Potřebuji medicínu a péči o sebe, abych se vyrovnal se svou úzkostí - člověk prostě nestačí

Obsah

• Zjistil jsem, že neexistuje jediné řešení, pokud jde o správu mého duševního zdraví. V mém případě potřebuji léky a techniky péče o sebe, abych si poradil s mou úzkostí.

Dokud si pamatuji, úzkost byla obrovskou součástí mého života. Než jsem vůbec pochopil, o co jde, moje panická porucha mě ovlivnila nesčetnými způsoby. Odloučil jsem se, měl záchvaty paniky, které se cítily, jako bych umíral, a měl obavy z toho, že jsem nervózní.

Až do mého vysokého ročníku vysoké školy jsem dostal pomoc. Měl jsem velké štěstí, že moje škola poskytovala psychologické služby zdarma pro studenty denního studia. Začal jsem brát denně 10 miligramů Lexapra a každý týden jsem viděl terapeuta. Během setkání s mým terapeutem a dvou, které jsem viděl v různých časech od ukončení studia, jsem se naučil, jak používat techniky zvládání, abych mohl pracovat se svou úzkostí.

Už je to skoro dva a půl roku, co jsem konečně dostal diagnózu panické poruchy a začal jsem pravidelně brát Lexapro. V posledních několika letech jsem si Lexapro nebral téměř každé ráno, ale naučil jsem se také, jak se starat o svou mysl a tělo.

Zjistil jsem, že neexistuje jediné řešení, pokud jde o správu mého duševního zdraví. V mém případě potřebuji léky a techniky péče o sebe, abych si poradil s mou úzkostí.

Jít na medicínu mi dal schopnost dosáhnout úrovně pohodlí, kde mohu vyzkoušet tyto techniky zvládání. Zatímco mi tento lék umožňuje žít pohodlně, přidávání do mentálních praktik mi dává šanci prospívat.

Tyto dvě věci mohou fungovat pouze tím, že stavíme na druhé, pracujeme bok po boku, aby mi daly život, který chci a zasloužím si.

Součástí toho je ptát se ostatních, co dělají pro péči o sebe a testování těchto metod. Osobně jsem si všiml, že meditace pravidelně, žurnálování a čtení jsou tři věci, které mi opravdu pomáhají.

Realizace těchto věcí do mého života se někdy může cítit opravdu těžce, a upřímně řečeno, existují případy, kdy jsem je porazil nebo vyhodil. Ale když je udělám, cítím ten rozdíl.

Pokud se cítím líný nebo duševně vypnutý, udělám si šálek čaje nebo se vydám na krátkou procházku. Když můžu, jdu navštívit terapeuta a promluvit si, jak se cítím. I když se nic neděje, může mít tento prostor obrovský rozdíl.

Také to dělá velký rozdíl? Vím, že to není všechno na mě, a tam je lék pracuje na pomoc s push. Je to opravdu to, co mi dává sílu projít ve chvílích, kdy se úzkost může cítit dusivá, protože, ať je to zde jasné, stále existuje spousta případů, kdy mě to ohromí.

Mám špatné okamžiky, které se někdy mění ve špatné dny. Ale jsem na místě, kde mám tolik opravdu úžasných časů. Při pohledu zpět na léto před mým seniorským rokem bylo více dní špatných než dobrých. Většinu jídel jsem nemohl jíst, protože se mi krk z úzkosti přiblížil. Byl jsem vyděšený říct někomu, co cítím, a zpozdil jsem se s pomocí.

Ale našel jsem sílu a udělal. Správná diagnóza mi umožnila znovu převzít kontrolu nad mým životem. Od té doby jsem cestoval třikrát do Asie a sám jsem se na rok přesunul do Austrálie. Vystudoval jsem vysokou školu, pracoval jsem jako spisovatel úžasných společností a zamiloval jsem se.

Nic z toho by nebylo možné nebo úspěšné, kdybych nebyl řádně diagnostikován panickou poruchou.

Stále pracuji. Trvalo mi dlouho, než jsem se naučil různé copingové mechanismy, které fungují. Někdy konečně najdu ten, který důsledně pomáhá, jen kvůli mé úzkosti dělat něco úplně nového, na co jsem nepřipravený.

Jsem však na celý život zaseknutá panickou poruchou, takže se snažím najít způsob, jak žít bok po boku místo toho, abych byl vyděšený pokaždé, když se objeví.

Užívání léků a praktikování sebeobsluhy mi to umožňuje.

Sarah Fielding je spisovatelka v New Yorku. Její psaní se objevilo v Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon a OZY, kde se věnuje sociální spravedlnosti, duševnímu zdraví, zdraví, cestování, vztahům, zábavě, módě a jídlu.