Motivační tipy od trenéra celebrit Chrise Powella

Obsah

• Recenze pro

Chris Powell zná motivaci. Ostatně jako trenér dál Extreme Makeover: Weight Loss Edition a DVD Extreme Makeover: Weight Loss Edition-The Workout, jeho úkolem je motivovat každého soutěžícího k dodržování zdravého stravovacího a tréninkového režimu. Protože i my máme někdy problém ráno vstát z postele cvičit (ano, je to pravda!), Koho jiného než Powella se zeptat, jak si udržet motivaci cvičit a vést zdravý životní styl? Zde jsou jeho nejlepší tipy, jak si udržet motivaci a dodržovat rutinu cvičení:

1. Dejte si slib, který můžete dodržet. „Mnoho lidí si dá sliby, které nedokáže splnit,“ říká Powell. „Řeknou: ‚Dneska si dám 45 minut kardia‘ a pak to neudělají. Když to zkrátíte na něco, co je pro vás lépe zvládnutelné, řekněme 10 nebo 15 minut kardia, získáte integritu a hybnosti a budete více povzbuzeni, abyste pokračovali."

2. Přiznej se! Slibuji, není to tak děsivé, jak to zní! Pokud jste něco jako my, když vynecháte cvičení, cítíte se za něj nesmírně provinile. Powell říká, že když se to stane, nejlepší, co můžete udělat, je někomu to říct. „Žádný člověk není ostrov,“ říká. „Pokud máte člověka, ke kterému můžete jít, řekněte mu:„ Hej, vynechal jsem trénink a takhle se cítím a opravdu mě to trápí. “„ O tom všem nemusíte mluvit den, ale dostat to z hrudníku znamená, že se za to nemusíte cítit provinile, což vám může pomoci vyčistit si hlavu a vrátit se do kondičního myšlení.

3. Vraťte se zpět do vozu. „Díky tomu, čím se živím, jsem v pozici, kdy nemohu přeskočit cvičení,“ říká Powell. „Ale pokud se někdy dopustím toho, že jednu vynechám, druhý den prostě začnu znovu.“ To je částečně důvod, proč Powell zdůrazňuje důležitost zvládnutelných cílů. „Pokud se odhodláte k něčemu malému, jako je cvičení každý den po dobu 10 minut, po měsíci zjistíte, že si nedokážete představit, že nebudete cvičit, a nebudete chtít cvičení vynechat,“ říká.

4. Obklopte se dobrou podpůrnou skupinou. Pokud zjistíte, že vás vaši přátelé a rodina ve vašich zdravých cílech nepodporují, nebo máte pocit, že se vám nedostává podpory, kterou potřebujete, zkuste na internetu vyhledat skupinu, kde tuto podporu najdete. Nebo se zkuste přidat do klubu chůze nebo běhu ve vašem okolí. Kluby, jako jsou tyto, vám umožňují setkat se s podobně smýšlejícími lidmi a spřátelit se.

5. Posuďte své cíle. Život se stane každému a někdy to znamená, že můžete ztratit ze zřetele své cíle v oblasti zdraví nebo hubnutí. Pokud se cítíte frustrovaní nebo se cítíte špatně, zkuste si vzpomenout, proč děláte to, co děláte – možná se pokoušíte uběhnout svůj první maraton, nebo možná chcete být dostatečně zdraví, abyste mohli běhat se svými dětmi. „Můj první přístup k soutěžícím v pořadu, když jim život stojí v cestě, je říct jim, aby se pokusili zapamatovat si, proč jsou v první řadě na show,“ říká Powell.

Recenze pro