Jak udělat masáž hlavy

Obsah

• 1. Provádějte kruhové pohyby u spánků
• 2. Proveďte kruhové pohyby na zadní straně krku
• 3. Masírujte horní část hlavy
• Jídlo ke zmírnění bolesti hlavy

Dobrá masáž hlavy spočívá v lehkém stisknutí kruhových pohybů na některých strategických bodech hlavy, jako jsou chrámy, šíje a horní část hlavy.

Chcete-li začít, musíte uvolnit vlasy a dýchat zhluboka, pomalu, asi 2 minuty a snažit se trochu uvolnit. Poté musíte provést následující masáž podle 3 kroků:

1. Provádějte kruhové pohyby u spánků

Nejméně 1 minutu byste měli masírovat spánky, které jsou postranní oblastí čela, dlaní nebo špičkami prstů v kruzích.

2. Proveďte kruhové pohyby na zadní straně krku

Chcete-li masírovat zadní část krku, lehce přitlačte konečky prstů po dobu nejméně 2 minut.

3. Masírujte horní část hlavy

Horní část hlavy by měla být masírována kruhovými pohyby, které budou po dobu asi 3 minut pomocí prstů stále pomalejší. Nakonec masáž dokončete jemným taháním vlasových kořínků po dobu 2 až 3 minut.

Tyto kroky pomáhají uvolnit velké napětí a jsou skvělým způsobem, jak ukončit bolest hlavy, přirozeně, aniž byste se museli uchýlit k užívání léků.

Podívejte se na video krok za krokem této masáže:

Pro dosažení lepších výsledků se doporučuje, aby tuto masáž provedl někdo jiný, ale vlastní masáž je také schopna přirozeně vyřešit bolest hlavy během několika minut. K doplnění této léčby můžete při masáži zůstat sedět a chodidla umístit do mísy s teplou vodou s hrubou solí.

Jídlo ke zmírnění bolesti hlavy

K úlevě od bolesti hlavy byste měli jíst potraviny bohaté na hořčík a pít hodně vody. Horký fenyklový čaj se zázvorem také pomáhá předcházet bolestem hlavy. Kromě toho je třeba se vyhnout například kávě, sýrům, jídlům připraveným k jídlu a uzeninám.

Podívejte se na další tipy na jídlo, které mohou masáž doplnit:

Podívejte se na další způsoby, jak tuto masáž doplnit na:

• 5 kroků k úlevě od bolesti hlavy bez léků
• Domácí léčba bolesti hlavy