1).

Historicky byl vitamin B3 nazýván vitamín PP, zkratka pro prevenci pellagra.

Je to proto, že nedostatek vitaminu B3 nebo tryptofanu vede k onemocnění zvanému pellagra, které se vyznačuje čtyřmi D - průjem, dermatitida, demence a, pokud se neléčí, smrt (3).

Pellagra je vzácná ve vyspělých zemích, jako je Severní Amerika a Evropa, ale v některých rozvojových zemích je tato choroba stále častá (4).

Kyselina nikotinová a niacinamid mohou léčit pellagra, ale niacinamid je upřednostňován, protože je spojen s méně vedlejšími účinky, jako je zarudnutí kůže.

souhrn Niacinamid je forma vitaminu B3, základní živiny, která podporuje mnoho buněčných procesů. Niacinamid se nachází primárně v živočišných produktech a je preferovanou formou vitaminu B3 pro léčbu pellagra.

Výhody a použití

Kromě toho, že niacinamid je preferovanou formou niacinu pro léčbu pellagra, má niacinamid několik dalších zdravotních výhod a použití.

Užitečné pro určité stavy pleti

Niacinamid hraje důležitou roli při udržování zdravé pokožky.

Z tohoto důvodu je oblíbeným doplňkem v kosmetickém a kosmetickém průmyslu.

Při lokálním nebo ústním podání jako doplněk bylo prokázáno, že niacinamid má protizánětlivé účinky na kůži (5).

Používá se k léčbě stavů kůže, jako je akné a růžovka, což je porucha obličeje, která se vyznačuje zarudnutím (5, 6).

Díky tomu je niacinamid oblíbenou alternativou orálních nebo lokálních antibiotik k léčbě akné nebo růžovky (7, 8).

Může pomoci zabránit melanomu

Melanom je závažný typ rakoviny kůže, který se vyvíjí v buňkách, které produkují melanin, což je pigment, který dává vaší pokožce její barvu.

Vystavení ultrafialovému (UV) záření, ať už ze slunečního nebo solária, v průběhu času poškozuje DNA vašich buněk a je silně korelováno s melanomem.

Díky své roli při udržování zdravých buněk byly prokázány, že orální doplňky niacinamidu zlepšují opravu DNA u pokožky poškozené UV zářením (9, 10).

Jako takový je niacinamid slibným doplňkem, který může chránit před melanomem, zejména u vysoce rizikových populací, jako jsou lidé, kteří měli předchozí nemelonomové rakoviny kůže (11, 12, 13, 14).

Užitečné pro chronické onemocnění ledvin

Chronické onemocnění ledvin je progresivní ztráta funkce ledvin, která ovlivňuje schopnost vašeho těla čistit a filtrovat krev a kontrolovat krevní tlak.

To může způsobit škodlivé hromadění chemikálií, jako je fosfát, v krvi (15).

Výzkum naznačuje, že niacinamid může pomoci snížit hladinu fosfátů u lidí s dysfunkcí ledvin blokováním jeho absorpce (16, 17, 18, 19).

Hladiny fosfátů se jinak obvykle řídí dietou, léky nebo dialýzou v závislosti na závažnosti nahromadění (20).

Může zpomalit postup diabetu 1. typu

Diabetes 1. typu je stav, při kterém vaše tělo útočí a ničí beta-buňky pankreatu produkující inzulín.

Bylo navrženo, že niacinamid chrání a zachovává beta buňky, čímž zabraňuje nebo oddaluje nástup diabetu typu 1 u ohrožených jedinců (21, 22, 23).

Výzkum však nepodporuje představu, že niacinamid může zabránit nástupu diabetu typu 1, i když může pomoci zpomalit jeho progresi zachováním funkce beta buněk (24, 25, 26, 27).

Přestože je slibný, je zapotřebí více výzkumu, než mohou být doplňky niacinamidu doporučeny jako intervence u diabetu 1. typu.

souhrn Niacinamid může být přínosem pro osoby s určitými kožními podmínkami a snížit riziko melanomu u vysoce rizikových jedinců. Může být také užitečný pro lidi s chronickým onemocněním ledvin a v menší míře pro diabetes 1. typu.

Typy doplňků a formuláře

Vitamín B3 ve formě kyseliny nikotinové nebo niacinamidu je k dispozici jako doplněk buď samostatně, nebo spolu s dalšími vitamíny a minerály v dávkách od 14 do 1 000 mg na porci.

Vitamín je také součástí doplňků B-komplexu, které obsahují všech osm vitamínů B.

Některé doplňky, které obsahují vitamín B3, obsahují pouze niacin, ale většina doplňků specifikuje formu niacinu jako kyselinu nikotinovou nebo niacinamid.

Niacinamid může být zahrnut do doplňků před tréninkem, ale kyselina nikotinová, forma, která způsobuje proplachování kůže, je výhodná za účelem poskytnutí pocitu, že předběžný trénink nastartoval po vyplachování kůže.

Pro péči o pokožku je niacinamid často součástí pleťových hydratačních krémů nebo produktů uváděných na trh pro léčbu akné nebo růžovky.

souhrn Vitamin B3 jako niacinamid je široce dostupný jako doplněk stravy. Je také běžně součástí mnoha hydratačních přípravků na obličej a přípravků na léčbu akné nebo růžovky.

Vedlejší efekty

Niacinamid je obecně dobře tolerován ve vhodných dávkách, hlavně proto, že se nadbytek vylučuje močí (28).

Přípustná horní hranice vitaminu B3 je 35 mg denně. Toto je nejméně pravděpodobné množství, které způsobí zarudnutí, zarudnutí, svědění a mravenčení pokožky, což je známý vedlejší účinek kyseliny nikotinové, ale nikoliv niacinamidu (1, 29).

Byly hlášeny menší vedlejší účinky spojené s nikotinamidem, jako je žaludeční nevolnost, nevolnost a bolesti hlavy.

Rovněž bylo navrženo, že nikotinamid může zvýšit rezistenci na inzulín, což je charakteristický znak diabetu typu 2, ale důkazy byly nekonzistentní (1, 28).

To znamená, že je nejlepší postup konzultovat se svým poskytovatelem zdravotní péče předtím, než doplníme niacinamid - nebo jakýkoli doplněk v této věci - a posoudíte vaše individuální riziko.

souhrn U doplňků nikotinamidu existuje nízké riziko vedlejších účinků. Ale i přes relativně silný bezpečnostní profil je nejlepší konzultovat se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud se rozhodnete doplnit nikotinamidem.

Sečteno a podtrženo

Niacinamid je jednou z forem vitaminu B3 (niacin), který hraje důležitou roli v energetickém metabolismu a zdraví buněk.

Může přinést výhody spojené s péčí o kůži a rakovinou kůže, jakož i s chronickým onemocněním ledvin a diabetem 1. typu.

Niacinamid je obecně považován za bezpečný s několika vedlejšími účinky při vhodných dávkách. Je k dispozici jako doplněk stravy a je běžnou součástí produktů péče o pleť.

Před pokusem o niacinamid je však nejlepší poradit se se svým poskytovatelem zdravotní péče.